こんにちは。

ここ数日暑さがまた際立ってきましたね。まだまだ熱中症には注意しなくてはいけませんね。

インフルエンザや夏風邪が流行っていますので、規則正しい生活習慣を心がけて体調管理に心がけましょう。

まだまだクーラーを使用する機会が多いかと思います。クーラーのきいた部屋で一日中過ごすと、冷えによる坐骨神経痛

などが出やすくなります。冷えにより筋肉の血流が悪くなり、硬くなって神経を刺激し神経痛を引き起こしたりなどが良く見られるケースです。

また、それだけでなく、長い時間冷やされると自律神経の乱れが起き片頭痛が起きたりなどお身体には良くないことばかりです。

クーラーのきいた部屋でお仕事される方などは、冷えに注意して、トイレなどに立った時に軽い体操を行ったり、帰宅した際にシャワーだけでなく、お風呂に使って温まったりなどをして対策しましょう。

もうすでに坐骨神経痛などの不調が出てしまっている方は、早期に治療を行い痛みをこじらせないようにしましょう。

不調が出てしまってからは、なかなか自然に良くなるまでは時間がかかってしまい、かばいなどから違う場所も不調が出てしまうこともありますので注意しましょう。

最近は患者さんからのストレッチ指導や、リハビリ指導の要望が増え、治療以外に自費で行うケースが多くなりました。

患者さんそれぞれに筋肉の状態が異なりますので、正しく見極めストレッチなどのお身体づくりをサポートさせていただいております。

患者さん自身で行い実感できるので、非常にやった感が得られ好評です

ストレッチなどはよくわからないし、ネットで見て見様見真似でやってもいまいち効果が感じれれないなんて方はぜひご相談ください。

また、腰椎椎間板ヘルニアや骨折のオペ後のリハビリトレーニングも現在数名の患者さんで行っています。

ヘルニアに今後も気を付けるために、筋肉が弱く、身体を正しく支えるための筋肉を付けたい、

骨折のオペ後、長期間の固定により膝が伸びなくなり、脚の筋肉も細くなってしまったなどのケースもしっかりと関節の動きを取り戻し、以前のような筋肉の状態に戻すなんてこともお力になれますので、お悩みの方はご相談ください。

もちろん今あげた例だけでなく他の部位やパターンでも、患者さんと話し合い施術内容を決めていきますのでご安心ください。

お盆明けの一週間で疲れもたまってくる頃ですので、お休みの日を使ってしっかりリフレッシュしてください

学校もそろそろ夏休みが終わりに近づきいよいよ始まりますね。親も子も頑張りましょう

一週間お疲れさまでした。

東白楽　駅前のふくろう整骨院

こんにちは。

ふくろう整骨院の夏休みが終わり13日から通常受付していります。

夏休み中は実家のある茨城県に帰省し、妹家族や姉家族なども交え大変楽しい時間を過ごさせていただきました

年に一度くらいの機会なので、貴重な時間ですね。

お盆休み中はお天気に恵まれることが少なく、ゲリラ豪雨になる地域もあり、お盆時期の気象乱れを痛感する年となりました。

お身体の話になりますが、患者さんの悩みでも多く質問を受けるのが、姿勢の悪さ。特に猫背は非常に多いです。

デスクワークやスマホの長時間使用などで腕が前に出ていたり、頭の位置が悪かったりなど人それぞれ様々な原因があります。

人によっては少し筋肉を鍛えてあげたほうが良い方もいれば、肩甲骨周りの柔軟性を出したり、肩の可動域を広げたりなど様々な対策を行います。

猫背だけでなく姿勢の悪さは何か一つの原因ではなく、様々な要素が含まれているので、多方面からの対策が必要です。

慢性の腰痛や肩こりなども同じようなことが言えるかもしれません。

骨折や捻挫などでは、ある程度指標となる固定期間を設けたりして治療していきますが、慢性のお悩みは人それぞれ生活習慣が違いますし、体つきや性差なども関わってきます。

多方面からの対策という意味では変わりはありませんが、何をどのような割合で治療に組み込むのかはお身体の状態次第でも変わってきます。

まずはご自身のお身体を知るのが良くするための近道となりますので、生活習慣お身体の分析をしっかりと行ってください。

スポーツでは自己の強み、弱点、特徴を理解していないとゲームには勝つことはなかなか難しくなります。

ご自身のお身体の悩みに打ち勝つためにまずは自己分析です

気になる方はお気軽にご相談ください。親身にご対応いたします。

ここのところ夏風邪が流行っているそうなので体調管理にはお気を付けください。

皆さん来週から夏休み明けで仕事の方も多いでしょうから、疲れがたまってきたころに免疫力が落ち風邪を引いてしまうこともあるのでご注意ください。

東白楽　駅前のふくろう整骨院

こんにちは。

明日からふくろう整骨院は12日（水）まで夏休みになります。

台風も近づいてきており、気圧も乱れやすく体調不良になりやすいことが予想されます。

熱中症だけでなく、エアコンによる冷えなども注意して、時間帯を見計らって少し外を歩くなどを心がけると良いと思います。

もちろん水分補給を必ずしてください。

私は、毎日の日課としてストレッチを行っています。

フォームローラーというストレッチに適したものを使ったり、オーソドックスな開脚などのストレッチを行ったりします。

ストレッチを行うと身体が良く動く感覚になりますし、血流が良くなりますので、冷えにも効果的です。

また、身体の状態を知るにも良い物差し役になってくれます。

今日はここの部分が硬いな、などを知れると、自分の身体の使い方の悪さや、トレーニングのフォームの崩れなども確認できますので、非常に役に立っています。

ストレッチの良さを感じると、やらないと気持ち悪い感じにすらなりますね（笑）

腰痛や肩こりなども慢性的な症状も筋肉の硬さが由来の場合はとても相性が合う場合がほとんどです。

全体的に行えると良いのですが、なかなかそこまで時間が取れない方などは、最低限のポイントだけでも効果的なのでおすすめします。

ストレッチなど最近全くやってなく、やるとどうしても痛くて辛いなんて方は、当院にありますラジオ波を使ったストレッチをお勧めします。

ラジオ派は高周波を用いて、筋肉内に熱を発生させます。

皮膚の上から温める場合と違い、筋内温度の上昇がしっかりとみられますので、その状態でストレッチを行うと、痛みも少なくなおかつ温まっているので、しっかりと筋肉を伸ばせます。

プロスポーツの世界でもウォーミングアップやリカバリーに導入されている実績があります。

当院にも数名プロ選手が通っています。

ストレッチをあまり行っていなく、どこをやっていいのかもわからない方などはご相談ください

昨日から東京駅は大混雑だったようです。皆さん良い夏休みになると良いですね。

部活動は今が一番の勝負時。当院にも各競技で現在熱い戦いを繰り広げている学生さんたくさんいます。

全身全霊を尽くせるよう応援しています。

いつでも力になれるよう私も準備してます！

東白楽　駅前のふくろう整骨院

こんにちは。

今日から8月に入りましたね。7月もあっという間に終わってしまいました。

8月もまだまだ暑さが続くので気が抜けませんね。日中に外に出るのはちょっと覚悟が必要だったりしますよね（笑）

暑くなると欠かせないのがクーラーですね。

しかしクーラーで調子を崩してしまうこともあります。

デスクワークなどの仕事でクーラーの下で一日過ごしている方は、身体の深部の冷えで筋肉が固まり神経を圧迫して神経痛が起きたりなどします。

クーラーは想像以上に身体を冷やしてしまうので注意が必要です。

立ち上がってしばらく足が痺れる、太ももの外側が痺れるという方は神経痛の可能性も考えられますので、股関節周りやお尻周りなどのストレッチやマッサージをしましょう。

これは腰痛予防にも役に立ちますのでおすすめです。

それから涼しい部屋からいきなり暑い外に出ると寒暖差が激しく、自律神経の乱れが発生します。

そうすると食欲が出なかったり、睡眠の質が低下したり、疲れが取れなかったりといわゆる夏バテの症状が出ます。

それを防ぐためには、軽い運動やマッサージやストレッチなどでお身体の循環を良くしてあげることが重要です。

お身体の現状に合わせたケアをおススメしますので、なかなか調子が出ない方は一度ご相談ください

東白楽　駅前のふくろう整骨院

こんにちは。

今日も相変わらずの暑さですね。熱中症対策を十分に行ってください。

SNSで少し話題になっていた、暑さの中での活動で水分補給に適しているのはポカリスウェットかアクエリアスか論争。

私的にはどちらが良くてどちらがダメかなどとは思わないのですが、より適しているのはポカリスウェットだと思います。

大量の発汗により失われた糖分やカリウムナトリウムなどの電解質が多く含まれているためです。

大量の発汗はそれに伴い出ていくものも多いのでその分補給してあげなくてはいけず、それが多いのがポカリという考えが簡単かもしれません。

ここでちょっと裏話になるんですが、私が順天堂大学在学中、順天堂大学病院の内科の先生が講義をしてくれた際に、皆さんのような激しいスポーツをするときは絶対にポカリです。電解質もしっかりと計算されてるし、発汗に対してフォーカスして作られていると発信していました。何故ならポカリスウェットの製造元、大塚製薬の開発に順天堂が関わりがあり開発内容を良く知っているからだそうです。順天堂は「仁」の精神で表には出なかったなどともご教授してくださいました。

これは裏話なのではっきりとは言えませんが、自分の中では非常に印象に残った話だったので、10年以上たった今でも覚えています（笑）

私も医療従事者です。わが母校の「仁」の精神を大切にしてこれからも仕事に精を出します

エアコンの冷えなどで腰痛や身体の痛みなどが出やすいので、設定温度などに気を使って体調を崩さないようご注意ください。

今週も一週間お疲れ様でした。

東白楽　駅前のふくろう整骨院

こんにちは。

今日も変わらず暑さが目立ちますね

今日から三連休の方も多いのではないでしょうか。学校も今日から夏休みがほとんどだと思います。

整骨院に来られる学生の患者さんからは夏休みの予定などを聞いたりしてこちらもウキウキ気分になります

ふくろう整骨院は20日（月）はお休みになりますのでお間違えの無いようご注意ください。

皆さんのお身体のお悩みでも多いと思います腰痛。

腰痛には様々な原因があり、背中からくるものなのか、股関節、脚などなのか、外反母趾などの違う場所の問題に関連するものなのかなど、正しい見極めと正しい対応が必要です。椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症などの場合も考えられます。

腰痛を感じて一週間くらい不調が良くならない場合は、放置すると悪化のリスクが上がりますし、新たな不調が出ることもあります。

無理に我慢せず、早めの対応をお願いします。

初めて来院する患者さんの多くは我慢の限界がきていらっしゃる方なので、早めの対策で、早期に調子を戻してください

これは、腰痛に限った話ではないんですが、今週はあまりにも腰痛のパターンが多かったのであえて腰痛に絞らせていただきました。

まだまだ熱中症も怖いので、水分補給、エアコンの上手い利用などを心がけて、暑い夏を乗り切りましょう！

今週も一週間お疲れさまでした。

東白楽　駅前のふくろう整骨院

こんにちは。

ここ数日一気に暑さが増しましたね四国地方のほうは今週火曜日あたりに梅雨明けしたみたいですが、関東地方も梅雨明けしているんじゃないのかってくらいのお天気ですね。

本格的に熱中症が怖い季節になります。こまめな水分補給を欠かせないためにも、外に出る際はお飲み物をお持ちになったほうが賢明です。

注意していただきたいのは、お茶や紅茶、コーヒーのようなカフェインが含まれているものは避けましょう。カフェインは利尿作用がありますので、水分を外に出してしまいます。おすすめなお飲み物は、麦茶や水です。私が好きなのは爽健美茶ですカフェインレスなのでおすすめです。

たくさん歩いて汗を良くかく場合などは、スポーツドリンクやOS1などの経口補水液がおすすめです。経口補水液は日常生活で飲むにはあまりお勧めできませんが、発汗が激しい時はかなりお勧めできますので、時と場合によって使い分けてください。

スポーツドリンクの味が濃く、後味が気になる方は、水などで薄めても大丈夫です。むしろそのほうが糖分を過剰に摂取せずに済みます。

これからの時期外でBBQなんかもやる機会が多くなりがちです。炭の前で焼き物をして、なおかつお酒を飲みながらなんてことは熱中症になりにいっているようなものですので注意しましょう。お酒も利尿作用が働くので、お酒を飲むならお水を交互に飲むほうが良いです。お酒が好きな人からすればそれはやりたくない気持ちは痛いほどわかりますが、熱中症を甘く見ては命取りです。毎年といってもいいくらいにそれでひどい熱中症になる方をみますので気を付けましょう。

それから、これからの季節、就寝中にエアコンをつけて寝る方もいらっしゃると思います。エアコンをつけて寝てもよいのですが、設定温度は28度くらいにして、薄めの肌掛けをしたほうが良いです。寝ている間に冷えてしまうと、筋肉が緊張して寝違いや腰痛の原因にもなりますし、自律神経の乱れにも繋がります。

夏の冷えは普段感じない不調を感じやすくもなりますので、エアコンをうまく利用して過ごしてください。

ちなみに日中オフィスでのエアコンの風を直で受けたりなどで、腰回りの筋肉が緊張してしまい坐骨神経痛が発生してしまったケースも見られましたので、寝るときだけでなく、昼間もエアコンなどの冷えに気を付けましょう。

冷えはダメだということでエアコンを使わないのは良くないです。暑さに負けます。

うまく使いましょうということですので、エアコンを敵にせず味方につけましょう。

来週は連休の方も多いですね。子どもたちも夏休みシーズンが近いです。

体調を崩さず今年も良い夏をお過ごしください。

今週も一週間お疲れさまでした

東白楽　駅前のふくろう整骨院

こんにちは。

まだまだ梅雨空が続きそうですね。最近なかなかすっきりとした天気に巡り合えていません。

湿度も高く、院内の除湿器も頑張って働いてくれています。

今日は肩の痛みについて少しお話させていただきます。患者さんの訴えでよくあるパターンが、肩の関節が痛い、肩が抜けそうな感じがするなどです。

この訴えの場合、もちろん肩の関節に障害が発生していないかを慎重に見ていかなければなりませんが、実は筋肉の動きが悪くても関節の痛みだと思わされるようなこともあります。

デスクワーク中心のお仕事の方や同じ動きが多いお仕事の方などが発生しやすいです。

肩は肘や膝と違い、球関節とよばれ、いろいろな角度に動かすことができます。

いろいろな角度に動かせるということは、多くの種類の筋肉が関わってきます。その分筋肉のケアが必要なのですが、なかなか日常生活の中では難しい面もあり、筋肉の動きが悪くなり強い痛みや違和感が発生します。

当院の施術中にも患者さんからこの動きはなかなかしたことはないなどとよく言われます。

いろいろな方向に動かせる分、ストレッチもいろいろな方向にかけてあげる必要があります。

お身体の状態をみて、適切なストレッチやマッサージなどの施術を取り入れ、本来の動きやすさを獲得していくことができます。

そこから、セルフエクササイズなどを覚えて、身体づくりができるとより理想的なお身体を作っていくことが理想的ですね

ご自身ではここが悪いと思っていたのに実は原因は全然別のところにあったなどということは多々ありますので、ご注意ください。

まだまだ書きたいこともたくさんあるのですが、合間の時間で書いているものでこのくらいでお許しください（笑）

直接相談してくれればなんでもお答えしますので遠慮なくご相談ください

今週も一週間あっという間にかけ抜けました。

梅雨明けもいよいよ間近に迫っていますので暑さに負けないように体力、気力ともに上げていきましょう！

一週間お疲れさまでした。

東白楽　駅前のふくろう整骨院

こんにちは。

今日はダブル台風なんて言う聞きたくもない状況がやってきていますね。台風が一日に二つ上陸なんて...

それに、最近地震も多く、昨晩は山梨県で震度6程度の地震があり、何かと自然災害が心配になりますね。

人間自然の力を前にしては、無力ですからね。棚から落ちそうなものは固定をしっかりさせ、倒れそうな重いものの下では寝ないなど、ご自身でできる対策をできるだけ売っておくことを心がけたいですね。

梅雨時期で、度重なる雨により普段であれば定期的に運動を心がけている方でも、室内にこもりがちになりやすいです。

休みの日で一日室内にこもると、姿勢が悪い時間が増え、猫背やストレートネック、腰痛などの症状も助長されてしまうことがあります。

筋肉は同じ姿勢を保つことには非常に苦手で、そのような環境が続くとお身体につらい症状をもたらします。デスクワークでのつらい肩こりや片頭痛などもその一種ですし、寝違いなども似たような原理が働いています。

皆さん何となくの想像では、運動などで身体を動かしたほうが筋肉には負担がかかると思いがちですが、身体を動かし、筋肉を大きく動かしてあげたほうが、コンディションが良くなります。

もちろん筋肉でエネルギーを消費するので疲労感はありますが、同じ姿勢を保つ場合の筋肉の疲労とは全く異なる性質になるので、運動をして感じる疲労はご自身のお身体のためになると思ってください

また、猫背や姿勢の悪さに悩まれる方も多くいらっしゃいますが、姿勢を保つ役割は筋肉です。

しっかりとした筋肉を獲得して、それをうまく使えるようにすることが姿勢を良くすることにもつながりますので、運動などで使える筋肉を獲得しましょう。

私から必ずお伝えするのは、「運動×ケア」です。この二つがそろってお身体の状態が前進します。

運動を始めて最初は何の症状がなくても、負担がたまっていくと一気に悪い症状があふれ出してくるので、運動とケアは必ずセットで考えましょう！

分からないことや不安なことがあればアドバイスしますので、遠慮なくどんどん聞いてください

早く梅雨が明けてほしいですが、明ければ明けたで焼け付く暑さなのかと思うとなんだか難しい（笑）

どんな時でも快調なお身体でありたいですね。

今週はサッカーワールドカップを楽しませてもらっています。日の丸を応援するってなんだか特別感ありますね。

次戦はブラジル。どこが相手であろうと勝ちに行くのみ！がんばれ！日本！！

東白楽　駅前のふくろう整骨院

こんにちは。

今年は去年とは違い、梅雨らしい天気が続きますね

来週もお天気が良い日が少なそうなので、通勤通学も大変になりそうですね。

雲のおかげで太陽が遮られ凍てつく暑さにはなっていないのが良いと思うようにしましょう

現在、サッカーワールドカップで盛り上がっていますね！明日は日本戦で13時からという絶好の時間なので、私もテレビの前で応援します。

頑張れ！日本！！

梅雨時期の気圧の変動の影響もあってか、お身体の調子を崩して久しぶりに来院される方が多くなっています。

ここ最近肩こりも腰痛も症状が出ていなく、調子が良かったという方もお身体を施術していくと、こんなところまで悪い状態だったのかとお気づきになれる方がほとんどです。

お身体は症状が出たときには実はかなり状態が悪く、逆を言うとある程度は調子が悪くても受け止めてくれる余裕があります。

症状が出てしまった場合は、調子を戻すのに時間を要してしまうこともあるので、ご自身の生活の中で、少し身体に負担をかけたかなと思う場合はケアを念入りにしてあげましょう。

それが、不調の症状を出さない大切なポイントです。

当院では、そういった患者さんの場合は、お身体の状態をみてから、ラジオ派を使った施術を行ったり、ストレッチや一人でもできる運動をレクチャーしたりなどその方に合った施術内容を提案していますので、お身体のケアにお悩みなの方や不調にお悩みの方はご相談ください。

最近は悪い姿勢でのスマホの使用などで、首や肩に負担をかけたり、猫背を助長させたりしてしまう傾向が強いので、ここらあたりある方は注意してください。

それから、デスクワーク中心のお仕事の方は、お身体のケアが必須といっても過言ではないほどに、首肩だけでなく、腰や脚にまで負担をかけていることも多々ありますので、ご注意ください。

来週も雨が多そうですが、雨にも負けず健康第一で過ごしましょう

今週も一週間お疲れさまでした

東白楽　駅前のふくろう整骨院