こんにちは。今週末もあいにくのお天気ですね。明日の日曜も雨模様のようです

私は休日のドライブが大好きなのですが、雨の日は汚れを気にして乗らないためしばらく出来ていません...

来週も怪しそう...

クリスマスが近づきイルミネーションを楽しむために皆さんいろいろな場所に行っているようですね

このクリスマスと年末が近づいてきてちょっと街が慌ただしくなってきている感じ私は結構好きです

今日は整骨院に来院される方の中でも、かなり多い例になる痺れです。ふくろう整骨院でも、手先が痺れる、足が痺れる、

お尻が痺れるなどの症状を訴える患者さんがたくさんいらっしゃいます。

痺れの正体は神経によるものです。何かしらの原因で、神経が正常ではない状態になっており痺れを発生させています。

では何かしらの原因とは何なのか。ザックリとしたお話になりますが、骨か筋肉が原因です。

骨か筋肉が神経を圧迫して痺れを引き起こします。骨が原因の物に関しては、

ヘルニア、狭窄症、分離症、すべり症などです。皆さん一度は耳にしたこともあるのではないでしょうか。

筋肉が原因であるものは、斜角筋症候群、梨状筋症候群、回内筋症候群それから、筋肉とは言えませんが、手根管症候群、

肘部管症候群なども私はこちらの部類に入れて判断します。

骨が原因と思われる場合は、症状の度合いにもよりますが、正確な判断をするために病院に行っていただくこともあります。

理由は、MRIなどの画像診断をしないと良い治療ができない可能性があるからです。整骨院で簡易的な検査を行い、その結果次第

では病院を案内します。その結果を踏まえて整骨院の治療を考えていくことになります。

筋肉が原因の場合は、原因となっている筋肉を突き止めて、神経を圧迫している筋肉に対しマッサージやラジオ波を使い

圧迫を解消していくことを行います。それから、なぜその筋肉が悪い状態になったのかを考え、再発予防まで行います。

手根管症候群、肘部管症候群に関しては整骨院で可能な限り治療をしますが、オペが必要なくらいひどい場合は病院をご案内します。

ダラダラ細かいことをお話ししてしまいましたが、結局何が言いたいかと言いますと、（笑）痺れにも原因が様々ありますので、正しい原因を突き止めなければ治療の効果が認めれないこともあるので、痺れを感じた場合は安易に考えずに、すぐにご相談ください。ということです。ひどくなってからだと戻すのも大変になります。早めの対応が鍵になります。

健康が一番の財産ですので、皆さんお身体お大事にしてください。

今週もあっという間でした。いよいよ2025年も終わりが見えてきました。忘年会なども多くなりお身体に負担がかかる時期でもありますので、体調管理にお気を付けください。

東白楽　駅前のふくろう整骨院

こんにちは。昨日から一気に風が冷たくなりましたね

風も吹いていたため余計に寒く感じました...

明日は雨そうなので、お出かけしにくい休日になってしまいそうですね。最近雨がっていなかったので、

乾燥に対しては恵の雨なんでしょうか。

今週も当院の患者さんで、インフルエンザに感染してしまった患者さんがいらっしゃいましたので、

引き続き気を抜かず体調管理には注意ですね。

この時期は身体が冷えてきて免疫力も下がり体調を崩したり、筋肉が硬くなって肩こり、腰痛のような症状が出やすかったりと

なる時期でもあります。身体を冷やさないためには、じっと同じ姿勢で過ごさないことや、適度な運動など、基礎代謝を上げるような行動が望ましいです。デスクワークで長い時間同じ姿勢でいる時なんかは、トイレなどで立ち上がった時などを利用して、腰をぐるぐる回したり、前後に身体を倒したりなどをして、腰周りや、腿周りの血流を良くしてあげたり、腕を思いきり真上に伸ばしてからゆっくり大きな円を描くようにして下ろしてきたりなどをして、腰痛や肩こり対策をしたりすると良いです。ちょっとした一手間の積み重ねが大きな差になります。

他にもおすすめのストレッチはたくさんありますので気になる方は聞いてください

それから、ダイエットをしたい方、夏の方が汗をたくさんかいて痩せるイメージを持つ人が多いかもしれませんが、脂肪を燃焼させてダイエットをしたい方は、冬の方がおすすめです。冬は身体が熱を発生させるために夏よりもカロリーを使っています。その時期に有酸素運動などを行えば、消費カロリーが多くなりますので、脂肪燃焼が多くなるということです。

皆さん体重計の数字にとらわれすぎてしまいがちですが、夏の方が体重が低かったという経験がある方もいらっしゃると思いますが、それはほぼ汗の影響です。水分の重さは極端に影響します。例えば、サウナに入ったら体重が2キロ減ったなんて方は、脂肪はほぼ使われず、ただ水分が外に出ただけで、むしろ血液中の水分が少なくなりドロドロになり身体に悪いと思います

それに、水を飲めばもちろん体重は戻ります。サウナ好きの方すみません。サウナは体重を減らすためではなく、ほかに魅力的なことがあるんですよねきっと。決してサウナを否定しているわけではないのでご容赦ください。ダイエットに関しては、体重計の重さにとらわれず、脂肪をいかに減らせたかで考えましょう。脂肪を減らすには数か月単位で計画して食事にも気を遣いながら進めていきましょう。繰り返しですが冬がおすすめです

いつの間にかダイエットの話しになっていましたね

私の趣味の話です（笑）

身体の痛みを良くすることが私の仕事ですのでそう言った悩みのある方はご相談ください。

12月も後半戦に突入です。今年もわずか半月ですので体調を崩さず2025年を締めくくりましょう！

今週もお疲れさまでした。

東白楽　駅前のふくろう整骨院

こんにちは。今週は寒波が来て一気に寒くなりましたね。

明日、明後日にかけてまた秋のような気温になるらしいのですが信じられないですね

冷えてくると腰周りや臀部周りの冷えによる坐骨神経痛や足が攣ったりなどが出やすいので、デスクワークなどのあまり動かない

お仕事中もブランケットをかけるなどをして冷え対策をしてください。理想は軽い運動を行って身体の内側から温められるとなおいいですね。

酷い足の冷えやむくみにお悩みの方はぜひラジオ波をお試しください。身体の深部から熱を発生させてくれるので相性が良いです。

気になる方はご相談ください。

もう今年最後の月になってしまいましたね。終わってみればあっという間。そんな12月は師走とも呼ばれ、慌ただしさや年末の忙しさを言い表す言葉だそうです。12月は交通事故が多い月にもなります。忙しさで疲れがたまったり、バタバタしていてうっかりしてしまったり様々な要因があるのでしょうが、忙しくバタバタしている時こそ立ち止まって深呼吸するなどをして、自分のペースを取り戻しましょう。

去年の12月～2月は当院でも交通事故の患者さんが重なりましたので、運転する方は十分にお気を付けください。車だけでなく、自転車や横断歩道を渡るときなども注意が必要です。車が確実に停車しているのかなどを確認してから渡るなどした方が良いですね。

また、細い道などは朝早い時間帯などは、薄暗くて歩行者が見えにくく、はねられてしまうケースもありますので目立つ服を着る、靴紐を結ぶなどの低い位置にしゃがみこまないなどを注意してください。実際に当院の患者さんでこのケースがありました。

怪我してからでは遅いので、健康なまま年末をお迎えください。

お身体の不調は放っておかずに早いうちに手を打ちましょう！

今週も一週間お疲れさまでした。

東白楽　駅前のふくろう整骨院

こんにちは。今週は比較的暖かい週になりましたね。来週後半は真冬の寒さになるようなので、体調崩さないように気を付けなければなりませんね！

真冬の寒さとと言いますが、今はまだ秋なのか？私的には12月に入ったら真冬だと勝手にい思っていますが、違うみたいですね（笑）

当院の患者さんの中でもインフルエンザが数名出てしまいましたので、注意してください。横浜市のなかでも神奈川区は特に多いみたいです。横浜市全体で見てもインフルエンザが急増しているみたいですが...

スーパーのかごなどを持つときなどもアルコール消毒などをうまく活用した方がいいですね。

冬になってくると寒さの影響で冷えがひどくなったりします。身体が冷えると免疫力も落ちますし、筋肉が硬くなって怪我の原因や肩こり、腰痛につながるときもあります。

ただ、厚着をして温めることよりも適度に運動をして血流を良くして身体の内側から温めるようにすることが望ましいです。

30分程度の有酸素運動やお風呂上がりのストレッチなど探せばいろいろやりことはあるので、ご自身のお身体のために是非少しずつ取り入れてみてください。

全く何をしていいのか分からないという方は、ご相談していただければご自身の身体に合った方法をアドバイスも致します。

お身体の不調は我慢してやり過ごそうとしてもあまり良い結果にはなりませんので、まずは不調にならない日ごろのお身体のケア。

もし不調を感じた場合はできるだけ早い手当てをしてあげましょう。

皆さんの健康のための縁の下の力持ちになるように毎日心して仕事に励んでいます

もう11月も終わって2025年最後の月に入りかけていますが、師走の忙しさや忘年会なども増え、お身体にますます負担がかかると思いますので、お大事にしてください。

今週もお疲れ様でした。

東白楽　駅前のふくろう整骨院

こんにちは。今週もあっという間に土曜日です。今日から三連休の方も多いのではないでしょうか？

お天気も良いですし、お出かけ日和になりそうですね。

朝来院された患者さんが、バスがすごく混んでいて一台では乗り切れなかったと言っていましたので皆さん朝からお出かけしていそうですね！横浜周辺ですと今は三渓園が紅葉がきれいに見れるそうです。先ほど来院された患者さんは、治療後に行かれるそうです

今週は師走なみの寒さという日もあり、気温がぐっと下がった日もありましたね。末端冷え性の私は放っておくと手先、足先がしもやけを起こすので、冷えないように服装から気を付けています。昼休みは温活のためにラジオ波をセルフでやっている日もあります。

つくづく思うのが、もう一人自分がいてほしいというところです（笑）セルフではできないこともありますので...

今週もお身体にお悩みの患者さんがたくさんみえられましたが、最近多い傾向なのが、今まで感じたことのない肩こりや頭痛が起きたという訴えが多いです。新患の方で同じようなことをおっしゃる患者さんが多く、マッサージはもちろん、整骨院などで施術を受けること自体が初めてという患者さんも何人かいらっしゃいました。もしくわ10年以上前に部活で怪我して以来などという方です。

肩こりや頭痛それから腰痛も発生してしまう原因は様々なのですが、筋肉が原因で発生してしまっているケースが非常に多いです。ごくまれに筋肉以外の原因が隠れていますので安易に決めつけることは良くないですが。

筋肉系の問題は肩こりや腰痛だけでなく、肉離れなども筋肉の障害もです。これは私の勝手な持論ですが、プロスポーツ選手から一般の方に至るまで、筋肉系の問題は30歳をめどに増えてくるということです。つい最近もプロサッカー選手をみさせていただきましたが、今まで肉離れしたことなんかなかったのに初めてということ。練習の内容もなにも変わらない状況です。年齢が30に入ったばかりでした。

やはり年齢の積み重ねと共にお身体の状況も変わってきます。それに合わせてケアをしていかなければいつか身体が悲鳴を上げますので、ご注意ください。

デスクワークの姿勢も実は身体にとってはかなりの不良姿勢になります。おまけに目の疲労なども加わりますので、余計に症状が強くなる一方です。デスクワーク中心の仕事から肉体労働に移った患者さんは、肉体的な疲れはあるが体は調子よくなったとおっしゃっています。

皆さん、30歳を超えるあたりからよりお身体のケアを重視してください。ストレッチ、マッサージなど手段はたくさんありますので、まずは自分に合った方法を見つけてください。

お身体に何の不安をもたない状態を創り出すのが私の仕事になりますので、いつでもご相談ください。

患者さんの状態に合わせた施術内容をご案内します。

11月も最後の週でもうクリスマスがあっという間にきそうです空気が乾燥してきますのでインフルエンザなどにも十分注意してください。

今週も一週間お疲れ様でした。

東白楽　駅前のふくろう整骨院

こんにちは。紅葉シーズン真っただ中ですね。今日は天気も良く過ごしやすい天気で秋らしさを感じます。

最近の日本は四季がないなんて言われますが、こんな日が少しでもあるとまだまだ捨てたもんじゃないと感じます

今週はぎっくり腰の患者さんが一気に増えました。最近はあまり多くないなと感じていたのですが、今週は重なりましたね。

気温が落ちてきて、季節の変わり目もあるのでしょうか。肉離れは冬に多くなる事が多いのですが、

ぎっくり腰も肉離れ由来の場合は同じです。寒くなってくると筋肉の血流が悪くなり筋肉の柔軟性が低下して、

そこに負荷がかかった時に発生します。冬場にスポーツを行う時は、入念なウォーミングアップと日ごろの

ストレッチやマッサージなど身体のケアが肝心です。

また、スポーツをしていなくても、日常生活で起こりえます。電車に遅れそうで走った時、床から物を取ろうとしたときや

靴下を履こうとしただけで起きた例もありました。日ごろから腰痛や肩こりを感じる方はお身体のケアをしっかり行いましょう。

当院のラジオ波はプロスポーツ現場でのウォーミングアップ時にも使用されているくらいに、硬くなった筋肉を温めて緩める効果がありますので、冷えが強い方、筋肉が硬くなりやすい方に特におすすめです。気になる方はご相談下さい。

また、ぎっくり腰はストレスとも関係しているのではないかともいわれていますので、

環境が変わった方や多忙な方などはご注意ください。

11月も気付けば半分が終わりましたね。こんなことを言っているうちに今年が終わりそうです（笑）

皆さん体調管理には気を付けてください。

東白楽　駅前のふくろう整骨院

こんにちは。ここ2～3日は空気が一気に冷たくなりましたね。空気の乾燥も起きているようで車を降りる時や、上着を脱いだ時に静電気がすごいです

空気が乾燥してくると、インフルエンザなどの感染症もより広がりやすくなってきますので、喉を乾燥させないようにこまめな水分補給を心掛けたいですね。もうすでにインフルエンザは広がっているようですが...

ところで皆さん、夏場は水分補給を心掛けますが、寒くなってくるとあまり気が回らないのではないでしょうか？

最近、足が夜中に攣ってしまったという患者さんが増えています。足が攣る原因の1つは水分不足によるミネラルバランスの乱れがあります。寝ている間は何時間も水分を口にしないので、より脱水気味になっています。夜にお酒を飲む方はアルコール代謝に水分を使うので余計に水分不足になります。寝ている間にトイレに行きたくなってしまうかもという気持ちは分かりますが、寝る前にコップ一杯でも水を飲むと良いですね。寒くなっても水分はとても大切になりますので、一日を通してこまめな水分補給を心掛けましょう。

それから、足が攣ってしまった時は、そのまま我慢せずに、攣っている方向と逆方向に伸ばしてあげるとすぐに引きます。ずっと我慢していると、翌日に痛みが残ってしまうので注意してください。もし痛みが残ってしまった場合は、ラジオ波をかけると痛みが引きやすいので、そういった方はご相談ください。

段々日が短くなって１日が短く感じます。今年も残すところあと２か月弱ですので体調を崩さないようお気を付けください。

東白楽　駅前のふくろう整骨院

こんにちは。今日は一気に肌寒くなりましたね。院内は夏が終わってから初めて暖房を入れました。

このくらいの肌寒さならまだ良いのですが気温が10℃前半になってくるとさすがに堪えますね寒さに負けないようまずは気持ちから作ります（笑）

今週末は横浜マラソンですね。当院の患者さんの中でも参加される方が多く、皆さん楽しみにしている様子が伺えます。ただし、怪我には注意しないといけません。ランニングは健康に良さそうなイメージがありますが、やりすぎは関節や筋肉などに負担をかけてしまいます。練習をしすぎて、筋肉が硬くなり、そのまま使い続けると関節周りの組織や靭帯などに炎症が起き、腫れや痛みなどで日常生活もままならなくなってしまいます。まじめな方ほどそのような傾向がありますので、もう少し走っといた方が良いかな？くらいのところで終わらすくらいがちょうどよいです。

これはランニングに限った話ではないですが、健康な身体を維持するには、「運動・栄養・休養」のバランスを良くすることです。運動は文字通り適度に身体を動かすこと。栄養はバランスの取れた食事管理、お酒やたばこなどの飲みすぎ、吸いすぎには注意するなど口から身体に入れるものに対しての注意です。

休養は睡眠だけではなく、運動で負担をかけた身体に対してのマッサージやストレッチなどやお風呂に入って身体を温めるなど身体に対してのケアです。

この三つのバランスが崩れて、運動だけ頑張っても身体を健康にするどころか壊してしまいます。それから注意してほしいのが、ランニングや筋トレなどの運動はしていないけれど、デスクワークなどでの肩こりや腰痛も同じ筋肉の使い過ぎによる症状なので運動に入ります。運動のし過ぎということになります。だからといって仕事を減らすことはできませんので、そのような症状が出たときには休養とのバランスをとるために、しっかりケアを増やして行いましょう。

運動・栄養・休養のバランスを整えて健康な身体づくりを目指してください

コロナやインフルが流行っているようなので体調管理にお気を付けください。

東白楽　駅前のふくろう整骨院

こんにちは。食欲の秋、運動の秋、読書の秋など秋は過ごしやすい季節で夏の暑さから抜け出し色々動きやすいですよという意味なんですかね？（笑）

確かにここ数日は朝晩はちょっと寒いくらいですね。紅葉なんかも始まってきそうなので楽しみです。私はあまり見に行けたことはないですが...

今日は台風の影響で天気が悪く気圧の乱れも大きい日です。人によって個人差はありますが、気圧の変化に敏感な方はこのような日に頭痛が起きたり、身体がだるかったりお身体に不調を訴える場合があります。自律神経の乱れが起きやすく、うまく睡眠がとれなかったりも原因の一つになってきます。そんなときは、ラジオ体操などの軽めの運動でも構いませんので自宅で行って、お風呂に浸かって身体を温めたりしてください。これを書く前にすでに二名の方が同じ症状で来院されました。当院に来院された場合は、症状によってですが、今回はラジオ波を施術し肩甲骨周囲のストレッチやマッサージを行い自律神経を整える施術を致しました。

このような症状の場合、人によって差が出るのでご自身でもセルフケアをお伝えして行っていただいております。内容はごく簡単なものを選んでお伝えしますので安心してください。

これからどんどん冷えてくる時期に入っていきます。昨日来院された方はふくらはぎの冷えと硬さで寝ているときに足がつって飛び起きてしまったそうで、一日経過しても抜けないことも多々あるようです。冷えや筋肉の硬さ、またつった後に残った筋肉の痛みにはラジオ波がとても相性が合いますので、そのような方は是非ご相談ください。

今の時期は部屋の中は少し暑いくらいでも外に出ると肌寒かったりして服装選びに困る時期です。今朝私は出勤する際に半袖半ズボンで玄関を出たとたんに寒くて着替えようか迷いましたが時間に追われていてそのまま寒さと闘い出てきました（笑）

こんなことだと体調を崩しかねませんので皆さんは注意してください

今週も一週間あっという間でしたね。お疲れ様でした。

東白楽　駅前のふくろう整骨院

こんにちは。秋らしい天気が続いてくれて毎朝起きて窓を開けるのが少し楽しみでもあります（笑）

私は朝早めに起きてコーヒーを飲んで一息つくのが日課ですが、今週は朝の空気がとても気持ちよく、身体のスイッチがいい感じでONになりますこれからはどんどん寒くなっていきますね。

今週は季節の変わり目もあってか、身体の調子を崩してしまう方が多かったです。その中でも腰痛と頭痛が非常に多かったです。

季節の変わり目は、急激な気温の変化や薄手の服装などによる冷えなどで自律神経の乱れが起きやすくなります。自律神経の乱れは、睡眠の質を下げてしまったり、頭痛を発生させたりとお身体にとって決していい状態とは言えません。

身に覚えのない身体の不調を放っておかずに早めの対策をしましょう。

自律神経の乱れはを整えるには、軽めの有酸素運動も有効ですので、ウォーキングを20～30分行うなどをして対策しましょう。

疲れてるからといって、帰ってYouTubeとネトフリ軽く見て早めに寝るみたいなパターンはやめましょう（笑）

それから栄養面も大切になってきます。たんぱく質、脂質、炭水化物の栄養バランスが整った食事を心掛けましょう。また、夕食は就寝の2時間前までには済ませるのが理想的です。お仕事などでなかなかできないこともあるかもしれませんが、少しでも先ほど挙げたことに近づけれるように心がけてください。栄養面に関しては、また細かく説明できたらと思います。

ラジオ波を使った施術も筋肉の張りや冷えには相性がぴったりですのでお悩みの方はお声掛けください。

一週間終わってみればあっという間ですね。今週もお疲れ様でした。

東白楽　駅前のふくろう整骨院