まさか...
前回投稿したブログ記事が最初だけしか反映されていないことに今気づきました
前回書いた内容をほぼ覚えていないません。投稿し直す気力が湧いてこないためそのままにしておきます。せっかく年明け一発目気合を入れて書いたことは覚えているのですが...皆さんも仕事や私生活の中で同じような経験ありませんか！？
今年の冬はとても暖かく感じます。暖かいというと冬らしくないので、厳しい寒さが少ないといった方が正しいかもしれません。いわゆる凍てつくような寒さがあまり感じれないような気がします。このような冬の時はお天気がいい日中にウォーキングをしたり軽い運動を行うと身体の調子が上がりますのでおすすめです。冬はどうしても引きこもりがちになりますからね
それから身体を絞りたいなと考えている方は実は夏より冬の方が効率的です。人間の身体は寒さに触れると、筋肉のエネルギーを利用し体温を上げようとします。それだけで基礎代謝が上がっている状態ですので、そこに軽い運動を付け加えてあげると効果的ということになります！
また、冬の方が筋肉が固まって怪我しやすいですか？とよく聞かれますが、あまり関係ありません。100m走のように一気に大きな力を加えるときは、ウォーミングアップなどに一層気を付けなければなりませんが、日常生活や、有酸素運動などの軽い運動では寒さと怪我の関係はあまりないと考えています。それよりも季節問わず、「運動」「栄養」「休養」のバランスを整え、マッサージなどのケアを取り入れていくことが身体にとって一番望ましいことです。皆さんも少しでもよろしいので意識してもらえると何よりです。例えば、肩こりや腰痛をそのままにしない、栄養バランスを考えた食事を一週間実践してみるなど身近なことから始めてみましょう！
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東白楽 駅前のふくろう整骨院
