こんにちは。梅雨に入り湿度が高くムシムシした日が続きますね。院内の除湿器がフル稼働です。
今週は足がつってしまうと訴える患者さんが増えました。蒸し暑く自分が思っている以上に汗をかいています。夜中に足がつってしまう原因として、脱水、冷え、筋肉の硬さが主な原因ですが、その中でもこの時期は脱水が多く割合を占めています。
寝る前に水分補給をすると夜中にトイレに行きたくなっていやだ、などの理由であまり水分を摂らない方も多くいらっしゃいます。また、日中外を出歩くにも関わらずあまり水を飲んでいなかったなんて方もいらっしゃいました。ちょうどこの時期は真夏ほど暑くないので、熱中症に対する意識が低くなってしまうんです。今の時期から水分補給をしっかりとして、熱中症対策しましょう。水分不足で足が攣るということは脱水です、脱水状態は軽度の熱中症ですので要注意です。
寝る前に水を飲んでもつってしまう方は、日中出歩くときは経口補水液（OS１）やスポーツドリンクを飲むようにして、自宅ではこまめに水を飲むなどで調整してください。
ちなみにお茶やコーヒーなどカフェインが含まれるものは、利尿作用により水分補給には適していないので注意しましょう。お酒は利尿作用もありますし、肝臓でアルコールを分解するのに水分を使いますのでより注意しましょう。
大阪万博行かれた方いますか？？当院の患者さんが意外にもたくさん行っています。みんな行っているとなぜか自分も行きたくなります。ミーハーです（笑）
大屋根リングで夕陽を見るのもおススメらしいです
今晩から雨予報でまた週末お天気が悪そうでテンションが落ちますが、気持ちを切り替えてまた週明けに備えるとします
今週もお疲れ様でした。
東白楽 駅前のふくろう整骨院
