こんにちは。ここ最近は夏本番のような暑さの日が顔を出し始めましたね。数日前のお昼休みにバイクに乗った時に、シートが熱々になっておりやけどするかと思いました今日は打って変わって梅雨らしい雨が１日続いていますね。濡れた路面などに足を滑らせないようにお気を付けください。

暑い日が続いてくると、職場や自宅、電車などの公共交通機関などでクーラーに晒されている時間が増えるかと思います。私の仕事のような動いている場合それほど気にしなくて良いのですが、デスクワークであまり動きがない場合は、深部の冷えにより腰痛や肩こりまた坐骨神経痛など様々なお身体の不調が出てしまう可能性が高くなります。１日中クーラーの中でデスクワークをする方などは、お昼休みなどのちょっとした空き時間に準備体操のような全身を動かす運動を取り入れると血流が良くなり深部の冷えを押さえることに役立ちます。しかし、あくまで補助的ですのでこれだけで大丈夫というわけではありません。自宅でお風呂に浸かるやストレッチなども取り入れれると理想です。

また、冷えで足がむくんでしまう方もこの時期から多くなってきます。座りっぱなしですとどうしても循環が悪くなりそこに冷えが加わるのでダブルパンチです。そこで、かかとを上げたり、下げたりしてふくらはぎの筋肉動かして足の循環をよくするとむくみ予防にもなります。むくんでから始めても遅いので、むくむ前から定期的に取り入れることをおススメします。

ですがこれって仕事に集中しているとなかなかできないんですよね...それを知ってて何故言うんだということなんですが...

むくみがあまりにもひどい方は、当院のラジオ波を使った施術をお勧めします。ラジオ波は深部に熱を発生させるため、皮膚の上からマッサージなどをするよりもより効果が見込めます。むくみには相性が良いので気になる方はご相談ください。

喉の風邪も流行っているみたいなので皆さん、体調管理にお気を付けください。

東白楽　駅前のふくろう整骨院

こんにちは。今年は梅雨入りがだいぶ遅いようで、まだ梅雨らしい天気にはなっていませんね。とはいっても湿度が上がってきてジメジメし始めているのはとてもよく感じますクーラーなどをうまく活用しながら熱中症対策しましょう！

私は、この時期になると蚊取り線香を焚くのが好きで、昨日ホームセンターから蚊取り線香を焚く台を買ってきました。毎年買い替えるようにしてます夜寝るまでの間は窓を開けて蚊取り線香を焚いています。すごいどうでもよい話をしてしまいました

お身体の話しですが、整骨院に来院される患者さんの中で特に意識が高い方に多いのですが、腰痛予防のために家で腹筋や体幹を鍛えている方です。お身体のために何か行動を起こすことはとっても望ましいことです。しかし、腰痛予防のために腹筋や体幹トレーニングはあまりお勧めしません。体幹を鍛えれば、腰痛予防になることがそもそもあまり考えられません。例えば、体幹がとても強いラグビー選手や柔道選手などのアスリートでも、一日デスクワークをすれば腰痛になります。腰痛は体幹の弱さではなく、使い方に問題があるので、体幹を鍛えたら腰痛が予防できるという考えはNGです。それどころか変に体幹トレをして余計に腰痛を悪化させることもありますのでご注意ください。

では、腰痛予防には何が良いのか。同じ姿勢などを長時間取らないことがもちろん良いのですが、お仕事などで致し方がない場合が多く現実的ではありません。運動では、トレーニングよりも有酸素運動やストレッチなどの身体の循環をよくすることが、大切です。

それから、腰痛になってしまった場合は、どの場所が原因で腰痛が起きているのかを見つけそれに合ったケアをしましょう！

お身体のお悩みはお気軽にご相談ください

東白楽　駅前のふくろう整骨院

こんにちは。今年は梅雨入りがだいぶ遅いようで、まだ梅雨らしい天気にはなっていませんね。とはいっても湿度が上がってきてジメジメし始めているのはとてもよく感じますクーラーなどをうまく活用しながら熱中症対策しましょう！

私は、この時期になると蚊取り線香を焚くのが好きで、昨日ホームセンターから蚊取り線香を焚く台を買ってきました。毎年買い替えるようにしてます夜寝るまでの間は窓を開けて蚊取り線香を焚いています。すごいどうでもよい話をしてしまいました

お身体の話しですが、整骨院に来院される患者さんの中で特に意識が高い方に多いのですが、腰痛予防のために家で腹筋や体幹を鍛えている方です。お身体のために何か行動を起こすことはとっても望ましいことです。しかし、腰痛予防のために腹筋や体幹トレーニングはあまりお勧めしません。体幹を鍛えれば、腰痛予防になることがそもそもあまり考えられません。例えば、体幹がとても強いラグビー選手や柔道選手などのアスリートでも、一日デスクワークをすれば腰痛になります。腰痛は体幹の弱さではなく、使い方に問題があるので、体幹を鍛えたら腰痛が予防できるという考えはNGです。それどころか変に体幹トレをして余計に腰痛を悪化させることもありますのでご注意ください。

では、腰痛予防には何が良いのか。同じ姿勢などを長時間取らないことがもちろん良いのですが、お仕事などで致し方がない場合が多く現実的ではありません。運動では、トレーニングよりも有酸素運動やストレッチなどの身体の循環をよくすることが、大切です。

それから、腰痛になってしまった場合は、どの場所が原因で腰痛が起きているのかを見つけそれに合ったケアをしましょう！

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こんにちは！段々と夏本番が近づいてきていますね。まだ風が少し涼しいので少し安心ですが、これももう間もなく終わりそうな気配の日差しですね今から熱中症対策は万全にしましょう。

最近は、SNSなどの発達で簡単にストレッチなどのお身体のセルフケアを動画で見れるようになりました。来院される患者さんの中にも、「最近、腰痛が酷くてYouTubeで腰痛のストレッチ調べてやってみましたがあまり良くならず...」のようなパターンも多く見られます。だから整骨院に行ってるんだろと言われればそれまでですが（笑）

私もYouTubeでキャンプ動画見るの大好きですし、今ではなくてはならない存在だと感じます

冗談はさておき、患者さんがお身体の不調に悩み、ご自身で調べてケアをする。これ自体は何の問題もなく、むしろ喜ばしいことです。お身体の不調は、まず本人が治そうとする気持ちがあって行動に移さなければどうにもなりません。

ただ、今ご自身が何が原因で腰痛が起こってしまっているのかを突き止めて、その部分にケアを行わなければなかなか良くなりません。腰痛改善ストレッチで一括りにできない部分があって、様々な要因から腰痛が発生します。

私の場合は、原因を突き止め、その部分を狙ったストレッチを検索してもらい、ご自宅でも行ってもらっています。「～筋ストレッチ」と調べてやってみてください。その時のストレッチされた感覚はこんな感じですと実際に体感して覚えてもらい持ち帰ってもらいます。そうすることで、当院での治療もさらに成果が出ますし、再発予防にもなります。YouTube様様です（笑）

このように間違った使い方をしなければ大いに役立ちますので、まずは原因を突き止めることが肝心です。

もちろん、これは腰痛だけでなく、肩こりやお身体の不調全般に当てはまることです。

これから暑い夏がやってきますが、暑さに負けず頑張りましょう！

東白楽　駅前のふくろう整骨院

こんにちは！段々と夏本番が近づいてきていますね。まだ風が少し涼しいので少し安心ですが、これももう間もなく終わりそうな気配の日差しですね今から熱中症対策は万全にしましょう。

最近は、SNSなどの発達で簡単にストレッチなどのお身体のセルフケアを動画で見れるようになりました。来院される患者さんの中にも、「最近、腰痛が酷くてYouTubeで腰痛のストレッチ調べてやってみましたがあまり良くならず...」のようなパターンも多く見られます。だから整骨院に行ってるんだろと言われればそれまでですが（笑）

私もYouTubeでキャンプ動画見るの大好きですし、今ではなくてはならない存在だと感じます

冗談はさておき、患者さんがお身体の不調に悩み、ご自身で調べてケアをする。これ自体は何の問題もなく、むしろ喜ばしいことです。お身体の不調は、まず本人が治そうとする気持ちがあって行動に移さなければどうにもなりません。

ただ、今ご自身が何が原因で腰痛が起こってしまっているのかを突き止めて、その部分にケアを行わなければなかなか良くなりません。腰痛改善ストレッチで一括りにできない部分があって、様々な要因から腰痛が発生します。

私の場合は、原因を突き止め、その部分を狙ったストレッチを検索してもらい、ご自宅でも行ってもらっています。「～筋ストレッチ」と調べてやってみてください。その時のストレッチされた感覚はこんな感じですと実際に体感して覚えてもらい持ち帰ってもらいます。そうすることで、当院での治療もさらに成果が出ますし、再発予防にもなります。YouTube様様です（笑）

このように間違った使い方をしなければ大いに役立ちますので、まずは原因を突き止めることが肝心です。

もちろん、これは腰痛だけでなく、肩こりやお身体の不調全般に当てはまることです。

これから暑い夏がやってきますが、暑さに負けず頑張りましょう！

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