昨日は学生時代の友人とその家族とBBQをしました～！たまたま私個人の趣味の関係で茨城県の筑西市に行くことになり、そこからほど近いところに住んでいる友人に声をかけBBQとなりました。日陰だとまだ耐え切れないほどの暑さではありませんでしたが、日向になるとかなり暑い熱中症に気を付けなくてはいけません。私は昨日は運転がありましたのでお酒は飲んでいませんでしたが、BBQでお酒を飲む方などはアルコールは利尿作用があるため脱水には余計に気を付けなくてはいけません。夏の暑さに負けず楽しく事故のないよう気を付けてください

スポーツをよくする方や、長く歩く方で太ももの外側の筋肉が硬くなってしまい来院するケースが多いです。多くは膝が痛い症状を訴えるのですが、原因は太ももの外側にあることが多く見られます。原因としては姿勢だったり筋力の弱さだったりします。また太ももの外側はなかなかストレッチが難しい場所でもあるので、日ごろからのマッサージなどが大切になってきます。膝が痛い症状が出てからですと、筋肉を緩めるのに結構な時間を要してしまうので、痛みが出ないうちからマッサージなどをしっかりと行ってください。繰り返しになってしまいますが、痛みの出る前にケアをしましょう！

東白楽　駅前のふくろう整骨院

昨日と今日は夏日になりましたね。夏生まれの私は暑いのは嫌いではないのですが、熱中症の危険などが高まるので気を付けないといけない季節になります。こまめな水分補給とバランスの取れた食事はとても重要ですので皆さんお気をつけください。

そして夏になるとクーラーをつける機会や冷えた空間にいる機会が増えると思います。クーラーによる冷えは坐骨神経痛の原因になったり、冷えによる血液循環の悪さから肩こり腰痛を助長させてしまう可能性があります。特にクーラーの効いたオフィスでのデスクワークは要注意です。心当たりのある方は自宅などでお風呂に浸かったり、ストレッチやマッサージなどで血行を良くしましょう！それから軽い運動もおすすめします。暑い日中に外で運動するのは危険なので、日が沈んだ後にウォーキングなどを取り入れるなどが良いと思います。運動をするときの水分補給はスポーツドリンクか経口補水液などにするとより熱中症の危険が下がります。出来ればスポーツドリンクは薄めたものが理想的です。経口補水液は浸透圧という体に吸収しやすい数値が計算されて作られていますのでそのままで飲みましょう。

季節や気候に合わせたお身体とのお付き合いが分かればどのような季節でも不調を感じにくくなりますので皆さんご自身の身体をもう一度見直してみてはいかがでしょうか。お身体のことでしたら何でもお気軽にご相談ください。

先週末からずっと天気が良くないですね...雨続き...

12日は母の日でしたので、茨城に住んでいる母にささやかなプレゼントを贈りました。高校生から寮生活で実家では生活していなかったので、そのころから母の日は毎年ささやかなものを送っています。父の日にはなにも送っていません（笑）父と息子はそんなものではないでしょうか（笑）

連休明け1週間がたち皆さんお身体の疲れなどが溜まり身体の不調などを起こしやすいので、お身体のケアを取り入れて不調を未然に防ぎましょう！セルフケアなどで分からないことがあれば何でもお気軽に聞いてくださいそれでは今週一週間も頑張りましょう！

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最近OIKOSというヨーグルトにハマっています。友達に話すとあのヨーグルトはボディビルダーが食べるイメージと言われましたが、自分は筋トレはしていますがボディービルダーは目指していません（笑）女子高生の患者さんに勧められて食べてみたら味がおいしくて完全にハマりましたというどうでもいい話です

コロナが５類相当になりリモートから出社になる方が増えていると思います。またこれから仕事にリズムの変化なども出てきてお身体の負担も増えることだと思います。特にデスクワーク中心の方はご自身が思っている以上にお身体に負担がかかっています。肩こり、腰痛は感じないという方でも筋肉の状態が悪かったりなどする場合はしばしばあります。背中周りの筋肉が固まりっぱなしで筋肉の動きが悪く、長期間そのような状態で筋量が落ちてきてしまったりなどするとよりお身体にとって良いことはありません。そのような方はしっかりとご自身のお身体のケアを取り入れるようにしましょう。マッサージでもストレッチでもできることで構いませんのでまずはお身体のことを考えてアンテナを張ることが重要です。もちろん人それぞれの症状に合ったケア方法はありますが、まずは気持ちをお身体に傾けることが肝心です。それからどんどんご自身の症状に合ったケア方法を見つけていきましょう。あまりそういうことが分からない方は一度来院してご自身のお身体をチェックしてください。それでこちらから症状をお伝えし、おすすめのケア法などをご案内します。健康な身体は資本ですのでお身体お大事にしてください。

GWが明けましたね。皆さんことしのGWは良い思い出が出来ましたか？生活リズムが連休で少し乱れてしまったり、遠出などで疲れがたまったりしてしまっている方は、身体の不調を起こしやすいので注意してください！また、連休中はデスクワークなどをせず肩こりや腰痛などの調子が良くなった方もいらっしゃると思いますが、連休明けの仕事の忙しさなどで余計に肩こり、腰痛の症状を感じやすくなる可能性もあるので、初めはより慎重に身体のケアを行いましょう。何か不調を抱えている方はご相談ください。

最近デモ機を導入しているのですが、EMSを用いた腸活が好評です。便秘などにお悩みの方は今週中は設置してありますのでお声掛けください。

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今日は少し肌寒く寒暖差が激しいですね服装にも困ります...体調を崩さないように注意しないといけないですね。

反り腰、皆さん一度は聞いたことがあるのではないでしょうか。比較的女性に多く、当院に腰痛で来院される患者さんの中でも多い割合でいらっしゃいます。文字通り腰が反っている状態のことを指しますが、想像しただけで腰痛が起きそうですね。女性でヒールの高い靴を履く方や常に胸を張った状態で立ちっぱなしのお仕事などの方は反り腰になりやすいです。骨格の問題もありますので一概にこれをやると反り腰になるとは言いにくいです。では反り腰が原因での腰痛の対策はと言いますと、腰周りの固まった筋肉のマッサージやストレッチは基本ですが、腰周りだけでなく大腿四頭筋という腿前の筋肉や腸腰筋という股関節の動きに関係する筋肉を緩めてあげるのも大切です。このへんは一般の方ですとなかなか注目しない場所なのでポイントです。またハムストリングという腿裏の筋肉をトレーニングすることも腰痛予防の一環になります。反り腰の方は定期的なマッサージやストレッチなどの基本的なケアが腰痛を予防する大きなカギになりますので、反り腰と言われ腰痛がすぐ起きてしまう方などはぜひ実践しましょう！わからないことなどはなんでもお答えしますのでご相談ください

今週が終わればGWですね。今年は皆さんお出かけの予定はありますか？今週一週間も体調に気を付けて頑張りましょう！

今日は暑かったですねお昼に外に出て少し歩いただけで汗ばむくらいでした。週末は少し暑さはおさまるようですがこれからどんどん暑くなりますので、水分補給の方をお忘れなく。身体の6割は水分ですので水分大事ですよ～！

このような時期は段々と薄着になってきますので、朝晩の冷え込みなどでお身体が冷えやすくなり体調不良の原因にもなります。それだけでなく、血行が悪くなり肩こり、腰痛の原因にもなりますのでご注意ください。暑くなると身体を動かすのもだるくなりますので、この時期からお身体のケアを意識して夏バテに備えましょう！

なんだかバタバタしていて短い内容になってしまいましたが今日はこの辺で失礼します

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今日は気温がぐんと上がりましたね。夏日になってます。日曜日はまた気温が下がるので体調崩さないよう注意が必要ですね。

逆流性胃腸炎に悩まされていた私ですが、朝のコーヒーをルイボスティーに変えスクランブルエッグをオートミールに変えた結果最近すこぶる調子が良いですオートミールは今までもジムのスタッフからおすすめされてきていましたが、何となく気分が乗らず試さない出来ていましたがここにきて大活躍。作るの簡単、美味しい、満腹感といいダイエットにも最適かもしれません。カロリーはそこまで低いわけではないですが、GI値というダイエットには目の離せない値が低いことが大きなメリットです。あと満腹感もあるので間食しなくてすみます。気になる方は是非お試しください。

人間の習慣は良くも悪くもすごい力で、何も考えなくても同じようなことをしてしまいがちです。私の場合は毎朝のコーヒーが結果として調子を崩すことになっていました...一度生活を見直してみて、取り入れた方が良い習慣、身体のコンディションで例えるなら毎晩ストレッチやマッサージをする、週一回は身体のケアに充てる、などを習慣づけるとお身体のためになりますし、やめた方が良い習慣は寝る前のスマホの長時間の使用や自宅での悪い姿勢でのスマホやタブレットの使用など例えるならキリがありません。この先のお身体の健康のためにも是非一度習慣づいているものはないか見直して少しずつ改善してみましょう！

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昨日はついに夏かと思わせるほどの天気でしたね！夏が好きな私は少しテンションが上がり半袖、半ズボンで過ごしました（笑）

当院に来院される方で問診時に良くお聞きする言葉が、「病院に行ったがレントゲンを撮り骨には異常がないと言われた」という言葉です。腰痛がだんだんひどくなってきて心配になり病院を受診したなんて時によくあることだと思います。もちろん病院を受診して医師の診断を受けることは大切なことです。腰痛とひとくくりに言っても骨が原因なのか、筋肉性のものなのかで対応も大きく変わってきます。筋肉性の場合は大半が足腰周りの筋肉がガチガチに固まってしまい身体の動きをスムーズに行えない環境になっていての痛みです。このくらいの症状になってきますとかなり硬さが進行した場合がほとんどです。ストレッチやマッサージでもそう簡単には筋肉が緩んでくれずに症状がなかなか改善してこない場合もあります。そのような場合、当院では硬い筋肉を温めることに特化したラジオ波を使いながら施術致します。ご自身でケアをしているけどなかなかうまくいかない場合はご相談ください。丁寧に問診をしお身体の現状を把握しそれぞれに合った施術を致します。

現在デモ機で導入してあります治療器で便秘にお悩みの方に腸の動きを活発化させるメニューを行いました。早速効果を感じてもらえたようでうれしい報告を頂けました。今回のデモ機は幅広い施術が可能ですので、急性の痛みや慢性の痛み何かお身体にお悩みがありましたらご相談ください。

まだ寒暖差があり体調を崩しやすいので体調管理にお気を付けください。

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気付けば4月も半ばですね。今日患者さんとGWの話しになりもう5月の影が見えていることに気づきましたそれまでは全くGWのことは頭になかったです（笑）

以前にお話ししたデモ器ですが皆様からご希望があり、多くの人数の方にお試しいただけました。急性の痛みから慢性の肩こり、腰痛のような症状にもそれぞれに合った内容設定ができますので幅広い患者さんに体感いただけました。皆様のご感想は私の想像以上に良く、なかなか鈍痛が抜けにくいなどの場合もかなり症状が引いた方もいらっしゃいます。もうしばらく設置してありますので来院した患者さんにはこちらからおすすめいたします。

今週は何故か寝違えの患者さんが続きました。何が原因かは分かりませんがなぜか同じような症状が続くときは不思議なくらい続きます寝違えの場合は症状の度合いにもよりますが、安静にした方が良い場合やマッサージなどをした方が良い場所など人それぞれに対応が変わってきます。何となく痛いけどマッサージやストレッチすれば治るかもなんて安易な考えで行いますと症状が悪化する場合もありますので、少し寝違えたなと感じた場合は早めにご相談ください。もちろん寝違えだけに限らず、腰痛やその他お身体の不調全般に対しても同じことが言えます。無理は禁物ですのでお身体を大事にしましょう！

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