今日は台風の影響で朝から大雨ですねまだ風が強くないだけ良いのかもしれません。少し暑さがやわらいで秋の気配が強くなってきました季節の変わり目は体調を崩すことが多いので体調管理に気を付けて下さい。

今日のように天気が悪くなると気圧の変化に身体がついていけずに、古傷が痛んだり、頭痛が起きたり、倦怠感があったりなどお身体の不調を伴ってしまう方が多くいらっしゃいます。基本的な対策は、規則正しい生活リズム、バランスの取れた食事などの生活習慣によるものです。それから、頭痛が出やすい方の場合は首周りや肩回りを温めたりマッサージしたりなども効果的です。腰痛が出やすい方なども同様に腰回りを温めマッサージなどをおススメします。古傷が痛むという方はまず古傷の状態を確認し腫れなどがなければ同様の対策をとりましょう。稀に気圧による痛みではなく、古傷の場所に何らかの原因で炎症がある場合がありますのでそこは注意しましょう。これからは台風も多くなってきますし、気温の寒暖差も激しくなってきます。服装などにも十分注意し体調を崩さないように注意したいところです。

先ほど肩回りや腰回りを温めることをおススメしまししたが、ゆっくりお風呂に浸かるなどでももちろん良いのですが、当院に導入してあります「ラジオ波」を体験していただくこともおすすめします。ラジオ波は電磁波を使い身体の深部で熱を産熱してくれますので、皮膚の上から温めるのに比べ深部体温が上がりやすくなります。冷え性やむくみにお悩みの方や自律神経の乱れなどにも相性がぴったりです。深部体温を上げ免疫力向上も期待できます。詳しく知りたい方は是非ご相談ください

もう夏が終わり秋になってきます。夏好きの私としては少し寂しさはありますが、秋のすがすがしさも好きですので体調を崩さないように今年の秋を楽しみたいと思います。今年こそ秋キャンプに行きたいです毎年願いで終わってしまいますが...

東白楽　駅前のふくろう整骨院

今日から9月に入りましたね。カレンダーを一枚めくるごとに残りの枚数の少なさに驚きですここ最近は猛暑続きですが、一番暑いときに比べほんの少し暑さがやわらいできたように感じます。まだまだ気温は高いですが...まだまだ熱中症には要注意ですね！

先生は何かお身体のケアをしてますか？とよく聞かれます。私が患者さんにセルフケアをしてくださいと言っておいて自分がしてないなんてことはありません（笑）ということで、私が毎日しているセルフケアをご紹介します。まずはグリッドローラーという筋膜リリースを行う筒状の物を用いて筋肉をマッサージします。その後に張りを感じる場所を中心にストレッチを行います。私は週に３度ジムに通い筋トレをしてまして、その日によってトレーニングをする場所を変えていますので、前日トレーニングをした場所を中心にしたりしています。あとは特にありません。ポイントは毎日継続できる内容にすることです。張り切ってたくさんやろうとして３日坊主では全く意味がありませんので、最低でも３ヵ月続けれると思う内容にしましょう。ストレッチだけなどでも構いません。例えば、デスクワークで肩こりがひどい方は肩、背中中心の内容にしたり、車を長時間運転する方で腰痛がひどい方は腰、脚周り中心にするなどそれぞれのお身体の状態にあったメニューにすると良いと思います。

何をしていいのか分かりませんという方はお気軽にお尋ねくださいまだまだ暑さが続きそうですが今月も元気に診療していきます！

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学校の夏休みもそろそろ終わり、長めのお盆休みを取られていた社会人の方もお仕事に戻り始めましたね。長期休みのあとは患者さんから色々なお話が聞けてとても楽しいです

昨日のお話ですが、先週転倒により肋骨を痛めてしまった患者さんが日に日に痛みが治まってきているのに昨夜から息を吸えないくらい強い痛みがあり、今までとは少し違う痛みだとのご相談を受けました。肋骨なので慎重に痛めている骨を把握し、そこに負担のかからないように原因を探っていくと、一番強い痛みを感じていた場所は骨とは全く違う場所で、呼吸をするときに関与する筋肉でした。肋骨を痛めると横になるのも大変ですし、必ず寝る姿勢が悪くなります。（というより寝る姿勢が悪くなければ痛くて寝れません...)それにより周りの筋肉が硬直してきて、それらの筋肉を使う時にもともと痛めてた場所以外に強い痛みが出てしまいます。首の筋肉から背中までガチガチで頭痛まで出てしまっていましたし、何より息がうまく吸えないことが辛いという状況でした。肋骨を痛めているので普段のようなうつ伏せのマッサージはお身体への負担を考えるとできませんので、座ったまま硬直している筋肉をゆっくりマッサージしました。施術が終わると、患者さんから「息が普通に吸えるようになったし、痛みが全く違う」とのお言葉を頂きました。骨を折ったり、ひびが入ったりすると強い痛みが出て必ず身体はそこをかばおうとして違う痛みが出ます。しっかりと状況を把握し適切な施術をすればかなり楽になり可能性が高いので、痛み止めなどだけではなく、痛めている場所以外の環境を整えてあげましょう！

もちろん何でもかんでもできるわけではないので、何もしない方が良い場合は正直にそう伝えますが、まずは早く治すためや少しでも痛みを軽減できることはないかを探っていただくことがお身体には重要ですので、思い当たる方は是非ご相談ください。

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先週からお盆休みを頂き、台風の影響で天気の安定しない日がありましたが充実した日々になりました。実家に帰省し姪っ子たちとたくさん遊びました（笑）また友人たちとBBQなんかもやりとてもリフレッシュできました。今回、BBQで熱中症の怖さに遭遇しました。焼き場の前でずっと頑張ってくれていた友人が夜遅くになり嘔吐を繰り返してしまいました。症状が熱中症に近かったので、経口補水液を飲んでもらったり、身体を冷やすなどをして少しずつ体調が良くなってきましたが、翌日念のために救急で外来に診察を受けるとやはり熱中症だろうとのこと...これだけ熱中症に注意してくださいと再三伝えている私のそばでこんなことが起きてしまいかなりへこみました。もうこんなことを起こさないようにさらに気を引き締めます。

また、両親をマッサージしたりぎっくり腰をやってしまった先輩を治療したり、お盆休みもなんだかんだで仕事をしていたかもしれません（笑）ぎっくり腰をやってしまった先輩は、普段はデスクワークでお盆前から立ち上がった時に腰が重いと感じており、お盆休みに入り釣りに出かけ腰までずっと水に浸かっていて冷えた後に自宅の整理で重い石を持ったときにぎっくり腰になり力が入らなくなったとのこと。身体を触らせてもらうと、ぎっくり腰が発生している場所以外も筋肉がガチガチでしかもかなりの左右差がありました。重いものを持ち上げただけでなく前々から少しずつ様々な要因が重なってしまったんだと考えられます。少し手技を行うとだいぶ楽になってもらい喜んでもらえました。それから痛みが引いてからのケア方法を教えました。皆さんもお身体に少し異変を感じたら放置せずに何らかの対応を早期に行うことをおススメします。

久々に長い休みを頂いたのでまたこれからもりもり頑張ります！

東白楽　駅前のふくろう整骨院

明日、11日から15日までふくろう整骨院は休診となります。学校も夏休みに入り会社員の方もお休みに入る方も多いのではないでしょうか。患者さんからはもうお出かけをしてきたお話や、これからお出かけをするお話を伺ってます。ただ、ここにきて台風が接近してきており、関東を直撃する可能性が高いようなので注意しなくてはいけませんねお盆真っ最中に台風とは...

私は実家の茨城に帰り、お墓参りや姪っ子と遊んだりしようと思います

長い距離を歩いたり、ランニングをしたりなどする場合は靴選びに注意をしてください。偏平足や土踏まずが高い（ハイアーチ）場合などは余計に足裏に負担がかかりやすく、足底筋膜炎などの症状に見舞われてしまう可能性が高くなります。少し使って違和感がある場合などは中敷きを変えたり、思い切って靴を変えてしまうことが後々を考えると良い選択になります。足底筋膜炎などは一度症状が出てしまうとなかなか痛みが引きにくいですし、足は毎日使うので日常生活にも支障をきたしてしまいます。痛みが出る前に足裏やふくらはぎのマッサージをしたりなどをして、足の負担を軽減させましょう。お盆時期に泊りがけで何日も長い距離を歩く予定のある方なんかも注意が必要ですね！その他にも運動不足解消などを考えている方などもです。少しでも思い当たることがあればひどくならないうちにご相談ください。

皆さま、台風に気を付けて良いお盆をお過ごしください

東白楽　駅前のふくろう整骨院

こんにちは。いつの間にか8月に突入してしまいましたね。連日の猛暑で堪えます

一昨日の雷と雨は酷かったですね。ふくろう整骨院は2時間以上停電に見舞われご予約いただいていた患者さんに時間や日程をずらしていただいたりで大変ご迷惑をおかけいたしました。このような長い時間の停電は私自身もかなり久々なので、人間自然の力を前にしては無力だなとつくずく感じました。ここ最近は異常気象のようなものが増えてきているので皆さんお気を付けください。

ここ最近はコロナの影響も落ち着いてきて様々な夏の行事が開催されていますね。それと同時にジムに行くのを再開したり、新たに運動不足を解消しようとランニングやヨガなどを始めたりする方が増えました。その意識はとても大切なことです。適度な運動は身体の調子を整えるためにはなくてはなりません。しかし、ただやるだけでは何かしらの不調が出てしまいます。不調が一週間で出るのか、一か月で出るのか、三ヵ月で出るのかは人によって違いますが、運動を続けているうちにほぼ100％の確率で何かしらの不調を訴えます。しかしこれはケアをしていない方に限っての話しです。ご自身の運動内容を理解し、それにあったケアをしていると、不調の発生は一気に減ります。ケアといってもマッサージなのかストレッチなのか整体なのか。たくさんのケア方法があるのでご自身に合った方法を見つけましょう。「運動」と「ケア」は二つで一つです。この両輪があって初めて前に進めます。どちらか片方だけですとコマのように同じ場所をぐるぐる回っているだけになってしまいます。せっかくお身体のために運動をするんですから意味のある内容にしましょう！

なんか毎回同じようなことを言ってますね。となるところですが、それほどこの手の悩みは次々に来院します。この手の患者さんの来院がしばらく見られなくなるまで言い続けます（笑）

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こんにちは。いつの間にか8月に突入してしまいましたね。連日の猛暑で堪えます

一昨日の雷と雨は酷かったですね。ふくろう整骨院は2時間以上停電に見舞われご予約いただいていた患者さんに時間や日程をずらしていただいたりで大変ご迷惑をおかけいたしました。このような長い時間の停電は私自身もかなり久々なので、人間自然の力を前にしては無力だなとつくずく感じました。ここ最近は異常気象のようなものが増えてきているので皆さんお気を付けください。

ここ最近はコロナの影響も落ち着いてきて様々な夏の行事が開催されていますね。それと同時にジムに行くのを再開したり、新たに運動不足を解消しようとランニングやヨガなどを始めたりする方が増えました。その意識はとても大切なことです。適度な運動は身体の調子を整えるためにはなくてはなりません。しかし、ただやるだけでは何かしらの不調が出てしまいます。不調が一週間で出るのか、一か月で出るのか、三ヵ月で出るのかは人によって違いますが、運動を続けているうちにほぼ100％の確率で何かしらの不調を訴えます。しかしこれはケアをしていない方に限っての話しです。ご自身の運動内容を理解し、それにあったケアをしていると、不調の発生は一気に減ります。ケアといってもマッサージなのかストレッチなのか整体なのか。たくさんのケア方法があるのでご自身に合った方法を見つけましょう。「運動」と「ケア」は二つで一つです。この両輪があって初めて前に進めます。どちらか片方だけですとコマのように同じ場所をぐるぐる回っているだけになってしまいます。せっかくお身体のために運動をするんですから意味のある内容にしましょう！

なんか毎回同じようなことを言ってますね。となるところですが、それほどこの手の悩みは次々に来院します。この手の患者さんの来院がしばらく見られなくなるまで言い続けます（笑）

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今日はここ最近の暑さに比べるとだいぶ涼しく感じますね。明日明後日あたりからまた暑さが戻ってくるようなので心しておかないといけません当院の患者さんの中でコロナに感染してしまった方が数名いらっしゃいます。空気が乾燥していないこの時期にも感染してしまうのはもう仕方がないです。感染した際にできるだけ症状を押さえれるよう日頃から疲れなどを溜めずしっかりと免疫力を高めておきましょう！

ここ最近の暑さでエアコンの中に一日中いる方などで冷えなどで肩こり、腰痛、坐骨神経痛など様々な症状を訴える方が増えています。冷えにより血液循環が悪くなり筋肉が固まってしまったり、夏でシャワーのみで深部の冷えを回復させることが出来ずに不調を抱えるなんてパターンもあるかと思います。日ごろからストレッチやマッサージをしたり、夏でもぬるま湯に浸かったりなどをして冷え対策をしましょう。これも良くあるパターンの一つですが、いきなり首の寝違えの症状か起こり、お身体を触ると肩から背中の筋肉がバリバリ。それでも今まで肩こりを感じたことないというパターンです。人によってはあまり肩こりの症状を感じにくい方もいらっしゃいます。しかし、肩回りの筋肉は実際にはかなり状態が悪く、コップから水があふれるように一気に強い痛みを発生させることになります。こうなってからですと日常生活にも支障をきたしますし精神的なストレスにもなってしまいます。デスクワークなどをしている方で、特にお身体のケアをしていない方はほぼどこかしらの筋肉に不調を抱えていますので、一度ご自身のお身体をチェックすることをおススメします。

ご自身でストレッチやマッサージをしているがどうもあまり良くならない方やそもそもやり方が分からない、ネットなどで見てやっても合っているかわからない方はお気軽にご相談ください。せっかくの努力を無駄にしないようアドバイスします。

私はマリンスポーツが大好きで、この時期のお休みの日は毎回海に行きますが、毎年必ず目にするのが水の事故です。水の力は恐ろしいほど強いので水辺に行く際は、甘く見ず細心の注意を払いながら楽しんでください。海や川に行く際はできることならライフジャケットを着用すると死亡率が格段に下がります。車に乗ってシートベルトをするのと同じだと思ってください。

では皆さん、身体のコンディションを整えて良い夏休みにしましょう！

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今日はここ最近の暑さから比べるとまだ涼しく感じれる日ですね。しかしまた日曜日あたりから一段と暑さが増す模様ですもう間もなく梅雨明けですしいよいよ夏本番ということなのでしょうか。水分補給や食生活、睡眠などに気を付けて暑い夏に負けない体調を維持しましょう！

私は昨日ジムで体幹を強くする目的などで腰回りのトレーニングを行いました。今日になり腰回りが筋肉痛になっており、このままにしておくと腰痛になってしまうのでいつも以上時間をかけてストレッチを行いました。運動をしていなくても例えば仕事が忙しく、腰が痛い、肩がこっているなど症状が出る場合がありますが、そのような時はなるべく早くケアをしましょう。早ければ早いほど症状がひどくなりずらく、また回復も早いです。「鉄は熱いうちに打て」ということわざがありますが身体のケアもにも当てはまるところがあり、ケアの早いタイミングを逃すことで症状の悪化を招きやすいので是非、不調を感じたら熱いうちに行いましょう！毎回同じようなことを言っていますが大切なことですので何回でも言います（笑）

明日から三連休という方も多いですね。当院の患者さんでもお出かけをする方が多くいらっしゃいます。私の地元に旅行に行かれる方もいました皆さん是非思いっきり楽しんでください！ふくろう整骨院は三連休ではなく通常通り受付していますので、三連休は出かけたくない！って方はご連絡ください

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今年の梅雨は関東地方に雨が少なく、もうすでに梅雨明けかと言わんばかりのお天気ですね。それとは引き換えに西の方では雨による災害が多くなっているようです。被害がこれ以上大きくならないことを祈るばかりです...

今月に入り当院ではぎっくり腰や肉離れなど急性の怪我が多くなってます。7月だから多くなるともいえないのですが、エアコンの冷えなどは注意した方が良いので、長い時間エアコンにさらされることになる方などはご注意ください。普段身体を酷使しているわけでもないし、激しい運動をしたわけでもないのになぜぎっくり腰になってしまうのかと質問を受けました。そりゃそうですよね...めちゃくちゃ痛いですもんご自身でもなぜ自分なんだという感情にはなると思います。しかし、デスクワークなどの同じ姿勢を取ったり、営業などで片手に荷物を持ち歩き回ったりなどの動作でも身体は酷使している状態になります。それ以外にも様々な場面で身体に負担をかけているかと思われます。まず、腰痛や肩こりなどを感じている場合はその時点で、ぎっくり腰や肉離れのリスクは高くなりますので、マッサージやストレッチなどの適切なケアを行ってください。あまりよく分からない方は一度診させて頂いた方が賢明です。痛めてからでは遅いので皆さんこのくらいは大丈夫かなと思わずに、このくらいのうちに状態を良くしてしまおうと思ってお身体のケアを行ってください。お身体の調子が良い状態で充実した毎日を過ごせるお手伝いが出来れば私としても何よりです

私は海が大好きで、ここ最近日曜日は毎週海で仲間たちと釣りやボート、BBQなどをしたりして楽しんでいます。明日からお天気が下り坂で次の日曜日はどうなるか心配ですが、晴れを願ってテルテル坊主でも作りましょうか（笑）皆さんこの暑さに負けず夏を思いっきり楽しんでください。

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