こんにちは。ふくろう整骨院は昨日から通常通り受付しています。お盆休み中に地元の茨城に帰り大好きな海にも行けて、久々に会う姪っ子たちとも交流でき少しゆっくりできました

しっかりエナジーチャージできたのでまたバリバリ頑張っていきます

皆さんもお盆休みで普段の生活リズムが崩れてしまっているかと思います。お酒を飲む機会も多くなったり、食生活の乱れや遠出での疲れなども見えているはずです。このような時は、また通常生活が始まった時にお身体の不調が起きやすくなるので注意してください。

今日、明日はできるだけ日常生活の流れに戻して、ストレッチや軽めの運動なんかができるとなお良いですね

またお仕事が始まりデスクワークや肉体労働で腰痛や肩こりなどの不調が感じやすくなりますので今から対策しておきましょう

来週からまたお仕事が始まる方が多いとは思いますが、無理をせずお身体の調子と相談しながら体調管理にお気を付けください。

ふくろう整骨院の休み中に何件もの不在着信がありました。来院をご希望の方にはご不便をおかけしてしまい申し訳ございませんでした。またご相談いただければと思います。

東白楽　駅前のふくろう整骨院

こんにちは。今日から夏休みに入った方も多いのではないでしょうか。

患者さんの中にも旅行に行く方やどこも混んでいそうなので出かけないなど過ごし方も様々ですね

ふくろう整骨院も明日の10日から14日までお休みになります。15日（金）からは通常通り受付しています。

私は茨城の実家に帰省して少しお休みをいただいて、英気を養ってまた休み明けから皆さんのためにガンガン仕事できるようにしておきますお酒の飲みすぎには注意しないといけませんね（笑）

このような長い連休はあまりとりませんので、腰痛や肩こり頭痛などで悩まれていて、定期的に通われている方には、自宅でできるエクササイズをお伝えしたのでやっていてほしいなというのが切なる願いです...

また休み明けからしっかりやりますので、皆さん少しでも状態を悪くしないよう頑張りましょう！

まだまだ暑いので定期的な水分補給をして熱中症に気を付けてください。BBQなどでも頻繁に熱中症になっている方が多いので気を付けてください。

それではよい夏休みを...

東白楽　駅前のふくろう整骨院

こんにちは。今週は津波に台風にと自然災害が心配になる一週間でしたね。

津波警報に慌ててしまったのか車を移動させている最中に車ごとがけから転落して亡くなってしまう方もいたそうです。

警報はとても大切ですが、それ任せにするのではなく、これからは個人の冷静な判断と迅速で的確な行動が求められてくると思います。一人一人が災害が起きた際にどう行動するのかをある程度考えておかないといけないのかもしれません。

当院では趣味でスポーツをやっている患者さんも多くいらっしゃいます。ゴルフ、野球、水泳、テニス、フットサルなど様々です。

想像しやすいかもしれませんが、運動の種目によって痛めたり、筋肉の張りが出る部位が違ってきます。ゴルフや野球なら腰や脇腹、テニスなら肘や膝など運動によって違います。患者さんの中でも、自分はこの運動をやっているから腰痛が起きやすいというようなもはや仕方ないと思い込んでいる方もいらっしゃいます。

しかし、どんなスポーツをやっていても、お身体に痛みが出てしまうということは、良いことではありません。フォームや運動量などを見直して改善しなくてはいけません。もちろん、種目によって負荷がかかりやすい場所は変わってきますが、それを理解してケアの内容に変化をつけたりするなども重要です。

どんな種目も正確なフォームで行い適切なケアを行えば身体を痛めることはほぼありません。（コンタクトスポーツなどでの事故は別として）

私はふくろう整骨院に来院される患者さんには、スポーツをより楽しく快適に充実して行っていただきたいので、競技や体型、筋肉量などに合わせて適切なフォーム、適切なケア方法、ウォーミングアップなどもアドバイスさせていただいています。自分がスポーツに育てられましたので恩返しだと思って、スポーツでの怪我０を目指しています

今健康のために運動をしているが身体に痛みや疲れの抜けなさなど感じている方、運動を始めようとしているがお身体に不安がある方などは是非ご相談ください

まだまだ暑い日が続きますね。もうすぐお盆休みに入る方も多くいらっしゃると思いますので、大事な夏休み前に体調崩さないようお気をつけください。

東白楽　駅前のふくろう整骨院

こんにちは。昨日いよいよ梅雨明けが宣言されましたね！私は7月生まれなので夏が大好きなのですが嫌いな方も多いですよね。暑すぎると熱中症も怖いですし体調を崩しやすくもあるので注意が必要ですね。

今週は三連休になるのでお出かけをする方も多いのではないでしょうか。大阪万博は開催前は色々な話が上がっていましたが、当院の患者さんや患者さんのご家族を含めると行かれてる方非常に多いなと感じますめちゃくちゃ混んでるらしいです。私は行く予定がありませんが、意外にも人気なんですね！やはり物事ふたを開けてみなければ分かりませんね（笑）

患者さんの中にも例えば肩が悪いと訴えて来院しても実は背中に問題があったなんてことは多々ありますので、何事も広い視野を持つことが大切なんだと思います。ちょっと何の話か分からなくなってきました（笑）

今週は仕事が終わってから講習に参加したりなどで帰りが遅かったこともあり非常に濃い一週間となりました。常に新しい情報を取り入れ知識、技術の向上心を忘れることなく気を引き締めて仕事に励んでいかなければ患者さんの不利益になってしまうかもしれないのでまだまだ頑張っていきます。

夏バテなどで体調を崩している方が多いので、皆さんお気を付けください。

この時期だからこそお身体をより一層大切にしてください。

今週もお疲れ様でした。

東白楽　駅前のふくろう整骨院

こんにちは。昨日と今日は涼しくて過ごしやすいですね。最近茹るような暑さが続いていましたので助かります。

朝玄関を出た瞬間に涼しい空気を感じれてほっとしました

今週は何故か疲れが抜けにくく体調があまり良くありませんでしたのでジムに2回しか行ってなく、完全に甘やかしました（笑）無理は禁物なので体調に合わせて運動を取り入れるのがいいですね。患者さんからも最近疲れやすくあまり体調が良くないと数人からお聞きしましたので、この気温と湿度で夏バテになっているのかもしれませんね。

規則正しい生活と食事で暑さに負けない身体づくりをしないといけませんね！

デスクワークが中心で運動不足などの理由で自宅で軽い筋トレを行う方もいらっしゃいますが、フォームが悪ければたとえ自重での筋トレでも膝や肩を痛めてしまいますのでご注意ください。当院でも似たような理由で痛めて来院される患者さん少なくありません。

運動経験があまりないが、ネットなどで腰痛や肩こり解消の運動を見てやってみたなどの理由が多いです。来院して自分は運動は向いてなかったなど諦めてしまう方も多いのですが、そんなことはありません。初めの一歩が肝心です。正しいフォームで行えば必ずご自身の身体のためになります。間違ったフォームで痛めてから来院するんではなく、始める前に相談してください。正しいフォームやお身体に合ったおすすめのメニューなどをご紹介できますし、悪い場所はマッサージやラジオ波などを使って解消してから筋トレを行うなどお身体の現状を把握できます。

皆さんお身体のために何かしようとする気持ちは大切ですので、是非無駄にしないでくださいね

今週も一週間お疲れ様でした。

東白楽　駅前のふくろう整骨院

こんにちは。毎日毎日むし暑く大変ですね。今年は暑いなと感じるのですが、実は去年の7月の方が暑かったみたいです。

人間は忘れっぽいところがありますね（笑）忘れる生き物ともいわれるそうですしねまあ、苦しかったり、痛かったりなど苦い思い出は忘れてしまいたいのでちょうど良いのかもしれませんね

最近の暑さから、クーラーにあたる時間が増えていると思いますが、クーラーにあたり続けると、こんなに暑いのに身体は冷えてしまったり、冷えた場所から暑い場所にいきなり移ったりを繰り返すと自律神経のバランスが乱れ、だるさや、頭痛などにも見舞われやすくなります。最近は電車やバスの中もクーラーが強いですし、オフィスでクーラーが直撃する方もよくお聞きします。冷えからくる坐骨神経痛も心配です。

そういったお身体の負担を抜くために、夏場でも湯船に浸かり身体を温めてあげたり、適度な有酸素運動を取り入れられることが大切になってきます。そういったことをすることで、自律神経のバランスが整い、睡眠の質も上がり、疲労回復につながります。

お身体は一つの側面だけでなくたくさんの側面からバランスを取って働いていますので、ちょっとした気遣いが大きな差になります。疲れが抜けない方や体調があまりすぐれない方は少しづつ生活習慣を見直しましょう。

まだまだ暑い日が続いますので、皆様体調にお気をつけてください。

今週もお疲れ様でした。

東白楽　駅前のふくろう整骨院

こんにちは。今週は暑くなりましたね。梅雨なのに秋雨前線が消えるという大変珍しい現象が起きているようです。

一気に夏らしい空になり自分的には嬉しいです（笑）

私は今週から本格的に海シーズンに入ります夏は暑いことは分かっていますので暑い夏を楽しみましょう！

私の後輩でもあり、患者さんでもある方が会社で従業員の怪我などを管理する役職にあるようで、数日前にお身体の治療に来た際に、ここ数か月で仕事中にアキレス腱を断裂した同僚が2名もいて、それ以外も腰を痛めたりなどして最近怪我が多いとのことでした。その後輩の職場は肉体労働で身体を良く動かします。「身体へのストレスも相当かかるからしっかりケアの重要性を伝えた方がいいよー！」とアドバイスをしたところ次の来院時には具体的なケア方法をメモしていて会社で実践するそうです。まず、君は自分の治療に来てるのか講習を受けに来てるのかどっちなんだい（笑）しかし、同僚の怪我を防ぎたくここまで熱心に話を聞いてくるなんて熱いな。同僚さんのためになると良いなと心から思います。

お身体の怪我や不調は大体がケア不足からいています。お身体のケアをまめに行うと、自分のちょっとした身体の変化も感じることができますし、怪我をする前に手を打てます。調子が悪くなってからでは遅いですので、常に自分の身体に目を向けてあげてください。

これから暑い日が続いてくるとは思いますが、水分補給をしっかりとして暑さに負けないようにしましょう！

暑いけど夏の感じ好きだなぁ～（笑）

今週もお疲れ様でした。

東白楽　駅前のふくろう整骨院

こんにちは。梅雨に入り湿度が高くムシムシした日が続きますね。院内の除湿器がフル稼働です。

今週は足がつってしまうと訴える患者さんが増えました。蒸し暑く自分が思っている以上に汗をかいています。夜中に足がつってしまう原因として、脱水、冷え、筋肉の硬さが主な原因ですが、その中でもこの時期は脱水が多く割合を占めています。

寝る前に水分補給をすると夜中にトイレに行きたくなっていやだ、などの理由であまり水分を摂らない方も多くいらっしゃいます。また、日中外を出歩くにも関わらずあまり水を飲んでいなかったなんて方もいらっしゃいました。ちょうどこの時期は真夏ほど暑くないので、熱中症に対する意識が低くなってしまうんです。今の時期から水分補給をしっかりとして、熱中症対策しましょう。水分不足で足が攣るということは脱水です、脱水状態は軽度の熱中症ですので要注意です。

寝る前に水を飲んでもつってしまう方は、日中出歩くときは経口補水液（OS１）やスポーツドリンクを飲むようにして、自宅ではこまめに水を飲むなどで調整してください。

ちなみにお茶やコーヒーなどカフェインが含まれるものは、利尿作用により水分補給には適していないので注意しましょう。お酒は利尿作用もありますし、肝臓でアルコールを分解するのに水分を使いますのでより注意しましょう。

大阪万博行かれた方いますか？？当院の患者さんが意外にもたくさん行っています。みんな行っているとなぜか自分も行きたくなります。ミーハーです（笑）

大屋根リングで夕陽を見るのもおススメらしいです

今晩から雨予報でまた週末お天気が悪そうでテンションが落ちますが、気持ちを切り替えてまた週明けに備えるとします

今週もお疲れ様でした。

東白楽　駅前のふくろう整骨院

こんにちは。今日は天気が良くて暑いです。本格的な夏を垣間見れるようなお天気ですね。来週から梅雨入りらしいですが今年の梅雨は雨が多いんですかね？

今週の月曜日は横浜開港祭で夜には花火が近くで上がっていました。毎年そうなんですが、院内で音だけはすごい迫力で聞こえます（笑）もう、すごい爆発音です。時間的にいつも最終に近い患者さんを施術していますので、今年ももちろん「花火上がってますねー」の会話を振りました自分の中で今年はこの方だったか―と勝手にカウントしています（笑）でも一回もここからは見たことがありません。音だけで楽しんでいます（笑）

当院は急性の痛みでの治療はもちろん受け付けていますが、それ以外にお身体のコンディショニングで通われている方も多くいらっしゃいます。コンディショニングと申しましても、ダンスやゴルフ、テニスなどの運動を行っていて身体の不調が出ないようにする場合や、デスクワークなどの同じ姿勢で首や肩腰に負担がかかり、痛みが出ないようにするコンディショニングなど様々です。

患者さんの運動強度や種類によりストレッチやマッサージ、ラジオ波、筋トレなどを用いながら施術しています。

昨日はストレッチを取り入れている患者さんから、身体の柔らかさがかなり柔らかくなったことが実感できて、今まで取れなかった姿勢が取れるようになったと報告を受けてとても充実感を得られました地道に患者さんが頑張ってくれた甲斐がありました。

デスクワークで片頭痛が起こる、常に腰痛を感じているなどの症状もまずはご自身の身体に対する意識が大切です。身体の状態を良くしてより良い日々を過ごせれば何よりです。身体は資本。少しご自身のお身体に目を向けてあげてください

今週もお疲れ様でした。これから実家に帰り垣根の剪定を張り切ってやってきます

全然いらない情報（笑）

東白楽　駅前のふくろう整骨院

こんにちは。また今週末も雨ですねしかも結構寒いです

温暖化などで気温上昇が騒がれる昨今ではありがたいことになるんですかね。それとも一日にして気温が急上昇してまさに異常気象だなんてことになるんですかね...

去年の今頃に比べると明らかに涼しいのは喜ばしいことですね

私、一昨日くらいから左目の奥が痛く片頭痛のような症状が出てるんです。すごく気になります。気圧の変化が激しくいわゆる天気痛というものなんですかね。自分自身はあまりこういったことに悩まされることはなかったのですが、歳ですかね？（笑）

かなりの頻度で患者さんに言われることですが、なんか自分が身体の不調があると言いたくなる気持ちわかった気がします

しかし、歳で方付けられませんからね。こういった気圧の変化やストレスなどでの不調などの内因的なトラブルは、定期的な運動、バランスの取れた食事、規則正しい生活習慣が大切です。しかし、自分は全部思い当たらない。ジムにも週4くらいは行っていますし、食事もかなりバランスには気を遣っています。ジャンクフードは食べません！（笑）睡眠も決めた時間に寝て、起きてをしています。

後はなんだ。考えれるのはお酒ですね。悪いと分かってても休肝日0なんです。こんなこと偉そうに言えることでもないのですが。お酒の影響で睡眠の質が悪くなりあまり良い睡眠になっていないのかなと思いました。2日くらい空けた方がいいですね。ジャンクフードは食べないとか良い子ぶるなって話ですよね（笑）お酒やめてみます。

お身体の不調は色々な要因があります。生活習慣も人それぞれ違いますので、形に当てはまらない原因もあります。天気痛などは定期的な運動、バランスの取れた食事、規則正しい生活習慣が基本的な対処になりますが、それだけではなかなか解決できない方がほとんどですので、一つ一つご自身のお身体と向き合って原因を探り改善策を試してみて様子を見ることが重要ですね。

これから梅雨に入ってさらにお身体にはストレスになりますので皆さんもご注意ください。

相談したいことがあれば遠慮なくご相談くださいね

皆さま、今週もお疲れ様でした。

東白楽　駅前のふくろう整骨院