先週からお盆休みを頂き、台風の影響で天気の安定しない日がありましたが充実した日々になりました。実家に帰省し姪っ子たちとたくさん遊びました（笑）また友人たちとBBQなんかもやりとてもリフレッシュできました。今回、BBQで熱中症の怖さに遭遇しました。焼き場の前でずっと頑張ってくれていた友人が夜遅くになり嘔吐を繰り返してしまいました。症状が熱中症に近かったので、経口補水液を飲んでもらったり、身体を冷やすなどをして少しずつ体調が良くなってきましたが、翌日念のために救急で外来に診察を受けるとやはり熱中症だろうとのこと...これだけ熱中症に注意してくださいと再三伝えている私のそばでこんなことが起きてしまいかなりへこみました。もうこんなことを起こさないようにさらに気を引き締めます。

また、両親をマッサージしたりぎっくり腰をやってしまった先輩を治療したり、お盆休みもなんだかんだで仕事をしていたかもしれません（笑）ぎっくり腰をやってしまった先輩は、普段はデスクワークでお盆前から立ち上がった時に腰が重いと感じており、お盆休みに入り釣りに出かけ腰までずっと水に浸かっていて冷えた後に自宅の整理で重い石を持ったときにぎっくり腰になり力が入らなくなったとのこと。身体を触らせてもらうと、ぎっくり腰が発生している場所以外も筋肉がガチガチでしかもかなりの左右差がありました。重いものを持ち上げただけでなく前々から少しずつ様々な要因が重なってしまったんだと考えられます。少し手技を行うとだいぶ楽になってもらい喜んでもらえました。それから痛みが引いてからのケア方法を教えました。皆さんもお身体に少し異変を感じたら放置せずに何らかの対応を早期に行うことをおススメします。

久々に長い休みを頂いたのでまたこれからもりもり頑張ります！

東白楽　駅前のふくろう整骨院

明日、11日から15日までふくろう整骨院は休診となります。学校も夏休みに入り会社員の方もお休みに入る方も多いのではないでしょうか。患者さんからはもうお出かけをしてきたお話や、これからお出かけをするお話を伺ってます。ただ、ここにきて台風が接近してきており、関東を直撃する可能性が高いようなので注意しなくてはいけませんねお盆真っ最中に台風とは...

私は実家の茨城に帰り、お墓参りや姪っ子と遊んだりしようと思います

長い距離を歩いたり、ランニングをしたりなどする場合は靴選びに注意をしてください。偏平足や土踏まずが高い（ハイアーチ）場合などは余計に足裏に負担がかかりやすく、足底筋膜炎などの症状に見舞われてしまう可能性が高くなります。少し使って違和感がある場合などは中敷きを変えたり、思い切って靴を変えてしまうことが後々を考えると良い選択になります。足底筋膜炎などは一度症状が出てしまうとなかなか痛みが引きにくいですし、足は毎日使うので日常生活にも支障をきたしてしまいます。痛みが出る前に足裏やふくらはぎのマッサージをしたりなどをして、足の負担を軽減させましょう。お盆時期に泊りがけで何日も長い距離を歩く予定のある方なんかも注意が必要ですね！その他にも運動不足解消などを考えている方などもです。少しでも思い当たることがあればひどくならないうちにご相談ください。

皆さま、台風に気を付けて良いお盆をお過ごしください

東白楽　駅前のふくろう整骨院

こんにちは。いつの間にか8月に突入してしまいましたね。連日の猛暑で堪えます

一昨日の雷と雨は酷かったですね。ふくろう整骨院は2時間以上停電に見舞われご予約いただいていた患者さんに時間や日程をずらしていただいたりで大変ご迷惑をおかけいたしました。このような長い時間の停電は私自身もかなり久々なので、人間自然の力を前にしては無力だなとつくずく感じました。ここ最近は異常気象のようなものが増えてきているので皆さんお気を付けください。

ここ最近はコロナの影響も落ち着いてきて様々な夏の行事が開催されていますね。それと同時にジムに行くのを再開したり、新たに運動不足を解消しようとランニングやヨガなどを始めたりする方が増えました。その意識はとても大切なことです。適度な運動は身体の調子を整えるためにはなくてはなりません。しかし、ただやるだけでは何かしらの不調が出てしまいます。不調が一週間で出るのか、一か月で出るのか、三ヵ月で出るのかは人によって違いますが、運動を続けているうちにほぼ100％の確率で何かしらの不調を訴えます。しかしこれはケアをしていない方に限っての話しです。ご自身の運動内容を理解し、それにあったケアをしていると、不調の発生は一気に減ります。ケアといってもマッサージなのかストレッチなのか整体なのか。たくさんのケア方法があるのでご自身に合った方法を見つけましょう。「運動」と「ケア」は二つで一つです。この両輪があって初めて前に進めます。どちらか片方だけですとコマのように同じ場所をぐるぐる回っているだけになってしまいます。せっかくお身体のために運動をするんですから意味のある内容にしましょう！

なんか毎回同じようなことを言ってますね。となるところですが、それほどこの手の悩みは次々に来院します。この手の患者さんの来院がしばらく見られなくなるまで言い続けます（笑）

東白楽　駅前のふくろう整骨院

こんにちは。いつの間にか8月に突入してしまいましたね。連日の猛暑で堪えます

一昨日の雷と雨は酷かったですね。ふくろう整骨院は2時間以上停電に見舞われご予約いただいていた患者さんに時間や日程をずらしていただいたりで大変ご迷惑をおかけいたしました。このような長い時間の停電は私自身もかなり久々なので、人間自然の力を前にしては無力だなとつくずく感じました。ここ最近は異常気象のようなものが増えてきているので皆さんお気を付けください。

ここ最近はコロナの影響も落ち着いてきて様々な夏の行事が開催されていますね。それと同時にジムに行くのを再開したり、新たに運動不足を解消しようとランニングやヨガなどを始めたりする方が増えました。その意識はとても大切なことです。適度な運動は身体の調子を整えるためにはなくてはなりません。しかし、ただやるだけでは何かしらの不調が出てしまいます。不調が一週間で出るのか、一か月で出るのか、三ヵ月で出るのかは人によって違いますが、運動を続けているうちにほぼ100％の確率で何かしらの不調を訴えます。しかしこれはケアをしていない方に限っての話しです。ご自身の運動内容を理解し、それにあったケアをしていると、不調の発生は一気に減ります。ケアといってもマッサージなのかストレッチなのか整体なのか。たくさんのケア方法があるのでご自身に合った方法を見つけましょう。「運動」と「ケア」は二つで一つです。この両輪があって初めて前に進めます。どちらか片方だけですとコマのように同じ場所をぐるぐる回っているだけになってしまいます。せっかくお身体のために運動をするんですから意味のある内容にしましょう！

なんか毎回同じようなことを言ってますね。となるところですが、それほどこの手の悩みは次々に来院します。この手の患者さんの来院がしばらく見られなくなるまで言い続けます（笑）

東白楽　駅前のふくろう整骨院

今日はここ最近の暑さに比べるとだいぶ涼しく感じますね。明日明後日あたりからまた暑さが戻ってくるようなので心しておかないといけません当院の患者さんの中でコロナに感染してしまった方が数名いらっしゃいます。空気が乾燥していないこの時期にも感染してしまうのはもう仕方がないです。感染した際にできるだけ症状を押さえれるよう日頃から疲れなどを溜めずしっかりと免疫力を高めておきましょう！

ここ最近の暑さでエアコンの中に一日中いる方などで冷えなどで肩こり、腰痛、坐骨神経痛など様々な症状を訴える方が増えています。冷えにより血液循環が悪くなり筋肉が固まってしまったり、夏でシャワーのみで深部の冷えを回復させることが出来ずに不調を抱えるなんてパターンもあるかと思います。日ごろからストレッチやマッサージをしたり、夏でもぬるま湯に浸かったりなどをして冷え対策をしましょう。これも良くあるパターンの一つですが、いきなり首の寝違えの症状か起こり、お身体を触ると肩から背中の筋肉がバリバリ。それでも今まで肩こりを感じたことないというパターンです。人によってはあまり肩こりの症状を感じにくい方もいらっしゃいます。しかし、肩回りの筋肉は実際にはかなり状態が悪く、コップから水があふれるように一気に強い痛みを発生させることになります。こうなってからですと日常生活にも支障をきたしますし精神的なストレスにもなってしまいます。デスクワークなどをしている方で、特にお身体のケアをしていない方はほぼどこかしらの筋肉に不調を抱えていますので、一度ご自身のお身体をチェックすることをおススメします。

ご自身でストレッチやマッサージをしているがどうもあまり良くならない方やそもそもやり方が分からない、ネットなどで見てやっても合っているかわからない方はお気軽にご相談ください。せっかくの努力を無駄にしないようアドバイスします。

私はマリンスポーツが大好きで、この時期のお休みの日は毎回海に行きますが、毎年必ず目にするのが水の事故です。水の力は恐ろしいほど強いので水辺に行く際は、甘く見ず細心の注意を払いながら楽しんでください。海や川に行く際はできることならライフジャケットを着用すると死亡率が格段に下がります。車に乗ってシートベルトをするのと同じだと思ってください。

では皆さん、身体のコンディションを整えて良い夏休みにしましょう！

東白楽　駅前のふくろう整骨院

今日はここ最近の暑さから比べるとまだ涼しく感じれる日ですね。しかしまた日曜日あたりから一段と暑さが増す模様ですもう間もなく梅雨明けですしいよいよ夏本番ということなのでしょうか。水分補給や食生活、睡眠などに気を付けて暑い夏に負けない体調を維持しましょう！

私は昨日ジムで体幹を強くする目的などで腰回りのトレーニングを行いました。今日になり腰回りが筋肉痛になっており、このままにしておくと腰痛になってしまうのでいつも以上時間をかけてストレッチを行いました。運動をしていなくても例えば仕事が忙しく、腰が痛い、肩がこっているなど症状が出る場合がありますが、そのような時はなるべく早くケアをしましょう。早ければ早いほど症状がひどくなりずらく、また回復も早いです。「鉄は熱いうちに打て」ということわざがありますが身体のケアもにも当てはまるところがあり、ケアの早いタイミングを逃すことで症状の悪化を招きやすいので是非、不調を感じたら熱いうちに行いましょう！毎回同じようなことを言っていますが大切なことですので何回でも言います（笑）

明日から三連休という方も多いですね。当院の患者さんでもお出かけをする方が多くいらっしゃいます。私の地元に旅行に行かれる方もいました皆さん是非思いっきり楽しんでください！ふくろう整骨院は三連休ではなく通常通り受付していますので、三連休は出かけたくない！って方はご連絡ください

東白楽　駅前のふくろう整骨院

今年の梅雨は関東地方に雨が少なく、もうすでに梅雨明けかと言わんばかりのお天気ですね。それとは引き換えに西の方では雨による災害が多くなっているようです。被害がこれ以上大きくならないことを祈るばかりです...

今月に入り当院ではぎっくり腰や肉離れなど急性の怪我が多くなってます。7月だから多くなるともいえないのですが、エアコンの冷えなどは注意した方が良いので、長い時間エアコンにさらされることになる方などはご注意ください。普段身体を酷使しているわけでもないし、激しい運動をしたわけでもないのになぜぎっくり腰になってしまうのかと質問を受けました。そりゃそうですよね...めちゃくちゃ痛いですもんご自身でもなぜ自分なんだという感情にはなると思います。しかし、デスクワークなどの同じ姿勢を取ったり、営業などで片手に荷物を持ち歩き回ったりなどの動作でも身体は酷使している状態になります。それ以外にも様々な場面で身体に負担をかけているかと思われます。まず、腰痛や肩こりなどを感じている場合はその時点で、ぎっくり腰や肉離れのリスクは高くなりますので、マッサージやストレッチなどの適切なケアを行ってください。あまりよく分からない方は一度診させて頂いた方が賢明です。痛めてからでは遅いので皆さんこのくらいは大丈夫かなと思わずに、このくらいのうちに状態を良くしてしまおうと思ってお身体のケアを行ってください。お身体の調子が良い状態で充実した毎日を過ごせるお手伝いが出来れば私としても何よりです

私は海が大好きで、ここ最近日曜日は毎週海で仲間たちと釣りやボート、BBQなどをしたりして楽しんでいます。明日からお天気が下り坂で次の日曜日はどうなるか心配ですが、晴れを願ってテルテル坊主でも作りましょうか（笑）皆さんこの暑さに負けず夏を思いっきり楽しんでください。

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昨日も今日も暑い暑い梅雨明けしたんじゃないのかという暑さです。熱中症に注意しないといけませんね。本日、当院に来院予定だった患者さんも、自宅でエアコンなしで過ごしていたところ、頭がふらついたり、調子が悪くなったために来院日を変更しました。軽い熱中症にかかっていたと思われます。このような時期はエアコンをうまく使い、自宅内での熱中症を防ぎましょう！水分補給も忘れずに！

近頃患者さんから、マッサージは運動前と後どっちが良いかと聞かれました。何の運動をするかにもよるんですが、強度の低い運動ですと運動前も後もあまり気にすることなくマッサージを行っていただいてOKです。強度の高い運動ですと運動前は身体をジョギングなどで動かしながら温めた方がパフォーマンスは上がりますし怪我の予防にもなります。皆さんあまり強度の高い運動はやらないでしょうから、運動前も後も気にせずマッサージはOKということになります。ただ、運動後はしっかりとストレッチを行うことが、翌日の身体の疲れをためにくくするポイントなので、終わった後のストレッチを取り入れてください。運動後に身体の張りを感じた場合は、マッサージを念入りにすることも大切になりますので、運動をする方は是非覚えておいてください。マッサージは運動前か後かということはわかってそうで意外とわからないことかもしれませんね。運動をしていても身体のケアを疎かにしていて、肩こりや腰痛になっていては元も子もないので、ケアを重視してください！

東白楽　駅前のふくろう整骨院

皆さん、体調の方は崩されていませんか？最近は湿度が高く蒸し暑いので、熱中症にも気を付けなくてはいけませんね。熱中症での救急搬送も増えてきているそうです。熱中症は発汗だけでなく寝不足や食生活の乱れなどでも発生しやすくなるので注意しましょう。

私は昨日、仕事後にジムに行きスクワットなどで下半身のトレーニングをしました。本日脚の疲労感が半端なく、昼休みにラジオ波を当てました患者さんに使うものを使用で使うのもいかがなものかと思いますが、これがかなりの勉強になります。「このくらいの脚の筋肉の状態ならこんな当て方がいいな」とか、「この状態ならマッサージを併用した方が良いな」など自分の中で引き出しがどんどん増えてきます。ラジオ波は、硬くなった筋肉を温熱効果を使い緩めたり、関節の可動域を高めたり、深部体温の上昇を狙えたりと温熱作用に関してはかなりの優れものです。これは個人的な感覚ですが、筋肉痛の回復の速さや予防にも効果を感じれます。運動する方はもちろん肩こりや腰痛で筋肉が固まってしまっている方もマッサージなどを併用すると症状の改善に期待が出来ます。お前どんだけラジオ波推すんだよと思われた方、一度ご体感ください（笑）

私から伝えたいことは一つ。お身体のケアをしましょう。運動をしていなくても、デスクワークなどで筋肉にかなりの負担をかけています。運動とケアは二つで一つと皆さんにお伝えしていますが、デスクワークなどの偏った姿勢も運動と思っていただいても構わないくらいの負担ですので、何か自分でストレッチやマッサージなどできることからで構いませんのでご自身のお身体にケアの意識を向けてあげると、お身体のコンディションも少しずつ良くなり、日々の生活も気分が変わってくること間違いなしです！ケアの方法や食事など何でも構いませんのでお気軽にお尋ねください

東白楽　駅前のふくろう整骨院

もうすっかり金曜日になりましたね。あっという間の一週間この言葉毎週言っている気がします（笑）

今日はなかなかの蒸し暑さでしたね。明日、明後日はさらに気温が上がり今年一番の暑さになるようですので、熱中症にご注意ください。とにかくこまめな水分補給です。汗を多くかく場合は、スポーツドリンクを薄めるか、塩分の少し入った水分が理想的ですので、外にお出かけの際はそのような飲み物をおススメします。また、季節外れのインフルエンザが流行しているようです。今日患者さんからのお話だと、ここ東白楽近隣の小学校で学級閉鎖になっているクラスもあるそうです。出来るだけ規則正しい生活習慣を保ち免疫力を落とさないようにしましょう！それから、暑くなってくると筋肉は硬くなりにくいと思われている方が意外といらっしゃるのですが、筋肉は季節問わず、悪い姿勢など使い方次第で硬くなりますので、デスクワークや偏った姿勢が多く続く方、慢性的な肩こり、腰痛を持っているい方などはしっかりとマッサージやストレッチを行いましょう！インフルエンザや熱中症などいろいろと気を付けなくてはいけない難しい時期ではありますが、お身体のケアを重視し体調管理に気をつけてください。

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