こんにちは。ここ数日は少し肌寒い日が続いていますね。服装に困る日が続きますが、お身体を冷やして体調を崩さないよう気を付けなければなりませんね

明日は、柔道の日本一大きな大会である全日本選手権が日本武道館で開催されます。柔道家なら誰しもが憧れる大会です
そのような大会にふくろう整骨院でお身体のケアをしています、関根聖隆選手が出場します！
関根選手は私の高校の後輩でもあります。小さい時からとても強い選手でして、高校時代は私の母校を日本一に導いてくれた立役者の一人でもあります。だいぶ年齢が離れているので直接学年が重なることはなかったのですが、現在こうしてサポートできていることにとてもやりがいを感じます。仕事を通して柔道にそしてスポーツに恩返しをするつもりで私も真剣に取り組みます。
関根選手ファイト！！
皆さんはお身体のケアを取り入れていますか？肩こりがひどい、腰痛がひどいなどそれぞれに自覚がある方は多いかと思います。
ですが、皆さんそのうちよくなると思って放置していた、などのパターンが多いです。私は身体の専門家なので自分の身体に不調が起きるとあれやこれやとケアを取り入れて状態を良くするのが当たり前になっているのですが、一般の方ですと何をしていいかわからない、などからそのうち良くなるということになってしまうのかなと思います。しかし、残念ですが多くの場合そのうち良くなることはありません。
整骨院に来院される患者さんでも、もう我慢の限界で来たという患者さんの割合は非常に多いです。
お身体のケアに関しては、人それぞれ筋肉の状態、骨格の癖、生活習慣などそのほかにもたくさんの特徴の違いがあり、それによって行うケアの方法や内容にも違いが生まれてきます。自分でケアをしているけどなかなか不調が良くならない方は一度、お見せください。お身体の現状を把握して、適切な施術を行い、その患者さんに合ったケア方法をご案内します。不調を良くするのは当たり前ですが、不調にならない身体づくりが大切だと考えていますので、ご自身に合ったやり方を見つけましょう
もうすぐGWですので良い連休が過ごせるよう体調管理にお気を付けください。
今週も一週間お疲れさまでした。

東白楽　駅前のふくろう整骨院

こんにちは。今日もいいお天気になりましたね

お出かけしやすい陽気ですので、外に出て少し歩いてみたりするとお身体にもよさそうです。

季節の変わり目は自律神経の乱れなどが起きやすいので、規則正しい生活習慣と軽めの運動が重要です。ついつい乱れがちになる週末やお休みの日でもできる限り平日と同じような時間に起床し、寝るようにしましょう。

先週、整骨院がお休みの日に用があり実家に戻りました。その際に父から五十肩になったから見てくれと申し出があり、（もう６０代後半ですが...ww)実際に見たところ、肩周囲の筋肉の可動性が悪く、肩の可動域制限がかかった状態でした。父は仕事柄肩を上にあげる場面が少なく、目のまえか下かでの作業が多くなります。さらに運動やストレッチなどは一切行いません。やるやる詐欺です（笑）そのような生活が長くなると、肩を上にあげたときに本来ならスムーズに筋肉が伸びなくてはいけないところ、日ごろそのような使い方がされていないので、伸びなくなってしまうのが原因です。肩の可動域制限といいましても実際の痛みは相当激しく、まったく上にあげられないくらいです。このような状態になってしまった場合は、スムーズに動くようになるまで時間がかかってしまいますが、少しずつ可動域を広げていくように粘り強く頑張ることが大切です。

このような状態になる前にストレッチなどをしっかりしておけば防げることが大半です。ラジオ体操などでも構いませんので毎日定期的に行う習慣をつけることが望ましいですね。

父はストレッチポールやグリッドローラーなど私に勧められたアイテムは持っているのですが、見たところ使っている様子がなかったので、正しい使い方を伝えてくれぐれも諦めないように注意しました

肩周りの痛みを訴える方は多く、また疑われる傷病も様々あります。四十肩、五十肩はもちろん、石灰化や腱板損傷などにわたるまであり、痛み方が似ているので、正確に判断しなくてはいけません。傷病により対応が異なります。肩が痛い＝四十肩などと決めつけずに、痛みが出たらまずは専門家にみせましょう。

昨今高齢化に伴い予防医療の大切さが騒がれています。内科的な病気だけでなく我々の専門分野の怪我も同じことが言えます。痛みが出る前の予防を大切にして日ごろからお身体にひと手間を加えてあげれば経験しなくていい痛みはたくさんあると思いますので、ご自身のお身体を大事にするためにも予防を意識してください

今週もあっというまに過ぎ去りました。皆さん一週間お疲れさまでした。

東白楽　駅前のふくろう整骨院

こんにちは。今日もいいお天気になりましたね

お出かけしやすい陽気ですので、外に出て少し歩いてみたりするとお身体にもよさそうです。

季節の変わり目は自律神経の乱れなどが起きやすいので、規則正しい生活習慣と軽めの運動が重要です。ついつい乱れがちになる週末やお休みの日でもできる限り平日と同じような時間に起床し、寝るようにしましょう。

先週、整骨院がお休みの日に用があり実家に戻りました。その際に父から五十肩になったから見てくれと申し出があり、（もう６０代後半ですが...ww)実際に見たところ、肩周囲の筋肉の可動性が悪く、肩の可動域制限がかかった状態でした。父は仕事柄肩を上にあげる場面が少なく、目のまえか下かでの作業が多くなります。さらに運動やストレッチなどは一切行いません。やるやる詐欺です（笑）そのような生活が長くなると、肩を上にあげたときに本来ならスムーズに筋肉が伸びなくてはいけないところ、日ごろそのような使い方がされていないので、伸びなくなってしまうのが原因です。肩の可動域制限といいましても実際の痛みは相当激しく、まったく上にあげられないくらいです。このような状態になってしまった場合は、スムーズに動くようになるまで時間がかかってしまいますが、少しずつ可動域を広げていくように粘り強く頑張ることが大切です。

このような状態になる前にストレッチなどをしっかりしておけば防げることが大半です。ラジオ体操などでも構いませんので毎日定期的に行う習慣をつけることが望ましいですね。

父はストレッチポールやグリッドローラーなど私に勧められたアイテムは持っているのですが、見たところ使っている様子がなかったので、正しい使い方を伝えてくれぐれも諦めないように注意しました

肩周りの痛みを訴える方は多く、また疑われる傷病も様々あります。四十肩、五十肩はもちろん、石灰化や腱板損傷などにわたるまであり、痛み方が似ているので、正確に判断しなくてはいけません。傷病により対応が異なります。肩が痛い＝四十肩などと決めつけずに、痛みが出たらまずは専門家にみせましょう。

昨今高齢化に伴い予防医療の大切さが騒がれています。内科的な病気だけでなく我々の専門分野の怪我も同じことが言えます。痛みが出る前の予防を大切にして日ごろからお身体にひと手間を加えてあげれば経験しなくていい痛みはたくさんあると思いますので、ご自身のお身体を大事にするためにも予防を意識してください

今週もあっというまに過ぎ去りました。皆さん一週間お疲れさまでした。

東白楽　駅前のふくろう整骨院

こんにちは

昨日は春の嵐のような天気で強い雨が降る時間帯もあり、ちょうど当たってしまった方もいたのではないでしょうか。

季節の変わり目を感じます。

当院の患者さんでも多いのですが、この時期は体調を崩される方が多いです。風邪のような症状が出たり、頭痛などの症状や普段あまり感じない不調を訴える方が多くいらっしゃる傾向が見えます。一日の中で寒暖差が激しいので、服装にも注意してください。中に着るのは薄手にして羽織るもので調整するのもいいかもしれませんね。

あとは、規則正しい生活リズムを守り、身体をお風呂で温めたり、硬くなった筋肉をストレッチやマッサージなので血流を良くして、頭痛などの不調予防やぎっくり腰などのけが予防にもなりますので是非取り入れてみてください

このような不調は、これから来る梅雨時期にも似たような症状が出ますので、梅雨に向けた対策を今のうちからできればより良いですね。

あまり時間がない方も多いと思います。最低限どこをストレッチすれば？と気になる方もいらっしゃると思いますので、私がおすすめする最低限やっておいたほうが良いストレッチポイントをお伝えします。

①首

②背中

③ももうら（ハムストリング）

この三か所はストレッチの効果を感じやすい場所ですし、背中とももうらは大きい筋肉ですので身体全体の血流促進にもなります。

首は手であごを真上に持ち上げたり、斜めの角度に押してあげたり、頭を抱えて真下に引いてあげたりいろいろな角度に動かしてください。

背中は両腕をできるだけ大きく広げて大きく上下に動かしたり、両掌をつけて思いっきり前に突き出すようにしたりなどしてください。

ももうらは膝を伸ばして床に座り、つま先を手でつかむようにして伸ばしたり、そのまま脚をできる限り大きく開き身体を前、左右に倒すようにしてください。このときの注意点はしっかり骨盤を立てるようにして、へっぴり腰にならないようにすることです。

これらは基本的なものですのでまずはやってみて慣れてきたら次のステップへ進んだりしても良いと思います。

気になる方はご相談していただいても結構です

今は外でも過ごしやすい季節なのでお天気の良い日は外を少し歩いてみたりすることもよさそうですね。

あっという間に暑い季節がやってきそうなので、この時期を大切にしたいです...

今週もあっという間でした