こんにちは。今日はだいぶ気温が落ちて暑かったり、涼しかったり服装にも悩みますね。
冷房も職場やお店などで付き始めているのではないでしょうか？お身体の冷えによる肩こり腰痛は実は夏場の方が多いです。
デスクワークでちょうどエアコンの下になってしまったりなどは最悪ですね...
そんなときは身体の芯から温めなくてはいけません。一番よいのは有酸素運動です。ウォーキングなどを30分程度できると良いですね。冷えると肩こり、腰痛などでけ出なく自律神経の乱れから睡眠の質が落ちて、疲れが抜けなかったり、夜中に起きてしまったりなど悪循環になってしまいますので気をつけましょう。
最近は患者さんもセルフケアに興味を持つ方が多くなり、いろいろなストレッチをレクチャーさせていただいてます。私は毎日ストレッチを朝行いますが、仕事中も行うことが多くなり、かなり柔軟性が高まっております（笑）トレーニングを良くしているので、筋肉が張りやすく、硬くなりがちなのですが仕事中にもストレッチが行えるのでとても良い仕事だなと実感しています
ストレッチなどのセルフケアは年齢性別問わず成果が出ますので、猫背や腰痛などなにかお身体の不調を感じる方などにおすすめしたいですね。ヘルニアなどにはおすすめできない体勢などがありますので、わからない方は一度ご相談ください。
今週も一週間お疲れ様でした。明日は雨が午前中で止みそうなので良かったです
良い週末をお過ごしください。
東白楽 駅前のふくろう整骨院
