こんにちは。

今日も変わらず暑さが目立ちますね

今日から三連休の方も多いのではないでしょうか。学校も今日から夏休みがほとんどだと思います。

整骨院に来られる学生の患者さんからは夏休みの予定などを聞いたりしてこちらもウキウキ気分になります

ふくろう整骨院は20日（月）はお休みになりますのでお間違えの無いようご注意ください。

皆さんのお身体のお悩みでも多いと思います腰痛。

腰痛には様々な原因があり、背中からくるものなのか、股関節、脚などなのか、外反母趾などの違う場所の問題に関連するものなのかなど、正しい見極めと正しい対応が必要です。椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症などの場合も考えられます。

腰痛を感じて一週間くらい不調が良くならない場合は、放置すると悪化のリスクが上がりますし、新たな不調が出ることもあります。

無理に我慢せず、早めの対応をお願いします。

初めて来院する患者さんの多くは我慢の限界がきていらっしゃる方なので、早めの対策で、早期に調子を戻してください

これは、腰痛に限った話ではないんですが、今週はあまりにも腰痛のパターンが多かったのであえて腰痛に絞らせていただきました。

まだまだ熱中症も怖いので、水分補給、エアコンの上手い利用などを心がけて、暑い夏を乗り切りましょう！

今週も一週間お疲れさまでした。

東白楽　駅前のふくろう整骨院

こんにちは。

ここ数日一気に暑さが増しましたね四国地方のほうは今週火曜日あたりに梅雨明けしたみたいですが、関東地方も梅雨明けしているんじゃないのかってくらいのお天気ですね。

本格的に熱中症が怖い季節になります。こまめな水分補給を欠かせないためにも、外に出る際はお飲み物をお持ちになったほうが賢明です。

注意していただきたいのは、お茶や紅茶、コーヒーのようなカフェインが含まれているものは避けましょう。カフェインは利尿作用がありますので、水分を外に出してしまいます。おすすめなお飲み物は、麦茶や水です。私が好きなのは爽健美茶ですカフェインレスなのでおすすめです。

たくさん歩いて汗を良くかく場合などは、スポーツドリンクやOS1などの経口補水液がおすすめです。経口補水液は日常生活で飲むにはあまりお勧めできませんが、発汗が激しい時はかなりお勧めできますので、時と場合によって使い分けてください。

スポーツドリンクの味が濃く、後味が気になる方は、水などで薄めても大丈夫です。むしろそのほうが糖分を過剰に摂取せずに済みます。

これからの時期外でBBQなんかもやる機会が多くなりがちです。炭の前で焼き物をして、なおかつお酒を飲みながらなんてことは熱中症になりにいっているようなものですので注意しましょう。お酒も利尿作用が働くので、お酒を飲むならお水を交互に飲むほうが良いです。お酒が好きな人からすればそれはやりたくない気持ちは痛いほどわかりますが、熱中症を甘く見ては命取りです。毎年といってもいいくらいにそれでひどい熱中症になる方をみますので気を付けましょう。

それから、これからの季節、就寝中にエアコンをつけて寝る方もいらっしゃると思います。エアコンをつけて寝てもよいのですが、設定温度は28度くらいにして、薄めの肌掛けをしたほうが良いです。寝ている間に冷えてしまうと、筋肉が緊張して寝違いや腰痛の原因にもなりますし、自律神経の乱れにも繋がります。

夏の冷えは普段感じない不調を感じやすくもなりますので、エアコンをうまく利用して過ごしてください。

ちなみに日中オフィスでのエアコンの風を直で受けたりなどで、腰回りの筋肉が緊張してしまい坐骨神経痛が発生してしまったケースも見られましたので、寝るときだけでなく、昼間もエアコンなどの冷えに気を付けましょう。

冷えはダメだということでエアコンを使わないのは良くないです。暑さに負けます。

うまく使いましょうということですので、エアコンを敵にせず味方につけましょう。

来週は連休の方も多いですね。子どもたちも夏休みシーズンが近いです。

体調を崩さず今年も良い夏をお過ごしください。

今週も一週間お疲れさまでした

東白楽　駅前のふくろう整骨院

こんにちは。

まだまだ梅雨空が続きそうですね。最近なかなかすっきりとした天気に巡り合えていません。

湿度も高く、院内の除湿器も頑張って働いてくれています。

今日は肩の痛みについて少しお話させていただきます。患者さんの訴えでよくあるパターンが、肩の関節が痛い、肩が抜けそうな感じがするなどです。

この訴えの場合、もちろん肩の関節に障害が発生していないかを慎重に見ていかなければなりませんが、実は筋肉の動きが悪くても関節の痛みだと思わされるようなこともあります。

デスクワーク中心のお仕事の方や同じ動きが多いお仕事の方などが発生しやすいです。

肩は肘や膝と違い、球関節とよばれ、いろいろな角度に動かすことができます。

いろいろな角度に動かせるということは、多くの種類の筋肉が関わってきます。その分筋肉のケアが必要なのですが、なかなか日常生活の中では難しい面もあり、筋肉の動きが悪くなり強い痛みや違和感が発生します。

当院の施術中にも患者さんからこの動きはなかなかしたことはないなどとよく言われます。

いろいろな方向に動かせる分、ストレッチもいろいろな方向にかけてあげる必要があります。

お身体の状態をみて、適切なストレッチやマッサージなどの施術を取り入れ、本来の動きやすさを獲得していくことができます。

そこから、セルフエクササイズなどを覚えて、身体づくりができるとより理想的なお身体を作っていくことが理想的ですね

ご自身ではここが悪いと思っていたのに実は原因は全然別のところにあったなどということは多々ありますので、ご注意ください。

まだまだ書きたいこともたくさんあるのですが、合間の時間で書いているものでこのくらいでお許しください（笑）

直接相談してくれればなんでもお答えしますので遠慮なくご相談ください

今週も一週間あっという間にかけ抜けました。

梅雨明けもいよいよ間近に迫っていますので暑さに負けないように体力、気力ともに上げていきましょう！

一週間お疲れさまでした。

東白楽　駅前のふくろう整骨院

こんにちは。

今日はダブル台風なんて言う聞きたくもない状況がやってきていますね。台風が一日に二つ上陸なんて...

それに、最近地震も多く、昨晩は山梨県で震度6程度の地震があり、何かと自然災害が心配になりますね。

人間自然の力を前にしては、無力ですからね。棚から落ちそうなものは固定をしっかりさせ、倒れそうな重いものの下では寝ないなど、ご自身でできる対策をできるだけ売っておくことを心がけたいですね。

梅雨時期で、度重なる雨により普段であれば定期的に運動を心がけている方でも、室内にこもりがちになりやすいです。

休みの日で一日室内にこもると、姿勢が悪い時間が増え、猫背やストレートネック、腰痛などの症状も助長されてしまうことがあります。

筋肉は同じ姿勢を保つことには非常に苦手で、そのような環境が続くとお身体につらい症状をもたらします。デスクワークでのつらい肩こりや片頭痛などもその一種ですし、寝違いなども似たような原理が働いています。

皆さん何となくの想像では、運動などで身体を動かしたほうが筋肉には負担がかかると思いがちですが、身体を動かし、筋肉を大きく動かしてあげたほうが、コンディションが良くなります。

もちろん筋肉でエネルギーを消費するので疲労感はありますが、同じ姿勢を保つ場合の筋肉の疲労とは全く異なる性質になるので、運動をして感じる疲労はご自身のお身体のためになると思ってください

また、猫背や姿勢の悪さに悩まれる方も多くいらっしゃいますが、姿勢を保つ役割は筋肉です。

しっかりとした筋肉を獲得して、それをうまく使えるようにすることが姿勢を良くすることにもつながりますので、運動などで使える筋肉を獲得しましょう。

私から必ずお伝えするのは、「運動×ケア」です。この二つがそろってお身体の状態が前進します。

運動を始めて最初は何の症状がなくても、負担がたまっていくと一気に悪い症状があふれ出してくるので、運動とケアは必ずセットで考えましょう！

分からないことや不安なことがあればアドバイスしますので、遠慮なくどんどん聞いてください

早く梅雨が明けてほしいですが、明ければ明けたで焼け付く暑さなのかと思うとなんだか難しい（笑）

どんな時でも快調なお身体でありたいですね。

今週はサッカーワールドカップを楽しませてもらっています。日の丸を応援するってなんだか特別感ありますね。

次戦はブラジル。どこが相手であろうと勝ちに行くのみ！がんばれ！日本！！

東白楽　駅前のふくろう整骨院

こんにちは。

今年は去年とは違い、梅雨らしい天気が続きますね

来週もお天気が良い日が少なそうなので、通勤通学も大変になりそうですね。

雲のおかげで太陽が遮られ凍てつく暑さにはなっていないのが良いと思うようにしましょう

現在、サッカーワールドカップで盛り上がっていますね！明日は日本戦で13時からという絶好の時間なので、私もテレビの前で応援します。

頑張れ！日本！！

梅雨時期の気圧の変動の影響もあってか、お身体の調子を崩して久しぶりに来院される方が多くなっています。

ここ最近肩こりも腰痛も症状が出ていなく、調子が良かったという方もお身体を施術していくと、こんなところまで悪い状態だったのかとお気づきになれる方がほとんどです。

お身体は症状が出たときには実はかなり状態が悪く、逆を言うとある程度は調子が悪くても受け止めてくれる余裕があります。

症状が出てしまった場合は、調子を戻すのに時間を要してしまうこともあるので、ご自身の生活の中で、少し身体に負担をかけたかなと思う場合はケアを念入りにしてあげましょう。

それが、不調の症状を出さない大切なポイントです。

当院では、そういった患者さんの場合は、お身体の状態をみてから、ラジオ派を使った施術を行ったり、ストレッチや一人でもできる運動をレクチャーしたりなどその方に合った施術内容を提案していますので、お身体のケアにお悩みなの方や不調にお悩みの方はご相談ください。

最近は悪い姿勢でのスマホの使用などで、首や肩に負担をかけたり、猫背を助長させたりしてしまう傾向が強いので、ここらあたりある方は注意してください。

それから、デスクワーク中心のお仕事の方は、お身体のケアが必須といっても過言ではないほどに、首肩だけでなく、腰や脚にまで負担をかけていることも多々ありますので、ご注意ください。

来週も雨が多そうですが、雨にも負けず健康第一で過ごしましょう

今週も一週間お疲れさまでした

東白楽　駅前のふくろう整骨院

こんにちは。

昨日の雹はすごかったですね外からバチバチ音が響いていて外を見ると雹でした。車を運転していた患者さんは、フロントガラスにひびが入ってしまったようです

こんなに降る雹を見たのは人生で初めてかもしれません

今週から梅雨に入り変わりやすい天気になりやすそうですね。

梅雨時期は気圧の変化が激しく、体調を崩しやすい時期になります。

自律神経の乱れなどから、頭痛や倦怠感、今まであまり感じることのなかった肩こり腰痛まで出やすくなります。

それだけでなく、昔怪我をした古傷が痛み出したりすることもあります。

気を付けるべきことは、規則正しい生活習慣が基本で、身体のリズムを整えるために軽めの運動やマッサージなどで血流を良くしてあげたり、食生活にも少し気をつかってあげましょう。脂っこいものを控えて消化の負担を減らしてあげたり、ビタミンを多く含む元を意識して食べたりするといいですね

調子を崩しやすい時期はいつも以上に身体のON,OFFをしっかりとつけてあげることが望ましいです。

最近何となく調子が出ないな、やる気が起きてこないな、なんか疲れがたまりやすいななんてことを感じる方は自律神経の乱れによる症状かもしれません。

お身体の状態次第でおすすめのケア方法もアドバイスできますので、お悩みの方はご相談ください

まだ本格的な暑さは到来していなさそうですが、真夏の暑さには今から備えておきましょう！

熱中症対策グッズを今から少し準備したり、もし熱中症になってしまった時のために経口補水液を常備しておくなどできることはありますので、今年も厳しい暑さに負けないように乗り越えましょう

今週もあっという間でした。一週間お疲れさまでした。

東白楽　駅前のふくろう整骨院

こんにちは。今週の台風による大雨すごかったですね

私の実家の茨城県鉾田市では冠水被害も出たようです

台風の影響なのか今週はとても涼しい日が続いて過ごしやすかったですね。明日からはまた天気が崩れそうなので気圧の変化などで体調を崩さないよう注意が必要です。

デスクワークなどが多く腰痛や肩こりに悩まされている方は多いのですが、軽い運動をすると心身ともにコンディションを整えることができますよとアドバイスしているのですが、この時期ですと雨などの天気だったり、どうしても運動が苦手でやる気になれない！なんて方もいらっしゃると思います。

そんな方は自宅でラジオ体操をお勧めします。YouTubeなどでたくさん出てきますので、一度ポイントなどを抑えるために注意点などをつかんでから行うと良いと思います。

ラジオ体操の動きはとても基本的なところが抑えられていて、大まかな筋肉のストレッチ効果が期待できます。しっかり大きく動かして、固まった身体をほぐしましょう

今週は突発的なけがをして来院する患者さんが多かったです。ちょっとした不注意が大きなけがにつながるので、ご自身ではあまり感じなくても疲れがたまっていることもあります。

たまにはSNSやネトフリなどの娯楽を断ってゆっくりお風呂に入ったり、休みの日に自然が多い場所を尋ねるなどをして精神的な疲れも癒しましょう

今週も一週間お疲れさまでした。

良い週末を

東白楽　駅前のふくろう整骨院

こんにちは。今日は本当に天気が良く外に出たくなる日ですね！多少暑いですがまだ真夏の暑さではありませんし

今日は肩こりや腰痛などの慢性的な症状でお悩みの方からよく聞く、施術後は調子よくなるのにすぐ元に戻るということです。

捻挫や肉離れなどの怪我とは別で、慢性的な症状の場合、一発の強い外力や自力で発生するのではなく、日ごろの生活での負担から症状が出てしまうので、同じ生活習慣ですと同じような症状が出ます。

では、どうしたら防げるのか。それは、適切な施術で調子の崩れたお身体を元に戻し、症状の原因になっている生活習慣（不良姿勢や睡眠など）を改め、姿勢を維持する筋力など足りない部分を補う身体づくりが大切です。

私は、施術だけでなく症状の原因を特定し、　現状のお身体を把握し、ご自身で行うセルフケアまでアドバイスをします。

もし、筋肉のバランスの悪さがある場合などは、無理のない範囲でのエクササイズもアドバイスします。

大切にしていることは、ただやみくもにやるのではなく、適切な時期と内容と量などを一人一人に合わせて判断し行っていただくことです。そこが私たち身体の専門家の最も大切な仕事だとも考えております。

現状のお身体状態次第では、少し時間のかかってしまう場合もありますが、そのような場合も事前に患者さんに説明をして同意を得てから行っています。

なかなか症状が良くならない場合は必ず何らかの原因がどこかには存在しますので、お悩みの方はご相談ください。

私自身日ごろからハードなトレーニングを行っており、ちょっとしたフォームの崩れやケアの方法のズレなどで身体に痛みが発生することが良くあります。そのたびに、フォームや新たなケア方法を見つけ出し、症状を改善させていっています。やはり自分で痛みを感じながら見つけ出していく方法が一番理解できる気がします（笑）

日常生活の慢性の症状とは全然違うのではと思われるかもしれませんが、実はさほど変わらないんです。人間の身体を動かす仕組みは変わりませんので、多少の性差や年齢などはありますが。

なので、私のトレーニングは私の中では仕事になっています。そこでモチベーションを保たなければ、わざわざつらい思いをして自宅に帰るのが遅くなるようなことはしません！（笑）

内心ジムに向かう前にこのまま帰ってビール飲みながらYouTubeとネトフリ見たいと毎回思っています

誤解しないでほしいのが、患者さんにアドバイスするエクササイズは私みたいにハードではありませんのでご安心ください

誰でも気軽に短時間でできるレベルです。

なんだかよくわからないほうに話がそれましたが、つらい症状で悩んでる方は我慢しないでくださいねということでした（笑）

週を追うごとに気温が上がってきますが、熱中症対策なども頭に入れながら暑い夏に備えましょう！

今週も一週間お疲れ様でした。

東白楽　駅前のふくろう整骨院

こんにちは。つい数日前まで冷房をかけて暑い日が続いたのに、昨日からなんだか寒い...

身体が気温の変化に追いつきません

この時期に気温が下がると、そのあとは一気に暑くなりそうな予感がするので、なんだか嵐の前の静けさみたいで怖い

このような気候だと自律神経が乱れやすく、睡眠の質が下がったり、片頭痛や肩こりなどの症状も出やすくなるので、服装に気を付けて身体を冷やさないようにしなければいけませんね。

軽めの運動を取り入れて、酸素交換を活発にさせて深部体温を上げることもおすすめです。

ところで、先生はサプリメントはどんなのを飲んでいますか？などの質問は患者さんからよく受けます。

皆さん健康を意識すると運動などをはじめてサプリメントに興味を持ち取り入れている方も多くいらっしゃいます。通うジムによっては、半強制的にプロテインなどのサプリを購入させられるようですが

私はプロテイン自体は悪いものだと思っていませんので、そのくらい強い呼びかけをして、たんぱく質を確保させるくらいのほうが良いのか。確かに運動と栄養はセットで考えなくてはいけませんし...

でも半強制的に購入はどうなのか...飲んで悪いものではないし必要なものですしね。

でも私はそういうスタンスはあまり好きではない個人的にはですが（笑）

だからお前は商売下手なんだとか怒られそうな気もしますが。まぁ私の仕事は商売とは違いますのでそれでよいでしょう。

そんな悠長なことをいつまでも言ってられるように患者さんからの信頼をさらに得れるよう頑張ります。

話が脱線しましたが、私が飲んでいるサプリメントは特にありません（笑）

ジムに行ってハードなトレーニングをするときだけトレーニング前と中にEAAというアミノ酸を飲んでいます。

それ以外は基本的には食事から栄養を取ります。しかし、ただむやみに食べるのではなく、だいたいたんぱく質を1日体重×１．５ｇは摂るようにしています。今は栄養表示がだいたいありますし、なくてもスマホで調べればだいたいの量が分かるのでそれを目安に食事を心がけています。

それ以外は細かいとこまでは意識していません（笑）

あまり細かくやっても疲れるだけですしね。

たんぱく質の１日推奨量を摂ろうとすると意外にも結構大変なので、皆さんも１日くらいは気にして食事してみてください。

健康な身体づくりには運動×栄養×休養が基本です。そのどれかが０になれば成り立ちませんので栄養にも意識を持ってください。

仕事柄、間食をとれない方や、食事と食事の間が長く空いてしまう方などは手軽にとれるプロテインなども良いかもしれません。

私は最近、地元にいる農家の叔父に大量にもらったサツマイモを間食で食べています（笑）間食を用いてたんぱく質を摂ることが理想です。一度に吸収できるたんぱく質も限度がありますしね。

ちなみに私、今はあまりサプリメントは摂っていませんが、オタクレベルで知識はありますので、わからない方はいつでも聞いてくださいね。昔かなりいろいろな種類を試しましたので。

栄養学は大好きで、大学の講義にも積極的に参加していましたのでそれが今になって仕事に活きてくれて良かったです。

健康には栄養が重要ですというお話でした。

今週もあっという間でした。一週間お疲れ様でした。

東白楽　駅前のふくろう整骨院

こんにちは。ここ数日はとても過ごしやすい日が続いていますね。暑くもなく、寒くもなくでとても気持ちがいいです

去年はGW明けから暑かった記憶があるので今年は過ごしやすい時期がちゃんとある年のようです。

それでも夏になれば灼熱になりそうですが...

最近は街中にスポーツジムも増え、健康志向の高まりを感じます。実際当院の患者さんでも年代問わずジムに通われている方が多くいらっしゃいます。ジムではなく、ランニングを行ったりしている方も多いです。とにかく皆さん、ご自身の身体のために運動をと考えている方は多いんですね。

最近のデスクワーク中心の仕事や高齢化による健康寿命の意識などから運動へ対する意識の高まりを見せているのかもしれませんね。

「健康ために運動をする」これは非常に素晴らしいことだと私は思います。まずは皆さんにその意識を持っていただき運動をしていただくことで、腰痛や肩こり、ぎっくり腰などもかなり減らすことができるのではないかと考えております。

運動を行うことでの注意点を上げるとするならば、まずは次の2点に注意しましょう。

1つ目は、ご自身のお身体の状態にあった運動を選ぶこと。

例えば、腰椎ヘルニアなどの疾患を抱えているならば、腰に過度に負担がかかる運動は避ける、膝に問題（変形性膝関節症など）がある場合は、重力が軽減されるプールでの運動にするなどです。

ご自身の筋肉量やお身体に対するお悩み、種目に対する好き嫌いなど総合的に判断してベストなメニューをまずは作ってください。お身体の状態が分からない、何を行えばよいかわからないなんて方は是非ご相談ください。

2つ目は、ケアを念入りに行うこと。

特に始めたばかりのころはまだまだお身体が慣れていませんので、思わぬ痛みが発生する可能性が高いです。そのまま放っておいて運動を継続しても良いことはありません。大きな障害につながり、なかなか痛みが引かないケースは多々あります。

運動を行えば少なからずお身体への負担になります。その負担によりお身体が成長していくのですが、負担のコントロールを誤ると、ケガになります。負担のコントロールはケアを行うことです。経験を積んでいけば、感覚的にご自身の身体を理解し、運動量に対して的確なケアを取り入れることが可能になりとは思いますが、そこまで行くにはかなりの経験が必要です。

まずは、運動をしたときには必ずケアをする。マッサージやストレッチなどの基本的なことでも構いませんので、とにかくご自身のお身体に意識を持っていくことが重要です。

せっかく健康のために運動を始めたのに、ケガをして辞めてしまったでは非常にもったいないです。

そうならないためにも、運動×ケアの両輪でご自身のお身体を進化させてあげましょう！

もちろん私たちもお身体のプロとしてケアのお手伝いもすることができますので、知識などがあまりない方はまずはケアの基礎を覚えるためにもご相談ください。

皆さんのお身体が健康になり笑顔が増える。微々たる力でも仕事を通してこれができることは最高の仕事だと思います。感謝です。

今週もあっという間に終わりましたね

一週間お疲れさまでした。

東白楽　駅前のふくろう整骨院