今日朝いつもと同じ時刻に家を出ると、暖かい!寒さに弱い私からするとそれだけでとてもハッピーな気分になりますこんな気温の日はもうないでしょうね...これからはどんどん冷えていくんだろうと思います。毎年寒さ対策自分なりに色々考えて実践しています。何かいい方法が見つかった場合は皆さんにおすすめします
今朝目覚めますとやたらに肩こりがひどく、お昼休みにマッサージとストレッチをしました。恐らく寝る姿勢の問題だったのかと考えられます。昨日はいつもより少しお酒の量が多くなってしまい、その関係で睡眠の質が下がってしまったことが大きな原因の一つだろうと反省しています。皆さんの中でも朝起きると肩こりや腰痛がひどくなっているという経験がある方が少なからずいらっしゃると思います。注意してほしいのが、寝起き過ぎにストレッチやマッサージを行わないことです。筋肉が固まっている状態で一気に伸ばすと肉離れなどの危険もあるため、まずは様子を見ながら少し歩くなどをして徐々に筋肉をストレッチさせていくことを意識してください。私の場合は、お昼休みくらいまではそっとしてあげるイメージで過ごしています。朝目覚めて肩こりや腰痛がひどい。「今日大事な仕事だ。このままだとまずい。」みたいな感情になっても一度落ち着いてくださいね!ゆっくりと身体を目覚めさせてからしっかりとケアをすることを意識しましょう。