こんにちは。今週の台風による大雨すごかったですね

私の実家の茨城県鉾田市では冠水被害も出たようです

台風の影響なのか今週はとても涼しい日が続いて過ごしやすかったですね。明日からはまた天気が崩れそうなので気圧の変化などで体調を崩さないよう注意が必要です。

デスクワークなどが多く腰痛や肩こりに悩まされている方は多いのですが、軽い運動をすると心身ともにコンディションを整えることができますよとアドバイスしているのですが、この時期ですと雨などの天気だったり、どうしても運動が苦手でやる気になれない！なんて方もいらっしゃると思います。

そんな方は自宅でラジオ体操をお勧めします。YouTubeなどでたくさん出てきますので、一度ポイントなどを抑えるために注意点などをつかんでから行うと良いと思います。

ラジオ体操の動きはとても基本的なところが抑えられていて、大まかな筋肉のストレッチ効果が期待できます。しっかり大きく動かして、固まった身体をほぐしましょう

今週は突発的なけがをして来院する患者さんが多かったです。ちょっとした不注意が大きなけがにつながるので、ご自身ではあまり感じなくても疲れがたまっていることもあります。

たまにはSNSやネトフリなどの娯楽を断ってゆっくりお風呂に入ったり、休みの日に自然が多い場所を尋ねるなどをして精神的な疲れも癒しましょう

今週も一週間お疲れさまでした。

良い週末を

東白楽　駅前のふくろう整骨院

こんにちは。今日は本当に天気が良く外に出たくなる日ですね！多少暑いですがまだ真夏の暑さではありませんし

今日は肩こりや腰痛などの慢性的な症状でお悩みの方からよく聞く、施術後は調子よくなるのにすぐ元に戻るということです。

捻挫や肉離れなどの怪我とは別で、慢性的な症状の場合、一発の強い外力や自力で発生するのではなく、日ごろの生活での負担から症状が出てしまうので、同じ生活習慣ですと同じような症状が出ます。

では、どうしたら防げるのか。それは、適切な施術で調子の崩れたお身体を元に戻し、症状の原因になっている生活習慣（不良姿勢や睡眠など）を改め、姿勢を維持する筋力など足りない部分を補う身体づくりが大切です。

私は、施術だけでなく症状の原因を特定し、　現状のお身体を把握し、ご自身で行うセルフケアまでアドバイスをします。

もし、筋肉のバランスの悪さがある場合などは、無理のない範囲でのエクササイズもアドバイスします。

大切にしていることは、ただやみくもにやるのではなく、適切な時期と内容と量などを一人一人に合わせて判断し行っていただくことです。そこが私たち身体の専門家の最も大切な仕事だとも考えております。

現状のお身体状態次第では、少し時間のかかってしまう場合もありますが、そのような場合も事前に患者さんに説明をして同意を得てから行っています。

なかなか症状が良くならない場合は必ず何らかの原因がどこかには存在しますので、お悩みの方はご相談ください。

私自身日ごろからハードなトレーニングを行っており、ちょっとしたフォームの崩れやケアの方法のズレなどで身体に痛みが発生することが良くあります。そのたびに、フォームや新たなケア方法を見つけ出し、症状を改善させていっています。やはり自分で痛みを感じながら見つけ出していく方法が一番理解できる気がします（笑）

日常生活の慢性の症状とは全然違うのではと思われるかもしれませんが、実はさほど変わらないんです。人間の身体を動かす仕組みは変わりませんので、多少の性差や年齢などはありますが。

なので、私のトレーニングは私の中では仕事になっています。そこでモチベーションを保たなければ、わざわざつらい思いをして自宅に帰るのが遅くなるようなことはしません！（笑）

内心ジムに向かう前にこのまま帰ってビール飲みながらYouTubeとネトフリ見たいと毎回思っています

誤解しないでほしいのが、患者さんにアドバイスするエクササイズは私みたいにハードではありませんのでご安心ください

誰でも気軽に短時間でできるレベルです。

なんだかよくわからないほうに話がそれましたが、つらい症状で悩んでる方は我慢しないでくださいねということでした（笑）

週を追うごとに気温が上がってきますが、熱中症対策なども頭に入れながら暑い夏に備えましょう！

今週も一週間お疲れ様でした。

東白楽　駅前のふくろう整骨院

こんにちは。つい数日前まで冷房をかけて暑い日が続いたのに、昨日からなんだか寒い...

身体が気温の変化に追いつきません

この時期に気温が下がると、そのあとは一気に暑くなりそうな予感がするので、なんだか嵐の前の静けさみたいで怖い

このような気候だと自律神経が乱れやすく、睡眠の質が下がったり、片頭痛や肩こりなどの症状も出やすくなるので、服装に気を付けて身体を冷やさないようにしなければいけませんね。

軽めの運動を取り入れて、酸素交換を活発にさせて深部体温を上げることもおすすめです。

ところで、先生はサプリメントはどんなのを飲んでいますか？などの質問は患者さんからよく受けます。

皆さん健康を意識すると運動などをはじめてサプリメントに興味を持ち取り入れている方も多くいらっしゃいます。通うジムによっては、半強制的にプロテインなどのサプリを購入させられるようですが

私はプロテイン自体は悪いものだと思っていませんので、そのくらい強い呼びかけをして、たんぱく質を確保させるくらいのほうが良いのか。確かに運動と栄養はセットで考えなくてはいけませんし...

でも半強制的に購入はどうなのか...飲んで悪いものではないし必要なものですしね。

でも私はそういうスタンスはあまり好きではない個人的にはですが（笑）

だからお前は商売下手なんだとか怒られそうな気もしますが。まぁ私の仕事は商売とは違いますのでそれでよいでしょう。

そんな悠長なことをいつまでも言ってられるように患者さんからの信頼をさらに得れるよう頑張ります。

話が脱線しましたが、私が飲んでいるサプリメントは特にありません（笑）

ジムに行ってハードなトレーニングをするときだけトレーニング前と中にEAAというアミノ酸を飲んでいます。

それ以外は基本的には食事から栄養を取ります。しかし、ただむやみに食べるのではなく、だいたいたんぱく質を1日体重×１．５ｇは摂るようにしています。今は栄養表示がだいたいありますし、なくてもスマホで調べればだいたいの量が分かるのでそれを目安に食事を心がけています。

それ以外は細かいとこまでは意識していません（笑）

あまり細かくやっても疲れるだけですしね。

たんぱく質の１日推奨量を摂ろうとすると意外にも結構大変なので、皆さんも１日くらいは気にして食事してみてください。

健康な身体づくりには運動×栄養×休養が基本です。そのどれかが０になれば成り立ちませんので栄養にも意識を持ってください。

仕事柄、間食をとれない方や、食事と食事の間が長く空いてしまう方などは手軽にとれるプロテインなども良いかもしれません。

私は最近、地元にいる農家の叔父に大量にもらったサツマイモを間食で食べています（笑）間食を用いてたんぱく質を摂ることが理想です。一度に吸収できるたんぱく質も限度がありますしね。

ちなみに私、今はあまりサプリメントは摂っていませんが、オタクレベルで知識はありますので、わからない方はいつでも聞いてくださいね。昔かなりいろいろな種類を試しましたので。

栄養学は大好きで、大学の講義にも積極的に参加していましたのでそれが今になって仕事に活きてくれて良かったです。

健康には栄養が重要ですというお話でした。

今週もあっという間でした。一週間お疲れ様でした。

東白楽　駅前のふくろう整骨院

こんにちは。ここ数日はとても過ごしやすい日が続いていますね。暑くもなく、寒くもなくでとても気持ちがいいです

去年はGW明けから暑かった記憶があるので今年は過ごしやすい時期がちゃんとある年のようです。

それでも夏になれば灼熱になりそうですが...

最近は街中にスポーツジムも増え、健康志向の高まりを感じます。実際当院の患者さんでも年代問わずジムに通われている方が多くいらっしゃいます。ジムではなく、ランニングを行ったりしている方も多いです。とにかく皆さん、ご自身の身体のために運動をと考えている方は多いんですね。

最近のデスクワーク中心の仕事や高齢化による健康寿命の意識などから運動へ対する意識の高まりを見せているのかもしれませんね。

「健康ために運動をする」これは非常に素晴らしいことだと私は思います。まずは皆さんにその意識を持っていただき運動をしていただくことで、腰痛や肩こり、ぎっくり腰などもかなり減らすことができるのではないかと考えております。

運動を行うことでの注意点を上げるとするならば、まずは次の2点に注意しましょう。

1つ目は、ご自身のお身体の状態にあった運動を選ぶこと。

例えば、腰椎ヘルニアなどの疾患を抱えているならば、腰に過度に負担がかかる運動は避ける、膝に問題（変形性膝関節症など）がある場合は、重力が軽減されるプールでの運動にするなどです。

ご自身の筋肉量やお身体に対するお悩み、種目に対する好き嫌いなど総合的に判断してベストなメニューをまずは作ってください。お身体の状態が分からない、何を行えばよいかわからないなんて方は是非ご相談ください。

2つ目は、ケアを念入りに行うこと。

特に始めたばかりのころはまだまだお身体が慣れていませんので、思わぬ痛みが発生する可能性が高いです。そのまま放っておいて運動を継続しても良いことはありません。大きな障害につながり、なかなか痛みが引かないケースは多々あります。

運動を行えば少なからずお身体への負担になります。その負担によりお身体が成長していくのですが、負担のコントロールを誤ると、ケガになります。負担のコントロールはケアを行うことです。経験を積んでいけば、感覚的にご自身の身体を理解し、運動量に対して的確なケアを取り入れることが可能になりとは思いますが、そこまで行くにはかなりの経験が必要です。

まずは、運動をしたときには必ずケアをする。マッサージやストレッチなどの基本的なことでも構いませんので、とにかくご自身のお身体に意識を持っていくことが重要です。

せっかく健康のために運動を始めたのに、ケガをして辞めてしまったでは非常にもったいないです。

そうならないためにも、運動×ケアの両輪でご自身のお身体を進化させてあげましょう！

もちろん私たちもお身体のプロとしてケアのお手伝いもすることができますので、知識などがあまりない方はまずはケアの基礎を覚えるためにもご相談ください。

皆さんのお身体が健康になり笑顔が増える。微々たる力でも仕事を通してこれができることは最高の仕事だと思います。感謝です。

今週もあっという間に終わりましたね

一週間お疲れさまでした。

東白楽　駅前のふくろう整骨院

こんにちは。今日もとても過ごしやすい日ですね

皆さん、連休はいかがなさいましたか。仕事始めでどっと疲れが出ているかもしれませんね。

6月は連休もなく、気温も上がってきて身体に負担がかかることが予想されますので、規則正しい生活習慣や運動、お身体のケアなどを意識して、体調を崩さないよう気を付けなければなりませんね。

私は、連休中お酒を飲みすぎたので今週は禁酒しています今日は解禁してしまうかもしれませんが（笑）

サポーターについてのお話ですが、膝や手首、指、腰など様々な関節にお悩みを抱えていらっしゃる患者さんたくさんがいます。

整骨院で治療するにあたり、ご自身でご購入したサポーターを装着して来院される方も多いです。関節の痛みに対して、固定を行うことはとても大切です。サポーターは包帯などと違い、ご自身でも装着できるので、私からもおすすめできるアイテムになります。

しかし、関節のどの部分の痛みなのか、関節のどの動きに対しての痛みなのかなどによって、サポーターの種類も変わってきます。

ご自身でご購入されたもので、本来固定しなくてはいけない動きに対し、全くカバーできていないタイプのサポーターや症状に対して固定力の弱いをものを付けていらっしゃる方も正直かなり多いです。

コルセットにおきましても、ぎっくり腰に対するものなのか、腰痛予防に対してなのかでもお勧めするものが変わってきます。

現在は様々なタイプのサポーターが出回っており、ご自身で正しい選択をすることも難しくなってきています。ただ、手首が痛いからというだけの判断で手首用のサポーターを購入したとしても、何が原因で手首が痛くなり、どの方向に制限をかけなくてはいけないかがわからず、間違ったものを購入して効果があまり感じられないなんてことになりますとお金がもったいないです。

当院でもサポーターの販売は行っておりますが、無理に当院でご購入してもらうことはありません。

しっかりと痛みの現状を見て、丁寧に説明をしながら患者さんがどのタイプを購入すればいいのかをご提案しますので、サポーターなどを考えている方は買う前にご相談ください

連休の関係で今週はあっという間に終わりましたが、また来週から体調を崩さず過ごせるようにしましょう！

東白楽　駅前のふくろう整骨院

こんにちは。今日は昨日の大雨とはうってかわりとても良いお天気ですね！

このような日はお散歩日和になりそうです。

ふくろう整骨院は明日の3日を含め4日（月）～6日（水）までお休みになります。お間違えの無いようお気を付けください。

だんだん暖かくなってきているせいか皆さんスポーツなどを行い、お身体に不調を抱えるケースが多くなっています。

運動とケアは両方あって初めて前に進むので、運動とケアのバランスを乱さないように注意してください。

運動だけ行いお身体を使いっぱなしにしていると、お身体が壊れていきます。

車でも車検などでメンテナンスをして故障をしないようにしています。お身体もケアをして故障しないよう予防することが大切です。

運動はどの年代の方でもお体にとって良いことばかりですので、運動をしてお身体を不調にさせるのではなく、運動をしてお身体のプラスにできるようケアを取り入れてください

正しく行えば成果が出ます！

寝起きに腰が痛い、首が痛いなどの症状に身に覚えのある方も多いと思います。寝具などの関係で寝返りが少なかったり、寝るスペースの狭さなどが原因だったりもしますので、寝具を見直してみたりすることをお勧めします。

しかし、なかなかご自身に合うものが見つからないことも多々ありますので、就寝前と寝起きの軽いストレッチを取り入れるとかなり違いが感じれると思いますので、いろいろな視点からご自身のお身体を見直してみてください。

皆さんのお身体の調子が抜群によく、笑顔で毎日を過ごせていることが私の仕事の最大の務めですので、お困りの方はお気軽にご相談ください

GWに突入していますね。皆さんリフレッシュして良い連休にしてください

今週もお疲れ様でした。

東白楽　駅前のふくろう整骨院

こんにちは。ここ数日は少し肌寒い日が続いていますね。服装に困る日が続きますが、お身体を冷やして体調を崩さないよう気を付けなければなりませんね

明日は、柔道の日本一大きな大会である全日本選手権が日本武道館で開催されます。柔道家なら誰しもが憧れる大会です
そのような大会にふくろう整骨院でお身体のケアをしています、関根聖隆選手が出場します！
関根選手は私の高校の後輩でもあります。小さい時からとても強い選手でして、高校時代は私の母校を日本一に導いてくれた立役者の一人でもあります。だいぶ年齢が離れているので直接学年が重なることはなかったのですが、現在こうしてサポートできていることにとてもやりがいを感じます。仕事を通して柔道にそしてスポーツに恩返しをするつもりで私も真剣に取り組みます。
関根選手ファイト！！
皆さんはお身体のケアを取り入れていますか？肩こりがひどい、腰痛がひどいなどそれぞれに自覚がある方は多いかと思います。
ですが、皆さんそのうちよくなると思って放置していた、などのパターンが多いです。私は身体の専門家なので自分の身体に不調が起きるとあれやこれやとケアを取り入れて状態を良くするのが当たり前になっているのですが、一般の方ですと何をしていいかわからない、などからそのうち良くなるということになってしまうのかなと思います。しかし、残念ですが多くの場合そのうち良くなることはありません。
整骨院に来院される患者さんでも、もう我慢の限界で来たという患者さんの割合は非常に多いです。
お身体のケアに関しては、人それぞれ筋肉の状態、骨格の癖、生活習慣などそのほかにもたくさんの特徴の違いがあり、それによって行うケアの方法や内容にも違いが生まれてきます。自分でケアをしているけどなかなか不調が良くならない方は一度、お見せください。お身体の現状を把握して、適切な施術を行い、その患者さんに合ったケア方法をご案内します。不調を良くするのは当たり前ですが、不調にならない身体づくりが大切だと考えていますので、ご自身に合ったやり方を見つけましょう
もうすぐGWですので良い連休が過ごせるよう体調管理にお気を付けください。
今週も一週間お疲れさまでした。

東白楽　駅前のふくろう整骨院

こんにちは。今日もいいお天気になりましたね

お出かけしやすい陽気ですので、外に出て少し歩いてみたりするとお身体にもよさそうです。

季節の変わり目は自律神経の乱れなどが起きやすいので、規則正しい生活習慣と軽めの運動が重要です。ついつい乱れがちになる週末やお休みの日でもできる限り平日と同じような時間に起床し、寝るようにしましょう。

先週、整骨院がお休みの日に用があり実家に戻りました。その際に父から五十肩になったから見てくれと申し出があり、（もう６０代後半ですが...ww)実際に見たところ、肩周囲の筋肉の可動性が悪く、肩の可動域制限がかかった状態でした。父は仕事柄肩を上にあげる場面が少なく、目のまえか下かでの作業が多くなります。さらに運動やストレッチなどは一切行いません。やるやる詐欺です（笑）そのような生活が長くなると、肩を上にあげたときに本来ならスムーズに筋肉が伸びなくてはいけないところ、日ごろそのような使い方がされていないので、伸びなくなってしまうのが原因です。肩の可動域制限といいましても実際の痛みは相当激しく、まったく上にあげられないくらいです。このような状態になってしまった場合は、スムーズに動くようになるまで時間がかかってしまいますが、少しずつ可動域を広げていくように粘り強く頑張ることが大切です。

このような状態になる前にストレッチなどをしっかりしておけば防げることが大半です。ラジオ体操などでも構いませんので毎日定期的に行う習慣をつけることが望ましいですね。

父はストレッチポールやグリッドローラーなど私に勧められたアイテムは持っているのですが、見たところ使っている様子がなかったので、正しい使い方を伝えてくれぐれも諦めないように注意しました

肩周りの痛みを訴える方は多く、また疑われる傷病も様々あります。四十肩、五十肩はもちろん、石灰化や腱板損傷などにわたるまであり、痛み方が似ているので、正確に判断しなくてはいけません。傷病により対応が異なります。肩が痛い＝四十肩などと決めつけずに、痛みが出たらまずは専門家にみせましょう。

昨今高齢化に伴い予防医療の大切さが騒がれています。内科的な病気だけでなく我々の専門分野の怪我も同じことが言えます。痛みが出る前の予防を大切にして日ごろからお身体にひと手間を加えてあげれば経験しなくていい痛みはたくさんあると思いますので、ご自身のお身体を大事にするためにも予防を意識してください

今週もあっというまに過ぎ去りました。皆さん一週間お疲れさまでした。

東白楽　駅前のふくろう整骨院

こんにちは

昨日は春の嵐のような天気で強い雨が降る時間帯もあり、ちょうど当たってしまった方もいたのではないでしょうか。

季節の変わり目を感じます。

当院の患者さんでも多いのですが、この時期は体調を崩される方が多いです。風邪のような症状が出たり、頭痛などの症状や普段あまり感じない不調を訴える方が多くいらっしゃる傾向が見えます。一日の中で寒暖差が激しいので、服装にも注意してください。中に着るのは薄手にして羽織るもので調整するのもいいかもしれませんね。

あとは、規則正しい生活リズムを守り、身体をお風呂で温めたり、硬くなった筋肉をストレッチやマッサージなので血流を良くして、頭痛などの不調予防やぎっくり腰などのけが予防にもなりますので是非取り入れてみてください

このような不調は、これから来る梅雨時期にも似たような症状が出ますので、梅雨に向けた対策を今のうちからできればより良いですね。

あまり時間がない方も多いと思います。最低限どこをストレッチすれば？と気になる方もいらっしゃると思いますので、私がおすすめする最低限やっておいたほうが良いストレッチポイントをお伝えします。

①首

②背中

③ももうら（ハムストリング）

この三か所はストレッチの効果を感じやすい場所ですし、背中とももうらは大きい筋肉ですので身体全体の血流促進にもなります。

首は手であごを真上に持ち上げたり、斜めの角度に押してあげたり、頭を抱えて真下に引いてあげたりいろいろな角度に動かしてください。

背中は両腕をできるだけ大きく広げて大きく上下に動かしたり、両掌をつけて思いっきり前に突き出すようにしたりなどしてください。

ももうらは膝を伸ばして床に座り、つま先を手でつかむようにして伸ばしたり、そのまま脚をできる限り大きく開き身体を前、左右に倒すようにしてください。このときの注意点はしっかり骨盤を立てるようにして、へっぴり腰にならないようにすることです。

これらは基本的なものですのでまずはやってみて慣れてきたら次のステップへ進んだりしても良いと思います。

気になる方はご相談していただいても結構です

今は外でも過ごしやすい季節なのでお天気の良い日は外を少し歩いてみたりすることもよさそうですね。

あっという間に暑い季節がやってきそうなので、この時期を大切にしたいです...

今週もあっという間でした

こんにちは。今桜が満開ですね。今週の日曜日はお天気も良く花見日和になったのではないでしょうか

今週の日曜日に横浜武道館で行われました全日本柔術オープン大会でふくろう整骨院がサポートさせていただいてます浅利昌哉選手が優勝を果たしました。浅利選手は今回が柔術デビュー戦でしたが圧倒的な強さでの優勝！今後のさらなる活躍に期待です。

さらに上のカテゴリーでの活躍も間違いない試合内容でした。今後も引き続きサポートさせていただきます。

浅利選手は、私が考えているお身体へのケアの重要性を非常によく理解していただいており、身体のケアも欠かせません。さらに、自身の体の状況の把握が適切でそういったところも強さにつながっているんだなと実感しています。

試合会場でも、試合の合間に私が身体のコンディショニングを行いながらの一日でした。やはり、会場で仕事をすると私まで試合をしている感覚になり、緊張感を感じますしなかなかしびれる一日でした

本当にうれしい一日でしたので、このパワーをまた今週からの整骨院での仕事に活かします！

浅利選手。おめでとう！

今週はお天気が悪そうな日が多くなりそうです。自律神経の乱れなども起きやすいので生活リズムを乱さないようお気をつけください。

東白楽　駅前のふくろう整骨院