こんにちは。今週は寒波が来て一気に寒くなりましたね。

明日、明後日にかけてまた秋のような気温になるらしいのですが信じられないですね

冷えてくると腰周りや臀部周りの冷えによる坐骨神経痛や足が攣ったりなどが出やすいので、デスクワークなどのあまり動かない

お仕事中もブランケットをかけるなどをして冷え対策をしてください。理想は軽い運動を行って身体の内側から温められるとなおいいですね。

酷い足の冷えやむくみにお悩みの方はぜひラジオ波をお試しください。身体の深部から熱を発生させてくれるので相性が良いです。

気になる方はご相談ください。

もう今年最後の月になってしまいましたね。終わってみればあっという間。そんな12月は師走とも呼ばれ、慌ただしさや年末の忙しさを言い表す言葉だそうです。12月は交通事故が多い月にもなります。忙しさで疲れがたまったり、バタバタしていてうっかりしてしまったり様々な要因があるのでしょうが、忙しくバタバタしている時こそ立ち止まって深呼吸するなどをして、自分のペースを取り戻しましょう。

去年の12月～2月は当院でも交通事故の患者さんが重なりましたので、運転する方は十分にお気を付けください。車だけでなく、自転車や横断歩道を渡るときなども注意が必要です。車が確実に停車しているのかなどを確認してから渡るなどした方が良いですね。

また、細い道などは朝早い時間帯などは、薄暗くて歩行者が見えにくく、はねられてしまうケースもありますので目立つ服を着る、靴紐を結ぶなどの低い位置にしゃがみこまないなどを注意してください。実際に当院の患者さんでこのケースがありました。

怪我してからでは遅いので、健康なまま年末をお迎えください。

お身体の不調は放っておかずに早いうちに手を打ちましょう！

今週も一週間お疲れさまでした。

東白楽　駅前のふくろう整骨院

こんにちは。今週は比較的暖かい週になりましたね。来週後半は真冬の寒さになるようなので、体調崩さないように気を付けなければなりませんね！

真冬の寒さとと言いますが、今はまだ秋なのか？私的には12月に入ったら真冬だと勝手にい思っていますが、違うみたいですね（笑）

当院の患者さんの中でもインフルエンザが数名出てしまいましたので、注意してください。横浜市のなかでも神奈川区は特に多いみたいです。横浜市全体で見てもインフルエンザが急増しているみたいですが...

スーパーのかごなどを持つときなどもアルコール消毒などをうまく活用した方がいいですね。

冬になってくると寒さの影響で冷えがひどくなったりします。身体が冷えると免疫力も落ちますし、筋肉が硬くなって怪我の原因や肩こり、腰痛につながるときもあります。

ただ、厚着をして温めることよりも適度に運動をして血流を良くして身体の内側から温めるようにすることが望ましいです。

30分程度の有酸素運動やお風呂上がりのストレッチなど探せばいろいろやりことはあるので、ご自身のお身体のために是非少しずつ取り入れてみてください。

全く何をしていいのか分からないという方は、ご相談していただければご自身の身体に合った方法をアドバイスも致します。

お身体の不調は我慢してやり過ごそうとしてもあまり良い結果にはなりませんので、まずは不調にならない日ごろのお身体のケア。

もし不調を感じた場合はできるだけ早い手当てをしてあげましょう。

皆さんの健康のための縁の下の力持ちになるように毎日心して仕事に励んでいます

もう11月も終わって2025年最後の月に入りかけていますが、師走の忙しさや忘年会なども増え、お身体にますます負担がかかると思いますので、お大事にしてください。

今週もお疲れ様でした。

東白楽　駅前のふくろう整骨院

こんにちは。今週もあっという間に土曜日です。今日から三連休の方も多いのではないでしょうか？

お天気も良いですし、お出かけ日和になりそうですね。

朝来院された患者さんが、バスがすごく混んでいて一台では乗り切れなかったと言っていましたので皆さん朝からお出かけしていそうですね！横浜周辺ですと今は三渓園が紅葉がきれいに見れるそうです。先ほど来院された患者さんは、治療後に行かれるそうです

今週は師走なみの寒さという日もあり、気温がぐっと下がった日もありましたね。末端冷え性の私は放っておくと手先、足先がしもやけを起こすので、冷えないように服装から気を付けています。昼休みは温活のためにラジオ波をセルフでやっている日もあります。

つくづく思うのが、もう一人自分がいてほしいというところです（笑）セルフではできないこともありますので...

今週もお身体にお悩みの患者さんがたくさんみえられましたが、最近多い傾向なのが、今まで感じたことのない肩こりや頭痛が起きたという訴えが多いです。新患の方で同じようなことをおっしゃる患者さんが多く、マッサージはもちろん、整骨院などで施術を受けること自体が初めてという患者さんも何人かいらっしゃいました。もしくわ10年以上前に部活で怪我して以来などという方です。

肩こりや頭痛それから腰痛も発生してしまう原因は様々なのですが、筋肉が原因で発生してしまっているケースが非常に多いです。ごくまれに筋肉以外の原因が隠れていますので安易に決めつけることは良くないですが。

筋肉系の問題は肩こりや腰痛だけでなく、肉離れなども筋肉の障害もです。これは私の勝手な持論ですが、プロスポーツ選手から一般の方に至るまで、筋肉系の問題は30歳をめどに増えてくるということです。つい最近もプロサッカー選手をみさせていただきましたが、今まで肉離れしたことなんかなかったのに初めてということ。練習の内容もなにも変わらない状況です。年齢が30に入ったばかりでした。

やはり年齢の積み重ねと共にお身体の状況も変わってきます。それに合わせてケアをしていかなければいつか身体が悲鳴を上げますので、ご注意ください。

デスクワークの姿勢も実は身体にとってはかなりの不良姿勢になります。おまけに目の疲労なども加わりますので、余計に症状が強くなる一方です。デスクワーク中心の仕事から肉体労働に移った患者さんは、肉体的な疲れはあるが体は調子よくなったとおっしゃっています。

皆さん、30歳を超えるあたりからよりお身体のケアを重視してください。ストレッチ、マッサージなど手段はたくさんありますので、まずは自分に合った方法を見つけてください。

お身体に何の不安をもたない状態を創り出すのが私の仕事になりますので、いつでもご相談ください。

患者さんの状態に合わせた施術内容をご案内します。

11月も最後の週でもうクリスマスがあっという間にきそうです空気が乾燥してきますのでインフルエンザなどにも十分注意してください。

今週も一週間お疲れ様でした。

東白楽　駅前のふくろう整骨院

こんにちは。紅葉シーズン真っただ中ですね。今日は天気も良く過ごしやすい天気で秋らしさを感じます。

最近の日本は四季がないなんて言われますが、こんな日が少しでもあるとまだまだ捨てたもんじゃないと感じます

今週はぎっくり腰の患者さんが一気に増えました。最近はあまり多くないなと感じていたのですが、今週は重なりましたね。

気温が落ちてきて、季節の変わり目もあるのでしょうか。肉離れは冬に多くなる事が多いのですが、

ぎっくり腰も肉離れ由来の場合は同じです。寒くなってくると筋肉の血流が悪くなり筋肉の柔軟性が低下して、

そこに負荷がかかった時に発生します。冬場にスポーツを行う時は、入念なウォーミングアップと日ごろの

ストレッチやマッサージなど身体のケアが肝心です。

また、スポーツをしていなくても、日常生活で起こりえます。電車に遅れそうで走った時、床から物を取ろうとしたときや

靴下を履こうとしただけで起きた例もありました。日ごろから腰痛や肩こりを感じる方はお身体のケアをしっかり行いましょう。

当院のラジオ波はプロスポーツ現場でのウォーミングアップ時にも使用されているくらいに、硬くなった筋肉を温めて緩める効果がありますので、冷えが強い方、筋肉が硬くなりやすい方に特におすすめです。気になる方はご相談下さい。

また、ぎっくり腰はストレスとも関係しているのではないかともいわれていますので、

環境が変わった方や多忙な方などはご注意ください。

11月も気付けば半分が終わりましたね。こんなことを言っているうちに今年が終わりそうです（笑）

皆さん体調管理には気を付けてください。

東白楽　駅前のふくろう整骨院

こんにちは。ここ2～3日は空気が一気に冷たくなりましたね。空気の乾燥も起きているようで車を降りる時や、上着を脱いだ時に静電気がすごいです

空気が乾燥してくると、インフルエンザなどの感染症もより広がりやすくなってきますので、喉を乾燥させないようにこまめな水分補給を心掛けたいですね。もうすでにインフルエンザは広がっているようですが...

ところで皆さん、夏場は水分補給を心掛けますが、寒くなってくるとあまり気が回らないのではないでしょうか？

最近、足が夜中に攣ってしまったという患者さんが増えています。足が攣る原因の1つは水分不足によるミネラルバランスの乱れがあります。寝ている間は何時間も水分を口にしないので、より脱水気味になっています。夜にお酒を飲む方はアルコール代謝に水分を使うので余計に水分不足になります。寝ている間にトイレに行きたくなってしまうかもという気持ちは分かりますが、寝る前にコップ一杯でも水を飲むと良いですね。寒くなっても水分はとても大切になりますので、一日を通してこまめな水分補給を心掛けましょう。

それから、足が攣ってしまった時は、そのまま我慢せずに、攣っている方向と逆方向に伸ばしてあげるとすぐに引きます。ずっと我慢していると、翌日に痛みが残ってしまうので注意してください。もし痛みが残ってしまった場合は、ラジオ波をかけると痛みが引きやすいので、そういった方はご相談ください。

段々日が短くなって１日が短く感じます。今年も残すところあと２か月弱ですので体調を崩さないようお気を付けください。

東白楽　駅前のふくろう整骨院

こんにちは。今日は一気に肌寒くなりましたね。院内は夏が終わってから初めて暖房を入れました。

このくらいの肌寒さならまだ良いのですが気温が10℃前半になってくるとさすがに堪えますね寒さに負けないようまずは気持ちから作ります（笑）

今週末は横浜マラソンですね。当院の患者さんの中でも参加される方が多く、皆さん楽しみにしている様子が伺えます。ただし、怪我には注意しないといけません。ランニングは健康に良さそうなイメージがありますが、やりすぎは関節や筋肉などに負担をかけてしまいます。練習をしすぎて、筋肉が硬くなり、そのまま使い続けると関節周りの組織や靭帯などに炎症が起き、腫れや痛みなどで日常生活もままならなくなってしまいます。まじめな方ほどそのような傾向がありますので、もう少し走っといた方が良いかな？くらいのところで終わらすくらいがちょうどよいです。

これはランニングに限った話ではないですが、健康な身体を維持するには、「運動・栄養・休養」のバランスを良くすることです。運動は文字通り適度に身体を動かすこと。栄養はバランスの取れた食事管理、お酒やたばこなどの飲みすぎ、吸いすぎには注意するなど口から身体に入れるものに対しての注意です。

休養は睡眠だけではなく、運動で負担をかけた身体に対してのマッサージやストレッチなどやお風呂に入って身体を温めるなど身体に対してのケアです。

この三つのバランスが崩れて、運動だけ頑張っても身体を健康にするどころか壊してしまいます。それから注意してほしいのが、ランニングや筋トレなどの運動はしていないけれど、デスクワークなどでの肩こりや腰痛も同じ筋肉の使い過ぎによる症状なので運動に入ります。運動のし過ぎということになります。だからといって仕事を減らすことはできませんので、そのような症状が出たときには休養とのバランスをとるために、しっかりケアを増やして行いましょう。

運動・栄養・休養のバランスを整えて健康な身体づくりを目指してください

コロナやインフルが流行っているようなので体調管理にお気を付けください。

東白楽　駅前のふくろう整骨院

こんにちは。食欲の秋、運動の秋、読書の秋など秋は過ごしやすい季節で夏の暑さから抜け出し色々動きやすいですよという意味なんですかね？（笑）

確かにここ数日は朝晩はちょっと寒いくらいですね。紅葉なんかも始まってきそうなので楽しみです。私はあまり見に行けたことはないですが...

今日は台風の影響で天気が悪く気圧の乱れも大きい日です。人によって個人差はありますが、気圧の変化に敏感な方はこのような日に頭痛が起きたり、身体がだるかったりお身体に不調を訴える場合があります。自律神経の乱れが起きやすく、うまく睡眠がとれなかったりも原因の一つになってきます。そんなときは、ラジオ体操などの軽めの運動でも構いませんので自宅で行って、お風呂に浸かって身体を温めたりしてください。これを書く前にすでに二名の方が同じ症状で来院されました。当院に来院された場合は、症状によってですが、今回はラジオ波を施術し肩甲骨周囲のストレッチやマッサージを行い自律神経を整える施術を致しました。

このような症状の場合、人によって差が出るのでご自身でもセルフケアをお伝えして行っていただいております。内容はごく簡単なものを選んでお伝えしますので安心してください。

これからどんどん冷えてくる時期に入っていきます。昨日来院された方はふくらはぎの冷えと硬さで寝ているときに足がつって飛び起きてしまったそうで、一日経過しても抜けないことも多々あるようです。冷えや筋肉の硬さ、またつった後に残った筋肉の痛みにはラジオ波がとても相性が合いますので、そのような方は是非ご相談ください。

今の時期は部屋の中は少し暑いくらいでも外に出ると肌寒かったりして服装選びに困る時期です。今朝私は出勤する際に半袖半ズボンで玄関を出たとたんに寒くて着替えようか迷いましたが時間に追われていてそのまま寒さと闘い出てきました（笑）

こんなことだと体調を崩しかねませんので皆さんは注意してください

今週も一週間あっという間でしたね。お疲れ様でした。

東白楽　駅前のふくろう整骨院

こんにちは。秋らしい天気が続いてくれて毎朝起きて窓を開けるのが少し楽しみでもあります（笑）

私は朝早めに起きてコーヒーを飲んで一息つくのが日課ですが、今週は朝の空気がとても気持ちよく、身体のスイッチがいい感じでONになりますこれからはどんどん寒くなっていきますね。

今週は季節の変わり目もあってか、身体の調子を崩してしまう方が多かったです。その中でも腰痛と頭痛が非常に多かったです。

季節の変わり目は、急激な気温の変化や薄手の服装などによる冷えなどで自律神経の乱れが起きやすくなります。自律神経の乱れは、睡眠の質を下げてしまったり、頭痛を発生させたりとお身体にとって決していい状態とは言えません。

身に覚えのない身体の不調を放っておかずに早めの対策をしましょう。

自律神経の乱れはを整えるには、軽めの有酸素運動も有効ですので、ウォーキングを20～30分行うなどをして対策しましょう。

疲れてるからといって、帰ってYouTubeとネトフリ軽く見て早めに寝るみたいなパターンはやめましょう（笑）

それから栄養面も大切になってきます。たんぱく質、脂質、炭水化物の栄養バランスが整った食事を心掛けましょう。また、夕食は就寝の2時間前までには済ませるのが理想的です。お仕事などでなかなかできないこともあるかもしれませんが、少しでも先ほど挙げたことに近づけれるように心がけてください。栄養面に関しては、また細かく説明できたらと思います。

ラジオ波を使った施術も筋肉の張りや冷えには相性がぴったりですのでお悩みの方はお声掛けください。

一週間終わってみればあっという間ですね。今週もお疲れ様でした。

東白楽　駅前のふくろう整骨院

こんにちは。最近は過ごしやすい気温で気持ちがいいですね！朝も窓を開けると心地よい風を感じることができます

こんな時期ができるだけ長く続けばいいんですけどね。季節の変わり目なので急な天候の変化には気を付けなければいけませんね。最近では異常気象なんかも騒がれていますし。

来月の26日に開催される横浜マラソンに向けて当院の患者さんの中でも練習を積んでいる方が何人もいます。皆さん地元のマラソン大会に出るんで楽しみにして練習に励めていますね。横浜マラソンに会社から出場要請が出て走られ、脚を痛めて来院した患者さんもいらっしゃいました。その方は身体のケアでもう長く通われています。私も横浜マラソンは出ませんが馴染みは深くこの時期になると毎年思い浮かぶ行事になってます

注意してほしいのが、練習による故障です。ベテランで慣れた方ご自身の限界やペースなど把握できていますのでまだ安心できますが、初めたての方が練習のし過ぎやフォームの悪さ、ケア不足などで痛めるケースが多く見られます。足底筋膜炎やランナー膝などは典型的な障害になります。走ることは身体に良い反面、負担にもなっています。

私は健康のために運動をすることをとても勧めていますので、痛めるから運動を控えることや痛めてしまい運動を控えなくてはならないことはあまりしてほしくありません。横浜マラソンだけでなく、ダイエットなどのためにランニングを始めた方または始めようとしている方は適度な運動量と適切なフォーム、適切なケアをしっかりと行い故障しないようにしてください。そんなこと言われてもどのくらいが適度て何が適切かわからないという方は相談してください。お身体の状態や筋肉量などを見てから運動量やケア方法などをアドバイスします。

運動をして健康な身体を手にしたいと思って行動してくれる方が1人でも多くなると私はとても嬉しくなります。そんな方の助けになれれば何よりです

今週もお疲れ様でした。

東白楽　駅前のふくろう整骨院

こんにちは。昨日、今日とだいぶ涼しくなりましたね。昨日の帰りはかなり秋を感じられましたようやく夏も終わりに来ているのですかね。明日は少し暑くなりそうですが、季節の変わりめで寒暖差が激しく体調を崩しやすいので注意してください。

整骨院に来院される方はお身体のどこかに痛みなどの悩みを抱えていらっしゃります。痛みの原因も様々で、お仕事で肩こり、腰痛などの筋肉疲労、スポーツをされていてオーバーユースでの炎症、突発的な怪我、など様々です。また、今週はいきなり頭のてっぺんから激しい頭痛が起きて、脳血管系に問題が起きたと思い、脳神経外科を受診したが血管系に異常は見られず、肩こりなど筋肉系から来ているかもと先生に言われて来院された方もいました。施術を2回ほど行ったところ、頭痛の症状は治まり、ご本人もこんなこともあるんですねと驚いていました。

痛みの原因が様々あるように、施術の方法もそれに沿って様々です。ただマッサージをするだけでなく、時にはストレッチ、トレーニングなども行っていただきます。お身体の不調の原因を見つけるのが、我々の腕の見せ所といっても過言ではないので、その部分を重要視して日々の仕事をやっています。

一般の方が予想しないところにも原因があることが多々ありますので、お身体に不調を感じた方は必ず専門家にみせた方が問題を早く解決できることができます。我慢は禁物なので早いうちに解決しましょう！

一週間があっという間に過ぎて行ってしまいますね...中学生の生徒さんが久々に来院されて高校生になっていたりすると、もう人が変わったかのように見た目も中身も成長していたりするので、その分自分も老けたのかなと思うと、人生なんてあっという間なのかもしれませんね。一日一日を大切にします。

最後なんか自分の世界を出してしまいましたが、何となく今の心の声だと思ってご容赦ください

今週も一週間お疲れ様でした。

東白楽　駅前のふくろう整骨院