こんにちは。ここのところ気持ちの良い秋晴れが続きますね
今週末もお天気が良さそうなので、外に出てお散歩なども良さそうです
実は私、今週木曜にぎっくり腰をしてしまいました。
痛めた筋肉と負傷度合いが中程度でしたのでどうにか仕事には差し支えなかったですが、ある一定の姿勢をとるとズキッと痛みが走っていました
自分でできる範囲で治療をして今は何とか痛みが落ち着いてきたところです。
原因としては、前日の仕事終わりのトレーニングから関係しているのかと思われます。
その日は調子が良く、普段より重量を増してトレーニングを行いました。
ちょうど痛めた筋肉に負荷のかかるメニューでしたが、仕事終わりが遅くトレーニングを始めた時間も遅くなり、
早く家に帰ろうと、ウォーミングアップ、クールダウンともに疎かにしていました。なのに重量は増やす...
その日は軽い違和感だったのですが、翌朝トイレに座ると腰が激痛。様子を見ても痛みが落ち着く様子がない。
やったな。と思うしかありませんでした
いつも患者さんには口を酸っぱく言っていることを思い起こすと、とても恥ずかしいです。
自分なら大丈夫という慢心があったのかもしれません。
やはり、身体の状態を良く保つには運動は大切。しかしそれに伴ったウォーミングアップ、ストレッチ含めた身体のケアが肝心です。
皆さんには、このようなことが起きないよう、しっかりと気を引き締めて患者さんに向き合わなければなりません。
改めて今回の怪我は気が緩んでいたのかもしれない自分に喝を入れるいい機会になりました。
皆さん、運動を行うときだけでなく日常でも、腰痛を感じるな、首が張っているな、などの症状をそのままにしておくと、
日常生活のなかで、顔を洗うときにぎっくり腰になった、朝起きたら寝違えで首が動かせなくなったなどが起こりうる可能性もあります。
少しでも症状を感じた場合は、マッサージやストレッチなどを少し取り入れるだけでも、お身体の状態が変わりますので、
放置せずご自身のお身体を守るためにもケアを行ってください。
今回怪我をしてみて改めて、身体の痛みは相当なストレスになるなと実感しました。
患者さんにはそのようなストレスをできるだけ早く解消させれるよう、これからも仕事をしていかなければなりません。
今回の怪我は自分にとってはいい機会になったとプラスにとらえるようにします（笑）
皆さん、インフルエンザなどに注意をして、体調管理にお気をつけ下さい。
今週もお疲れ様でした。
東白楽 駅前のふくろう整骨院
