こんにちは。今年は梅雨入りがだいぶ遅いようで、まだ梅雨らしい天気にはなっていませんね。とはいっても湿度が上がってきてジメジメし始めているのはとてもよく感じます
クーラーなどをうまく活用しながら熱中症対策しましょう！
私は、この時期になると蚊取り線香を焚くのが好きで、昨日ホームセンターから蚊取り線香を焚く台を買ってきました。毎年買い替えるようにしてます
夜寝るまでの間は窓を開けて蚊取り線香を焚いています。すごいどうでもよい話をしてしまいました
お身体の話しですが、整骨院に来院される患者さんの中で特に意識が高い方に多いのですが、腰痛予防のために家で腹筋や体幹を鍛えている方です。お身体のために何か行動を起こすことはとっても望ましいことです。しかし、腰痛予防のために腹筋や体幹トレーニングはあまりお勧めしません。体幹を鍛えれば、腰痛予防になることがそもそもあまり考えられません。例えば、体幹がとても強いラグビー選手や柔道選手などのアスリートでも、一日デスクワークをすれば腰痛になります。腰痛は体幹の弱さではなく、使い方に問題があるので、体幹を鍛えたら腰痛が予防できるという考えはNGです。それどころか変に体幹トレをして余計に腰痛を悪化させることもありますのでご注意ください。
では、腰痛予防には何が良いのか。同じ姿勢などを長時間取らないことがもちろん良いのですが、お仕事などで致し方がない場合が多く現実的ではありません。運動では、トレーニングよりも有酸素運動やストレッチなどの身体の循環をよくすることが、大切です。
それから、腰痛になってしまった場合は、どの場所が原因で腰痛が起きているのかを見つけそれに合ったケアをしましょう！
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東白楽 駅前のふくろう整骨院
