こんにちは。毎日毎日暑い日が続きますね。私は夏生まれで、夏が好きなのであまり苦にしないと患者さんに言ってしまいましたところ、先生は仕事はクーラーの中でできるからですよ。外の仕事の場合はそんなこと言ってられないと言われハッとしました。外でお仕事などをされている方々は毎日暑さの中お仕事お疲れ様です。

中1の頃から当院に通っている高校球児が本日、甲子園の予選東東京大会準決勝を迎えます。高3最後の夏思い切って戦って欲しい。ここまでいろいろなことを共に経験してきたので、勝っても負けても感慨深いです。社会人になってもこうした気持ちになりながら仕事が出来ていることに心から感謝しています。私は患者さんにパワーを頂いて毎日仕事が出来ていると思っています。これからも感謝の心を忘れずに日々取り組んでいきます

水分補給に関してですが、昨日当院で治療前に足を攣ってしまった学生さんがいまして、水分補給を確認したところ、目の前でがっつりお茶を飲んでいました。発汗量が多いこの時期の水分補給は利尿作用のあるカフェインなどが入っている飲み物以外にしましょう。外での活動が多い方はスポーツドリンクを薄めたものや経口補水液が理想です。そのような飲み物の後味が嫌な方は水や麦茶などを飲み後味の悪さを消しましょう。汗と一緒に塩分も出てしまうのでミネラルバランスが崩れ熱中症の原因にもなってしまうので、飲み物には注意しましょう！

今週も一週間お疲れ様でした

東白楽　駅前のふくろう整骨院

こんにちは。一昨日梅雨明け宣言がでましたね。いよいよ本格的な夏が到来しそうです。そんな今日もすごい暑さ...しかし今年はオリンピックもありますし、当院の患者さんの学生さんたちも各々競技で頑張っていますし、暑さに負けないようにしましょう

暑くなると欠かせないのがクーラーですね。しかしクーラーで調子を崩してしまうこともあります。デスクワークなどの仕事でクーラーの下で一日過ごしている方は、身体の深部の冷えで筋肉が固まり神経を圧迫して神経痛が起きたりなどします。クーラーは想像以上に身体を冷やしてしまうので注意が必要です。立ち上がってしばらく足が痺れる、太ももの外側が痺れるという方は神経痛の可能性も考えられますので、股関節周りやお尻周りなどのストレッチやマッサージをしましょう。これは腰痛予防にも役に立ちますのでおすすめです。

それから涼しい部屋からいきなり暑い外に出ると寒暖差が激しく、自律神経の乱れが発生します。そうすると食欲が出なかったり、睡眠の質が低下したり、疲れが取れなかったりといわゆる夏バテの症状が出ます。それを防ぐためには、軽い運動やマッサージやストレッチなどでお身体の循環を良くしてあげることが重要です。お身体の現状に合わせたケアをおススメしますので、なかなか調子が出ない方は一度ご相談ください

東白楽　駅前のふくろう整骨院

こんにちは。今日は一日雨が降る日になりそうです。ずっと暑い日が続いていたので、つかの間の涼しさを感じれる日でもありますでしょうか。しかし、湿度が高くムシムシするのでちょっと嫌ですね...

最近は、コロナや夏風邪が流行していますので注意しなくてはいけませんね

今日は私の毎日の日課を紹介します。よく患者さんから先生は一日中施術していて身体が辛くならないんですかと聞かれます。これは慣れもあるのでしょうが、実際のところ疲れます（笑）しかし、好きな仕事ですし、患者さんのお身体の状態が良くなるととてもやりがいを感じますので良い疲れではあります。ですが、身体が辛くなると患者さんにも施術できなくなってしまうので、毎日のケアとしてストレッチを行っています。

グリッドローラを使ったストレッチで肩甲骨周りや、股関節、腰周りから脚、首まで全身行います。時間は私の場合は5～10分程度です。患者さんを施術するときは中腰の姿勢にもなるので腰痛予防のためにもなります。デスクワークなどで肩こり、腰痛の方などにも最適です。立ちっぱなしなどで脚にむくみがある方にもお勧めできます。

やり方はネットでもよく出てきますので、興味がある方は調べてやってみてください。当院に来院した際はグリッドローラーがありますので買う前に一度体験されたい方はお気軽にお声掛けください。

ご自身の身体の状態に合わせたケアを行うのが大切ですので、ご自身のお身体の状態をしっかりと把握することから始めましょう！

来週には梅雨明けが発表されるようなので、暑さに負けないようなお身体のコンディションにしましょう

東白楽　駅前のふくろう整骨院

こんにちは。今日、明日にかけて猛暑日になるようなので皆さん、熱中症に注意しましょうね。熱中症は一気に襲ってくる場合もありますので注意しましょう。しかし、夏は暑いと分かっていてもなぜか出かけてたくなるのは自分だけではないはず。海やプールに行きたい！BBQをしたい！ビアガーデンに行きたい！など夏らしいことをしたくなりますよね？（笑）

1つ注意していただきたいのが、BBQなどでお酒を飲むと利尿作用が働いて脱水になります。熱中症に弾みをかけてしまうので、BBQの時は日陰でお水で水分補給をしながらを徹底しましょう。焼き場担当などになったっら本当に要注意です。私自身焼き場担当の人が吐き気を催す重度の熱中症になってしまったことを何度か目の当たりにしています。注意してくださいね

夏場になり薄着になる季節で、身体を絞るために自宅で腹筋をやっていますという声を昨日お聞きしました。頑張ってください！と言いたいところですが、身体を絞るためには、腹筋よりもスクワットのような大きい筋肉を運動させた方が効率が良いです。腹筋をやればその上にある脂肪がなくなるわけではなく、身体全体でエネルギーを消費するので大きい筋肉を使い、消費カロリーを増やしてあげた方が良いです。それに、腹筋は意外に難しく、安易にやると腰痛の原因にもなってしまいます。フォームには一層気を付けてください。デスクワークなどの方は正しいフォームで腰痛予防のために腹筋を行うなんかも良いと思います。腰痛予防も絞りたいのも両方の場合は、スクワットも腹筋も両方行いましょう。分かってます...そんな簡単にできるのなら言われなくてもやっていますよね...まずはやってみましょう。そのうえで腰が痛い、股関節が痛い、膝が痛いなどの問題があれば、ご相談ください。そのような痛みはすぐに解決できますし、正しいフォームもお教えいたします。この夏を気にお身体のために行動を起こしてみてもいいかもしれません

皆さん、今年も暑さに負けず良い夏にしましょう！

東白楽　駅前のふくろう整骨院