昨日も今日も暑い暑い梅雨明けしたんじゃないのかという暑さです。熱中症に注意しないといけませんね。本日、当院に来院予定だった患者さんも、自宅でエアコンなしで過ごしていたところ、頭がふらついたり、調子が悪くなったために来院日を変更しました。軽い熱中症にかかっていたと思われます。このような時期はエアコンをうまく使い、自宅内での熱中症を防ぎましょう！水分補給も忘れずに！

近頃患者さんから、マッサージは運動前と後どっちが良いかと聞かれました。何の運動をするかにもよるんですが、強度の低い運動ですと運動前も後もあまり気にすることなくマッサージを行っていただいてOKです。強度の高い運動ですと運動前は身体をジョギングなどで動かしながら温めた方がパフォーマンスは上がりますし怪我の予防にもなります。皆さんあまり強度の高い運動はやらないでしょうから、運動前も後も気にせずマッサージはOKということになります。ただ、運動後はしっかりとストレッチを行うことが、翌日の身体の疲れをためにくくするポイントなので、終わった後のストレッチを取り入れてください。運動後に身体の張りを感じた場合は、マッサージを念入りにすることも大切になりますので、運動をする方は是非覚えておいてください。マッサージは運動前か後かということはわかってそうで意外とわからないことかもしれませんね。運動をしていても身体のケアを疎かにしていて、肩こりや腰痛になっていては元も子もないので、ケアを重視してください！

東白楽　駅前のふくろう整骨院

皆さん、体調の方は崩されていませんか？最近は湿度が高く蒸し暑いので、熱中症にも気を付けなくてはいけませんね。熱中症での救急搬送も増えてきているそうです。熱中症は発汗だけでなく寝不足や食生活の乱れなどでも発生しやすくなるので注意しましょう。

私は昨日、仕事後にジムに行きスクワットなどで下半身のトレーニングをしました。本日脚の疲労感が半端なく、昼休みにラジオ波を当てました患者さんに使うものを使用で使うのもいかがなものかと思いますが、これがかなりの勉強になります。「このくらいの脚の筋肉の状態ならこんな当て方がいいな」とか、「この状態ならマッサージを併用した方が良いな」など自分の中で引き出しがどんどん増えてきます。ラジオ波は、硬くなった筋肉を温熱効果を使い緩めたり、関節の可動域を高めたり、深部体温の上昇を狙えたりと温熱作用に関してはかなりの優れものです。これは個人的な感覚ですが、筋肉痛の回復の速さや予防にも効果を感じれます。運動する方はもちろん肩こりや腰痛で筋肉が固まってしまっている方もマッサージなどを併用すると症状の改善に期待が出来ます。お前どんだけラジオ波推すんだよと思われた方、一度ご体感ください（笑）

私から伝えたいことは一つ。お身体のケアをしましょう。運動をしていなくても、デスクワークなどで筋肉にかなりの負担をかけています。運動とケアは二つで一つと皆さんにお伝えしていますが、デスクワークなどの偏った姿勢も運動と思っていただいても構わないくらいの負担ですので、何か自分でストレッチやマッサージなどできることからで構いませんのでご自身のお身体にケアの意識を向けてあげると、お身体のコンディションも少しずつ良くなり、日々の生活も気分が変わってくること間違いなしです！ケアの方法や食事など何でも構いませんのでお気軽にお尋ねください

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もうすっかり金曜日になりましたね。あっという間の一週間この言葉毎週言っている気がします（笑）

今日はなかなかの蒸し暑さでしたね。明日、明後日はさらに気温が上がり今年一番の暑さになるようですので、熱中症にご注意ください。とにかくこまめな水分補給です。汗を多くかく場合は、スポーツドリンクを薄めるか、塩分の少し入った水分が理想的ですので、外にお出かけの際はそのような飲み物をおススメします。また、季節外れのインフルエンザが流行しているようです。今日患者さんからのお話だと、ここ東白楽近隣の小学校で学級閉鎖になっているクラスもあるそうです。出来るだけ規則正しい生活習慣を保ち免疫力を落とさないようにしましょう！それから、暑くなってくると筋肉は硬くなりにくいと思われている方が意外といらっしゃるのですが、筋肉は季節問わず、悪い姿勢など使い方次第で硬くなりますので、デスクワークや偏った姿勢が多く続く方、慢性的な肩こり、腰痛を持っているい方などはしっかりとマッサージやストレッチを行いましょう！インフルエンザや熱中症などいろいろと気を付けなくてはいけない難しい時期ではありますが、お身体のケアを重視し体調管理に気をつけてください。

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今日もここ東白楽は朝から雨が降ったりやんだりとパッとしないお天気です。昨日も横浜は朝雨が降っていてお昼くらいに止むもずっと曇り空でした。梅雨なので仕方がないですね昨日はお休みでしたので、朝からジムに行き運動してきました。お休みの日はダラダラしてしまい、身体が目覚めてないまま一日が過ぎてしまうことが嫌ですので、朝起きて少し一息ついてからジムに向かってしまいます。行けばやるしかないですからね（笑）終わった後のすっきり感はたまりませんし、顔のむくみもすっきりします。皆さんも休みの日の朝活おすすめします！

それから運動をする方は必ずお身体のケアを欠かさずにしてください。運動してその後のケアをしないという方はかなりの割合でいらっしゃいます。一度や二度の運動ではそこまでお身体の支障が出ることはありませんが、継続した場合必ずお身体のどこかで障害が発生します。運動は継続しなければならないので、身体のどこかが痛くなる前にケアも重要視してください。私は週三回ジムでトレーニングをしますが、ストレッチやマッサージなどは毎日しています。ストレッチポールなどの用具が今はたくさんありますのでのそのようなものを上手に使ってご自身のお身体をメンテナンスしてください。せっかく運動をお身体のために頑張っているので、よりお身体に良い環境を整えましょう。運動をして腰痛になった、なんてお言葉もちらほらお聞きしますが、そのような腰痛はケア次第で発生しませんので、家でスマホを見る時間をちょっと削ってお身体のケアの時間を作ってください。初めの一歩が踏み出せればあとは大丈夫です。やり方な自分に合ったケア法が分からない方はお気軽にご相談ください！

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もう金曜日になってしまいましたね。早い。私はドリカムの決戦は金曜日という歌が大好きです！あのテンポ感がノリノリになれるんです（笑）古いですかね（笑）

昨日から梅雨入りでパッとしない天気がこれからも続くと思いますが、体調を崩さず乗り越えたいところです。梅雨時期は「天気痛」とも呼ばれるくらい身体に不調が起こりやすいです。肩こりがひどくなったり、頭痛がひどくなったり、一日中頭が重かったりと様々な心当たりない症状が出てしまいます。体調があまり良くないからとじっとするのではなく、身体をあえて動かしたり、マッサージなどで筋肉をケアしたりなどをして天気痛を改善させましょう！

それから、例えば腰痛がひどいと思っていても、原因は脚など別の場所にあったなどはかなり多い割合でいらっしゃいます。それぞれ生活環境が異なりますので、その生活環境を考えながらお身体を全体的に考えケア方法を処方すると、不調の改善につながります。ケアはしているけどなかなか症状が良くならないなどの場合は、一度ケア方法を見直すことをおススメします。

なかなかそういったことが分からない方はお気軽にご相談ください！

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今週の日曜日はお天気が良くお出かけ日和でしたね！先週は雨も多く2日の開港祭も中止のようでしたまた他県では水害に遭われる方もいらっしゃり、改めて自然の恐ろしさを思い知らされます。私の実家の茨城県でも水害があり私の父親の車が水没してしまいました。身体が無事であったのが何よりでした。

患者さんからしばしばされる質問で、食事のあとすぐにマッサージを受けても大丈夫ですか？ということがあります。このことについては明確にダメという理由はありませんが、できるのならば少し時間を空けた方が良いかとご説明しています。理由としては、食事をすることによって血液が内臓に集まっているからです。マッサージは筋肉に血液を集め血液循環を良くすることですので、極端に言いますと筋肉と内臓が血液を奪い合ってしまうようなことになります。もちろんこれで体調に異変が出るなどは考えにくいですが、少し時間を空けた方がマッサージの効率は上がるかと考えています。当院にありますラジオ波も同様です。

また、ジムなどで運動をされている方は運動、お風呂、食事の時間が近づいてしまう傾向がありますので、こちらもそれぞれに少し時間の間隔をあけられることが望ましいです。日中働いていて仕事帰りに行く方などはどうしてもむずかしい側面があるかとは思いますが、できるだけ意識されるとお身体へのアンテナも高まり健康へさらに近づけるかと思います！

これから梅雨時期に入りお身体の様々な不調が出やすい時期になってきますが、食事、睡眠、運動などバランスよく考えお身体のコンディションを整えましょう！

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今日は夕方から夜にかけて大雨に注意ですねこれを書いている現在も結構な雨...帰り気を付けなければなりません！

昨日来院された患者さんなのですが、首のコリ感がなかなか抜けなくて枕をいくつも変えてもダメ、マッサージやストレッチをしてもなかなか良くならずラジオ波を試したいとのことで施術致しました。ラジオ波は初めてでしたので、注意事項などを詳しく説明してからはじめました。この患者さんの場合は首を動かす筋肉の一つで表層から少し深い場所にある筋肉が主な原因になっている可能性が高く、その場所を中心にラジオ波を施術し、その後にお身体の整体を行いました。施術後は「目がはっきり見える感じがする」「首の動きがスムーズになったしおもだるさが消えた」との感想を頂けました。表層から深い位置にある筋肉はマッサージなどではアプローチしにくく、ラジオ波のように深層まで届く効果があるものが相性が良いです。もちろん一回施術で完璧に改善とはいきませんが、数回の施術でかなりの変化を実感いただけると思います。首コリにお悩みの方は是非一度お試しください

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今週末にかけて台風の影響で天気が悪くなようですね大雨も心配です。。。

台風は気圧の変化が激しく、古傷が痛んだり肩こり頭痛がひどくなったり慢性的な腰痛が悪化したりなどお身体の様々な不調が出る場合が多々あります。毎年、梅雨時期はそのようなお悩みで来院されるケースも多くなります。原因は分からないが肩こりと頭痛がひどい、昔怪我した膝が疼く、ぎっくり腰になりそうな感じがするといった症状の方はもうすでに今週に入って来院しています。このような症状が出やすい方は、日ごろからのお身体のケアが肝心になってきます。マッサージやストレッチなどを行いお身体の循環を良くしたり、軽い運動を行い適度に心拍数を上げたりなどをすることもおすすめです。また規則正しい睡眠時間を保ったりなど様々な方向からお身体の調子を整えることが望ましいです。先ほど挙げたようなお身体の不調は医学的にもこれといった原因が特定しにくいので、まずはご自身に合ったケアの内容を見つけれることが理想です。まずはご相談いただければ現在のお身体の状態などを踏まえて、おすすめの内容をお伝え出来ますので、最近身体の調子が悪いなと感じる方はすぐにご相談ください！

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最近は風邪による喘息が流行っているみたいです。私の友人や母親も罹ってしまいました。寒暖差が激しく体調を崩しやすいこの時期は要注意ですね

風邪にかからないためにも深部体温を上げて免疫力を向上させましょう。深部体温を上げるには、運動をしたり規則正しい食生活や睡眠などが重要です。そのようなことに意識を持っていただくとご自身のお身体にプラスになりますので是非、頭の片隅に置いておいてください。また当院では深部体温を上げるためにラジオ波を用いた「温活整体」を行っております。幅広い世代の患者さんから大変好評頂いています。なかなか運動するタイミングが見つからない、運動は嫌いなどの方や、運動だけでなくもっとプラスで深部体温向上のことを考えたいなどという方は是非お試しください。温活整体はラジオ波を全身に施術し、その後マッサージやストレッチを用いて全身の筋肉にアプローチし深部体温を上げながら身体の柔軟性も確保していきます。デスクワークなどで肩こり、腰痛がひどい方にも効果が期待できますので身体の疲れを抜きたい方にもおすすめです。

今週も終わりですね。早い...

当院の学生の患者さんは近頃、部活動で引退をかけた試合が入ってきています。怪我をしてしまった学生もいましたが、何とかここにきてみんな復帰することが出来ています。ここからもうひと踏ん張り！最後まで気を抜かず頑張ってほしいです！応援してます！

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昨日は学生時代の友人とその家族とBBQをしました～！たまたま私個人の趣味の関係で茨城県の筑西市に行くことになり、そこからほど近いところに住んでいる友人に声をかけBBQとなりました。日陰だとまだ耐え切れないほどの暑さではありませんでしたが、日向になるとかなり暑い熱中症に気を付けなくてはいけません。私は昨日は運転がありましたのでお酒は飲んでいませんでしたが、BBQでお酒を飲む方などはアルコールは利尿作用があるため脱水には余計に気を付けなくてはいけません。夏の暑さに負けず楽しく事故のないよう気を付けてください

スポーツをよくする方や、長く歩く方で太ももの外側の筋肉が硬くなってしまい来院するケースが多いです。多くは膝が痛い症状を訴えるのですが、原因は太ももの外側にあることが多く見られます。原因としては姿勢だったり筋力の弱さだったりします。また太ももの外側はなかなかストレッチが難しい場所でもあるので、日ごろからのマッサージなどが大切になってきます。膝が痛い症状が出てからですと、筋肉を緩めるのに結構な時間を要してしまうので、痛みが出ないうちからマッサージなどをしっかりと行ってください。繰り返しになってしまいますが、痛みの出る前にケアをしましょう！

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