今週明けの雪は久しぶりに積もるくらいに降りましたね普段は20分程度で帰宅できる道のりが、渋滞により1時間半かかりました積雪はもちろん、高速道路やバイパスなどの主要道路が通行止めになってしまったのも大きな原因になっていそうですね。物流関係の方々はとてもお気の毒です...

年が明けて1ヵ月程度経過し、年明けから環境が変わった方も少しは慣れてきているのではないでしょうか？

疲れも溜まってくるので、お身体のケアなどを取り入れて無理せずにお大事にしてください。

デスクワークや立ち仕事で同じ姿勢が続いてしまう方などは想像以上にストレスがかかってしまっています。そのような状態が続くと筋肉が固まりそして弱っていきます。それを防ぐには、マッサージなどで緩ませたり、筋肉を動かしたりなどをして対策します。そのままにしておくと、肩こりからの頭痛や腰痛、ふくらはぎなどがむくみでパンパンになってしまったりなどのリスクが高まってしまいます。

お仕事などでいつもお身体が緊張状態の方は、家に帰って寝るだけですとなかなか緊張が抜けてくれません。たくさん寝ればと思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、緊張状態ですとそもそも睡眠の質が悪くなってしまいます。

緊張状態を和らげるには、五感を大切にすることが望ましいです。部屋を暗めにしてスマホは見ない。好きなアロマの香りを感じさせたりヒーリング系の音楽をかけたり、筋肉を温めてマッサージを受けたり、カフェインなどの入っている飲み物を避けてりなどがおすすめです。

また、マッサージなどで緩めるだけじゃなく、休日は外に出てウォーキングなどに出かけたりなどで軽い運動を行うとストレスも抜けやすく、お身体の調子も上がってくると思います。

最近、疲れがたまって抜けない、肩こりや腰痛が良くならないなどの自覚がある方はご相談ください。患者さんのお身体の状態にあった施術をご案内します。

東白楽　駅前のふくろう整骨院

今日から2月が始まりましたね。1月があっという間に終わりました1月は体調を崩されてしまう患者さんが多かったり、私自身も不運なアクシデントに見舞われたりとあまり良い月ではありませんでしたが、あまり下向きにならず明るくポジティブに過ごしていきたいと思います！

今日は「腰痛は温めた方が良いのか？」についてですが、この質問年間を通して非常に多いです。一概に腰痛といっても原因がたくさんありまして、ぎっくり腰などの急性の怪我は温めると痛みが増してしまいます。（自分自身で本当なのかと疑問を持ち試したことがあります）ですが、ぎっくり腰などは痛みでほぼ動くことが出来なくなるため、ご自身でぎっくり腰だと理解することができるでしょうから、そのような状況の時は温めないようにしましょう。ぎっくり腰のような場合を除き、普段感じる腰痛は、筋筋膜性の腰痛が多いので、その場合は温めて全く問題ありません。まず、温めてみて痛みが強くなるような場合は即座に中止してください。それからもし痛みが強くなった場合はすぐに専門家にみせた方が良いです。動けるから筋肉が固まっているだけかなど安心せずに、ヘルニアや狭窄症などの疑いも払しょくできないのであまり油断は禁物です。

私は、腰痛を訴えて来院される患者さんの場合は、なるべく筋肉が固まっているだけだと考えないように問診します。もし、ヘルニアや分離症などが原因だった場合、見落とすことにも繋がってしまいます。お身体は思わぬ時に不調をきたしてしまうので調子が良い普段からお身体のことを気にかけて簡単なストレッチなどでも構いませんのでまずはやってみましょう！もし筋肉が固まっててなかなか柔らかくならないように感じた場合などは、当院に導入してありますラジオ波を使いながらストレッチをするとより柔軟性がUPしますので興味のある方はお問合せください。

東白楽　駅前のふくろう整骨院

まさか...

前回投稿したブログ記事が最初だけしか反映されていないことに今気づきました前回書いた内容をほぼ覚えていないません。投稿し直す気力が湧いてこないためそのままにしておきます。せっかく年明け一発目気合を入れて書いたことは覚えているのですが...皆さんも仕事や私生活の中で同じような経験ありませんか！？

今年の冬はとても暖かく感じます。暖かいというと冬らしくないので、厳しい寒さが少ないといった方が正しいかもしれません。いわゆる凍てつくような寒さがあまり感じれないような気がします。このような冬の時はお天気がいい日中にウォーキングをしたり軽い運動を行うと身体の調子が上がりますのでおすすめです。冬はどうしても引きこもりがちになりますからねそれから身体を絞りたいなと考えている方は実は夏より冬の方が効率的です。人間の身体は寒さに触れると、筋肉のエネルギーを利用し体温を上げようとします。それだけで基礎代謝が上がっている状態ですので、そこに軽い運動を付け加えてあげると効果的ということになります！

また、冬の方が筋肉が固まって怪我しやすいですか？とよく聞かれますが、あまり関係ありません。100m走のように一気に大きな力を加えるときは、ウォーミングアップなどに一層気を付けなければなりませんが、日常生活や、有酸素運動などの軽い運動では寒さと怪我の関係はあまりないと考えています。それよりも季節問わず、「運動」「栄養」「休養」のバランスを整え、マッサージなどのケアを取り入れていくことが身体にとって一番望ましいことです。皆さんも少しでもよろしいので意識してもらえると何よりです。例えば、肩こりや腰痛をそのままにしない、栄養バランスを考えた食事を一週間実践してみるなど身近なことから始めてみましょう！

ご相談はいつでも乗りますのでお気軽にお尋ねください

東白楽　駅前のふくろう整骨院

　2024年が始まり一発目の投稿になります。新年が明けたかと思いきやもう1月も後半に差し掛かろうとしていますね

ふくろう整骨院の受付も明日で今年最後となりました。2023年は皆様にとってどんな年でありましたか？怪我やお身体の不調に悩まされてしまった方を今年もたくさん施術させていただきました。

来院された方のお力になれたことと、また来年もお力になれることに喜びを感じ、感謝をし2023年を終えたいと思います。

また、来年さらに精進して皆様のお力になれるように励んでいきます。

残り僅かな2023年、怪我などに注意して良い年越しをお迎えください。それでは皆さん良いお年を

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いよいよクリスマスが目前に迫り12月の終わりも一週間余りとなりましたね。毎年この時期にケンタッキーのcmを見るとなんだか心が躍らされます特に予定はないのですが（笑）師走は事故や怪我が多いので残りわずかですが気を抜かず過ごしていきましょう

マッサージについてですが、疲労回復を目的とするマッサージならば運動後すぐに行うと失われた筋肉がわずかに回復したというデータがあるそうです。このデータについてはSNSのブログで見た程度ですが、あながち間違えていないと私も感じます。私は学生時代柔道をしており、試合後腕がパンパンになるのですが、次の試合に向けてすぐに腕をマッサージしてもらうと、何もしていないときより試合中の腕の疲労感が明らかに軽くなるのを感じました。それも一度だけではなく、何度も経験しました。その経験からもやはり筋肉の疲労回復を目的とするならできるだけ早い方が良いと感じます。また、運動後だけでなく日常生活でも同様に考えれます。例えばデスクワークで座りっぱなしであれば、腰の筋肉だけに集中してストレスがかかっている状態です。腰の筋肉だけずっと使っている状態ですので、想像するだけで腰の筋肉は大変です。腰痛を感じた場合は早く対処をすることが一番です。マッサージやストレッチなどで腰の筋肉のストレスを「できるだけ早く」解消してあげることをおススメします。肩こりでも同様ですね。一番いけないのは、「そのうち治る」と思ってしまうことです。そうなると筋肉のストレスを抜くにも時間がかかってしまいますし、症状がどんどんひどくなる可能性も大いにあります。この時期はぎっくり腰や寝違えなどの突発的な怪我が増える時期ですので、そのようなリスクも大きくなってしまいます。鉄は熱いうちに打てということわざがありますが、何かを行う際は一番ホットな時期を逃さないようにしたいですね。では身体のケアはいつするの？今でしょ！疲れを感じた時はすぐに！です

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もう12月も半ばまで来てしまいましたね。あと半月を良い年で終われるように気を抜かず過ごしていきたいです

毎年12月はぎっくり腰などの急性の怪我が増える傾向にあります。本日も残念ながら来院されました。前日まで少し疲れているかなという感覚があったが特にこれといった痛みはなく、明け方起き上がろうとした際に強い痛みが走り、動けなくなってしまったとのこと。応急処置をし、できるだけ患部に負担のかからない環境を整えました。あとは痛み止めなどを服用しながら治療をしていきます。どうにか年末までには何も気にせず動ける環境を整えれるように心がげていきますが、しばらくは痛みと闘わなくてはいけません年末で仕事量が増えて腰に負担がかかっていたかな？と患者さんからお聞きしましたが、たいていの場合はそのような要因が重なってぎっくり腰などは起きてしまいますので、忙しいときほどお身体のケアを忘れないようにしましょう。この声がどうか一人でも多くの方に届きますように祈るばかりです。

当院は年末は30日まで受け付けをする予定です。お身体のご相談はお気軽にしてください！

それから全く関係のないお話ですが、寒い時期は車などの急なバッテリー上がりにご注意ください。私、昨日ひどい目に遭いました...そもそも4～5年使用していたら交換しておいた方が無難なようです。ケアをするのはお身体だけではありませんね！ですが痛みは感じませんでしたのでそこだけは救いです（笑）お財布は痛みを感じましたが...

どうでもいい話失礼しました

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今日はとてもいい天気ですね明日、明後日にかけても暖かく良いお天気が続くそうなのでお出かけ日和になりそうですこれからどんどん寒さが本格的になってきますので、貴重な暖かい日を満喫しましょう！

お身体の痛みでよくあるお話ですが、腰痛を感じていてマッサージなりストレッチを試みたが良くならない、それどころかどんどん悪くなる。なんてことはふくろう整骨院に来院される方でも頻繁にいらっしゃいます。腰痛を感じているので腰が痛いことは分かっているのですが、実はその原因は別の場所にあることが多いです。特に肩こり、腰痛の場合はほとんどが別の場所が起因しているといっても過言ではありません。その別の場所を見つけだし施術を試みなければ腰痛が消えることはなかなか難しいです。では、その別の場所とはと言いますと、人それぞれ違います。その方の生活習慣や運動習慣など様々な要因が重なり合って腰痛や肩こりなどの痛みが発生しますので、人それぞれお身体の状況が異なってくるのは当然です。お身体の悩みを解消するにあたり一番のポイントは原因を見つけることです。私は、一人一人の生活習慣などを丁寧に聞き取りお身体の状態を探りながら原因を見つけ出すよう心がけています。ただ痛いところをマッサージなどの施術ではなく、お身体全体を見ながら治療しますのでお時間が少し長くなってしまうケースもあります。しかしお身体をよくするには必要な時間だと患者さんにはご理解していただき施術をしています。お身体に不調を抱えている方は放置せずに早く手を打ちましょう！

では皆さん、良い週末をお過ごしください

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今年もいよいよ最後の月に入りましたね。12月は師走というだけにあっという間に過ぎてしまうんですかねここ数日一気に冷え込み、冷え性の私はとてもつらいです...少し運動するだけで冷えがだいぶ良くなりますのでジムに通う回数を増やしました。20分くらいしかやらない日もありますがそれでも温まります。ラジオ波を自分で施術できれば良いのですが、背中周りなどは難しくセルフでのラジオ波施術は無理ですね。そういうわけで私の温活は運動あるのみです（笑）冷えでしもやけになったり、むくみが発生している方はラジオ波をお勧めします。また寒さで肩回りや腰回りの筋肉が固まり肩こり、腰痛で悩む方にもぴったりです！去年もあったのですが、年末にかけぎっくり腰になってしまう患者さんがいました。二年連続でありましたので、師走の忙しさで身体に負担がかかっていることが多いので、お身体のケアをしっかりとして良い年末を迎えましょう

昨日のうれしいお話ですが、中学生の頃からずっと通っている患者さんが、今年大学受験で昨日見事合格の発表が出たので報告をしに来てくれました。色々な悩みやプレッシャーを抱えていることを近くで見ていましたのでとても嬉しい日になりました。これからもお互い頑張りましょう！

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今週も一週間あっという間でした。昨日は異様に暖かく今日は北風が寒い体調崩してしまっている患者さんもいますので皆さん、体調管理にお気を付けください。

今週明けに患者さんから、運動前にマッサージやストレッチをしてしまうと筋肉のパフォーマンスが落ちてしまうからやらない方が良いと聞いたんですがどうなんですか？と質問を受けました。確かに筋出力が落ちることは分かっているのですが、私の個人的な意見は、趣味でスポーツを行っている場合などは気にしなくて良いという意見です。例えば、１００ｍ走で自己新記録を出したいなどの０．１秒に人生をかけるゴリゴリアスリートの場合などは、ウォーミングアップ時にマッサージやストレッチは避けた方が良いですが、ほとんどの方がそうではないと思います。筋肉のパフォーマンスが少し落ちたとしても恐らく気付かない程度です。それならばむしろ軽くマッサージやストレッチを入れることでお身体の現状を知ることができます。今日は腰回りの筋肉が硬くて腰痛気味だなと初めに感じれば、運動中に腰回りを気にかけますし、ふくらはぎの筋肉が硬い場合などは、あまり無理な動きはとらないようにするか、その場所を入念にウォーミングアップするなどの対策が取れるはずです。もちろんマッサージやストレッチのあとのジョギングなどのお身体を動かしてのウォーミングアップは肝心ですので行いましょう。お身体のために運動を取り入れている方が避けなければいけないのが怪我です。そのためにはパフォーマンスよりも怪我のリスク回避を優先しましょうということです人それぞれ目的や手段が異なるので取捨選択が大切だと思います。私は来院する患者さんの怪我の治療やお身体のケアも同様に考えていて、患者さん一人一人の現状を把握し、患者さんの生活環境に合わせた施術を心掛けています。皆さんがもしお身体に少しでも不安がある場合はまずは現状把握が大切です。そのためのお手伝いは全力でさせていただきますので、お気軽にご相談ください

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