こんにちは。今日はだいぶ気温が落ちて暑かったり、涼しかったり服装にも悩みますね。

冷房も職場やお店などで付き始めているのではないでしょうか？お身体の冷えによる肩こり腰痛は実は夏場の方が多いです。

デスクワークでちょうどエアコンの下になってしまったりなどは最悪ですね...

そんなときは身体の芯から温めなくてはいけません。一番よいのは有酸素運動です。ウォーキングなどを30分程度できると良いですね。冷えると肩こり、腰痛などでけ出なく自律神経の乱れから睡眠の質が落ちて、疲れが抜けなかったり、夜中に起きてしまったりなど悪循環になってしまいますので気をつけましょう。

最近は患者さんもセルフケアに興味を持つ方が多くなり、いろいろなストレッチをレクチャーさせていただいてます。私は毎日ストレッチを朝行いますが、仕事中も行うことが多くなり、かなり柔軟性が高まっております（笑）トレーニングを良くしているので、筋肉が張りやすく、硬くなりがちなのですが仕事中にもストレッチが行えるのでとても良い仕事だなと実感しています

ストレッチなどのセルフケアは年齢性別問わず成果が出ますので、猫背や腰痛などなにかお身体の不調を感じる方などにおすすめしたいですね。ヘルニアなどにはおすすめできない体勢などがありますので、わからない方は一度ご相談ください。

今週も一週間お疲れ様でした。明日は雨が午前中で止みそうなので良かったです

良い週末をお過ごしください。

東白楽　駅前のふくろう整骨院

こんにちは。今日はだいぶ気温が落ちて暑かったり、涼しかったり服装にも悩みますね。

冷房も職場やお店などで付き始めているのではないでしょうか？お身体の冷えによる肩こり腰痛は実は夏場の方が多いです。

デスクワークでちょうどエアコンの下になってしまったりなどは最悪ですね...

そんなときは身体の芯から温めなくてはいけません。一番よいのは有酸素運動です。ウォーキングなどを30分程度できると良いですね。冷えると肩こり、腰痛などでけ出なく自律神経の乱れから睡眠の質が落ちて、疲れが抜けなかったり、夜中に起きてしまったりなど悪循環になってしまいますので気をつけましょう。

最近は患者さんもセルフケアに興味を持つ方が多くなり、いろいろなストレッチをレクチャーさせていただいてます。私は毎日ストレッチを朝行いますが、仕事中も行うことが多くなり、かなり柔軟性が高まっております（笑）トレーニングを良くしているので、筋肉が張りやすく、硬くなりがちなのですが仕事中にもストレッチが行えるのでとても良い仕事だなと実感しています

ストレッチなどのセルフケアは年齢性別問わず成果が出ますので、猫背や腰痛などなにかお身体の不調を感じる方などにおすすめしたいですね。ヘルニアなどにはおすすめできない体勢などがありますので、わからない方は一度ご相談ください。

今週も一週間お疲れ様でした。明日は雨が午前中で止みそうなので良かったです

良い週末をお過ごしください。

東白楽　駅前のふくろう整骨院

こんにちは。今日はあいにくのお天気ですね西の方は梅雨入り間近のようでこれから雨が多くなるのですかね。

梅雨時期は頭痛や倦怠感などの体調が崩れやすい時期でもありますので、今から体調を整えなくてはいけませんね。

気温と湿度が急に変化すると自律神経の調整がうまくいかなくなるので、適度な運動をして汗をかいて身体を気温と湿度に慣らしていくと良いですね。

今週は腰の調子を崩してしまう患者さんが非常に多かった...

しかも、ぎっくり腰に腰椎椎間板ヘルニアにと重症度の高い腰痛です。新患の方もいらっしゃいましたが、何年も当院に通っていただいている患者さんにまで発生してしまいました。私、このパターンが一番悔しいです。

もちろん患者さんが一番辛い思いをしてしまっているのですが。

通っていただいているからには重症の怪我を起こさないようにしなくてはいけません。年度明けで職場が変わりなかなか通えていなかった、夜勤仕事続きになり来院するタイミングがなかったなど様々な理由で、身体のケアが出来ていなかったというのもあるかと思います。もちろん患者さんの責任だなんて微塵も思わなく、そういう生活の変化をしっかりとしたコミュニケーションを取って把握して、自宅でのセルフケアの方法などをしっかりと伝えていれば防げたかもしれない、など考えてしまうこともあります。ただ、何を言ってもたらればな話になってしまうので、できるだけ早期に痛みを取り回復させることに全力を尽くします。

この仕事は本当に気を抜けないし、しっかりと気を引き締めて患者さんに向き合わなければならないとまた改めて思い知らされました。

皆さんの中にも、過去にぎっくり腰を起こしたことがある方や腰椎椎間板ヘルニアをお持ちの方、腰だけではなく四十肩や五十肩を経験のある方もお気を付けください。

今週も一週間お疲れ様でした。

東白楽　駅前のふくろう整骨院

こんにちは。皆さん、連休はいかがでしたか？長い連休明けだと生活のリズムが戻るまで大変ですね私も仕事に戻り気付かないうちに生活が乱れていたんだなと実感しています。まぁお昼からお酒飲むなどしてたので乱れるのも当然ですが...

連休明けの仕事で終わりに疲れたなと感じても、あえてジムに足を運び軽めの運動をするとスッキリします。こればかりはやってみないと実感できないんですが、今日は疲れたからこれからジムなんて無理だなと思っても、勇気をもって軽めの運動を行ってみてください。30分でもいいので。そのまま家に帰ってもスマホやテレビを見て30分ダラダラする時間はあると思いますのでそのお時間をご自身の身体のために使ってあげましょう

これが私の生活のリズムを早く戻す秘訣です。

ここ最近は暑かったり少し寒かったりする日などがあり服装にも悩みますし、冷えやすかったりもします。足が攣りやすかったり、むくみやすかったりなどする患者さんも見受けられます。このような症状は冷えからでも起こりますので、服装には十分注意しましょう。と言いつつ私は、連休中実家に帰省した際に半袖しかもっていかず、帰ってくる日に寒くて我慢できず、父に上着を借りてきました注意したいと思います。

身体が冷えて足が攣ったりむくみなどの場合はラジオ波も相性がとても合いますので、痛みやむくみが抜けにくかったりする方はご相談ください。

また来週から体調には気を付けて連休気分を切り変えて頑張っていきます。

東白楽　駅前のふくろう整骨院

こんにちは。皆さん、連休はいかがでしたか？長い連休明けだと生活のリズムが戻るまで大変ですね私も仕事に戻り気付かないうちに生活が乱れていたんだなと実感しています。まぁお昼からお酒飲むなどしてたので乱れるのも当然ですが...

連休明けの仕事で終わりに疲れたなと感じても、あえてジムに足を運び軽めの運動をするとスッキリします。こればかりはやってみないと実感できないんですが、今日は疲れたからこれからジムなんて無理だなと思っても、勇気をもって軽めの運動を行ってみてください。30分でもいいので。そのまま家に帰ってもスマホやテレビを見て30分ダラダラする時間はあると思いますのでそのお時間をご自身の身体のために使ってあげましょう

これが私の生活のリズムを早く戻す秘訣です。

ここ最近は暑かったり少し寒かったりする日などがあり服装にも悩みますし、冷えやすかったりもします。足が攣りやすかったり、むくみやすかったりなどする患者さんも見受けられます。このような症状は冷えからでも起こりますので、服装には十分注意しましょう。と言いつつ私は、連休中実家に帰省した際に半袖しかもっていかず、帰ってくる日に寒くて我慢できず、父に上着を借りてきました注意したいと思います。

身体が冷えて足が攣ったりむくみなどの場合はラジオ波も相性がとても合いますので、痛みやむくみが抜けにくかったりする方はご相談ください。

また来週から体調には気を付けて連休気分を切り変えて頑張っていきます。

東白楽　駅前のふくろう整骨院

こんにちは。GWウィーク真っただ中ですね。ふくろう整骨院は4日（日）～6日（火）までお休みになります。

今年のGWは暑すぎず過ごしやすい日になりそうですね。皆様充実した連休をお過ごしください

最近、私自身腰の調子が悪く、腰回りの筋肉に左右差を感じます。右に痛みを感じ、毎日ストレッチや筋膜リリースなどを行ってどうにかごまかしながら過ごしていましたが、昨晩ジムでスクワットを行いさらに悪くなりました

ここまでくるとセルフでもなかなか時間がかかってしまうので、連休中のぎっくり腰などが怖いので急遽友人が空いていたので、ラジオ波をかけてもらうことになりました。

やはり自分の身体はどういう状態か痛みの感じ方で分かるので、今回のような腰痛はラジオ波が相性が良いのでお願いしたところです。何回も頼んでいるので友人も腕が上がりました（笑）

皆さんに無理しないでくださいと再三伝えているのに、自分がやってどうするんだと思われてしまいますが、私は分かっててやっています。やはり見るよりも体験、百聞は一見に如かずのように実際に自分が体験しないと分からないこともたくさんあるので、今回は患者さんの気持ちになること、新たなアプローチの模索ということで、あえて状態を悪くしてみました（笑）

はい、半分言い訳です物事はなんでもプラスにとらえて、こうなったからには仕事に活かせるようにするのみです。

皆さんもこの時期は運動をしやすい時期なので、適度に行って怪我には注意してケアなどをしっかりと行ってくださいね！

私も明日から少しお休みをいただきます。では失礼します。

東白楽　駅前のふくろう整骨院

こんにちは。GWウィーク真っただ中ですね。ふくろう整骨院は4日（日）～6日（火）までお休みになります。

今年のGWは暑すぎず過ごしやすい日になりそうですね。皆様充実した連休をお過ごしください

最近、私自身腰の調子が悪く、腰回りの筋肉に左右差を感じます。右に痛みを感じ、毎日ストレッチや筋膜リリースなどを行ってどうにかごまかしながら過ごしていましたが、昨晩ジムでスクワットを行いさらに悪くなりました

ここまでくるとセルフでもなかなか時間がかかってしまうので、連休中のぎっくり腰などが怖いので急遽友人が空いていたので、ラジオ波をかけてもらうことになりました。

やはり自分の身体はどういう状態か痛みの感じ方で分かるので、今回のような腰痛はラジオ波が相性が良いのでお願いしたところです。何回も頼んでいるので友人も腕が上がりました（笑）

皆さんに無理しないでくださいと再三伝えているのに、自分がやってどうするんだと思われてしまいますが、私は分かっててやっています。やはり見るよりも体験、百聞は一見に如かずのように実際に自分が体験しないと分からないこともたくさんあるので、今回は患者さんの気持ちになること、新たなアプローチの模索ということで、あえて状態を悪くしてみました（笑）

はい、半分言い訳です物事はなんでもプラスにとらえて、こうなったからには仕事に活かせるようにするのみです。

皆さんもこの時期は運動をしやすい時期なので、適度に行って怪我には注意してケアなどをしっかりと行ってくださいね！

私も明日から少しお休みをいただきます。では失礼します。

東白楽　駅前のふくろう整骨院