デスクワークなどで足が冷えてしまったりむくんでしまったり、なんか足がだるく感じるなんて思う方は少なくないのではないでしょうか。原因は第二の心臓ともいわれるふくらはぎの筋肉が機能せず、血液循環を悪くさせてしまっている場合が多くあります。そのような場合は少し立ち上がり歩いたり、温めてマッサージしたりなどが効果的ですが、それはなかなか仕事中などは難しいですね座ったままできる対策としては、つま先は床に就けたまま踵の上げ下げを繰り返したり、可能であれば片方の足で反対側のふくらはぎをとんとんたたいてあげたりするとマッサージ効果がありむくみや冷え、だるさの回復などの繋がります。このくらいなら座ったままでもできますし、仕事中でも大丈夫ではないでしょうか。私は子供のころよく貧乏ゆすりをしていまして、しょっちゅう親に行儀が悪いと注意されていました。しかし、むくみや冷えなどの問題から考えると、身体的には貧乏ゆすりは良いことなのではないかと思ったりもします（笑）だからと言って人前ではやりませんがこれに似たようなことって日常でもよくありますよね。試食コーナーでめちゃめちゃたくさん食べたいのに、周りを気にして半分くらいに抑えちゃうみたいな感じ...最後はどうでもいい話ですが、冷えやむくみ、だるさなどにお悩みの方はやってみてください。ちなみに2～3分は継続しないと効果が出てこないと思いますので、2～3分を目安にやってみましょう！

なんだか今日は昨日に比べるとかなり寒く感じます。手足が冷えやすい私にはだんだんと辛くなってくる季節です皆さんも冷えには気を付けてください。特に寝ているときはこの時期は掛布団もまだ薄手の物を使用している方も多いと思いますのでそんな方は特に注意が必要かもしれませんね。手足が冷えてしまうもしくはむくみやすくなってします方は、軽い運動をおススメします。例えば東白楽周辺の方ですと隣の駅の白楽や反町もしくは東神奈川駅まで歩くなどだけでも継続すると効果が出ると思います。通勤や買い物の際を利用するなどをして取り入れてみてください。それから自宅では、お風呂に浸かりふくらはぎ周りや腕周りを軽くマッサージをすると冷えの解消や疲労の除去にも役立ちますのでこれらをうまく取り入れながら寒い冬に備えましょう私は週に3度ほどジムに行くのですが、終わった後の身体のぽかぽか具合がとても病みつきになります。人それぞれに合った冷え対策があると思いますので、是非自分に合ったやり方を見つけてください。

今週も始まりました。一週間あっという間。充実している証なのか。先週の土曜の夜は、自宅でながらみという貝をつまみにお酒を飲んで最高の週末の夜を過ごしました知っている方いますかね？お酒好きならつまみに最高ですお酒好きな方でおすすめのおつまみがあればぜひ教えてください

お身体に痛みなどが出た場合の注意点を一点お話しします。例えば腰痛。なんか痛いなと思いストレッチをしたら次の日に余計に悪くなったなんてことはよくあります。これは腰痛だけでなく、肩痛などのお身体の痛み全般的に言えるのですが、場合によってはやってはいけない動きなどもあります。しっかりと痛みの原因を把握して、正しい対処をしましょう。私がセルフケアをおすすめしているのは、原因が特定できていたり、慢性的な痛みでセルフケアをいつもしているような場合です。今まで感じたことのない不調は、痛みが小さくても一度しっかりと原因を特定することがとても大切ですので、そのような場合にはなるべく早くご相談ください。

今週は雨が降り、その後にどんどん気温も下がるようなので冷えなどにはご注意ください。

腰痛でお悩みの方は多いのではないでしょうか？当院に来院される原因でも非常に多い腰痛。実は傾向がありまして、デスクワーク中心のような姿勢で発生する腰痛と立ち仕事などが中心で発生する腰痛では発生するメカニズムが異なります。まず、デスクワーク中心のような座っている姿勢が多い場合は、骨盤の姿勢が悪くなり、腰椎やその周りの筋肉に負担がかかり血流が悪くなり腰痛が起きることが多いです。座っている姿勢は実は腰には相当な負担になるんですね...次に立ちっぱなしが多い場合の腰痛は、上半身の姿勢が前のめりなどになると腰回りの腰椎のS字のカーブが崩れ腰回りの筋肉に負担がかかることや、脚回りの筋肉が硬くなり腰にかかる負担を脚に分散することが難しくなり、腰回りだけに負担がかかり腰痛になる場合もあります。では対策はどうするべきか。適度に身体を動かす、マッサージなどで固まった筋肉を緩める、温めるなどが基本です。傾向が違う腰痛でも基本的には対策は一緒です。しかし、マッサージするにしてもどこにアプローチするかは変わってきます。ここがポイントになりますので、適当にマッサージすればいいわけでもないんですね。腰痛にお悩みの方はまず自分の傾向を知ることが大切なので、放置せずにお身体お大事にしてくださいね

最近自宅でラーメンのYouTubeを見るのですが、東白楽、白楽には本当に人気店が多いんだなと改めて思いました

こんにちは。先週の土曜日から昨日まで連休だったふくろう整骨院は今日から通常通り受付しております。今朝院に来てみるとやはり何件もの不在着信がありました。受付時間外ということもありこちらから再度かけなおすことは致しませんが、お休みと気付かずにお電話をした方には申し訳ない気持ちです。きっと身体のお悩みがあったんだろうなと考えると心苦しいです...

これからの季節どんどん気温が下がってきます。むくみが気になる季節になる方もいるのではないでしょうか？むくみの原因はざっくりいうとリンパ液の滞留です。血液と違って圧力がかかっているわけではないので、寒くなると水分を摂る量や身体を動かす量が減るなど様々な要因が重なりむくみやすくなります。解消法は運動が効果的なのですが、時間的にも余裕がない方などは、とにかくむくむ場所を温めることです。その後軽くマッサージをするとより効果的です。特に脇や鎖骨周り膝裏などは重要なポイントになりますのでおすすめです。是非お試しください何か不安があったり、よく分からない方はいつでもご相談ください。

明日から来週の月曜日まではふくろう整骨院はお休みになりますので、ご不便をおかけしますがご了承ください。

しかし今日のこの寒さは何ですか...88年ぶりのこの時期の寒さらしいです...つい先週まで冷房を入れていたのに今日は暖房を入れました。これでまた来週は29℃くらいまで気温が上がるそうです。皆様体調管理にはお気を付けください。最近毎日言っています（笑）

冬場に冷えてしまう方などは、本格的に寒くなる前に対策することが重要です。軽い運動習慣をつけたり、規則正しい食生活や睡眠など冷えにくい身体づくりがポイントです。脚や手など極端に冷えてしまう方はラジオ波がおすすめです。ラジオ波は基礎体温の向上が期待でき冷えにくい身体づくりができます。また、今日みたいな雨の日に不調が出てしまう方は自律神経のバランスを整えるためにも、身体のストレッチやマッサージなどを積極的に行ってください何かできそうなことから少しずつチャレンジしてみましょう

今日のこの寒さ何？昨日は院内は軽くエアコンつけていましたが今日は暖房をつけたくなる勢いです。わかってはいましたがいざ冷えると実感しますね私はいつも保土ヶ谷から東白楽までバイクで通勤していますが、久々に手が風にあたって冷たいと感じました。この寒暖差なので体調管理にはお気を付けください。

当院には、運動を盛んに行っている学生さんたちも来院します。現役の選手の方ももちろんいらっしゃいます。私自身がスポーツ畑出身なこともあり、心から応援する気持ちで毎回施術にあたらせていただいてます。そんな中、昨日ある学生さんに、ふくろうに来るようになってまだ怪我もしていないし、肩回りの動きが良くなって成績が上がってきました。ありがとうございます！と言ってもらいました。感無量です。本当に何とも言えないとても幸せな気分になります。こんな一言が自分の毎日のモチベーションになっています。そもそもこの仕事を選んだのも、自分が学生時代に全国大会前に怪我をして出場できないということがあったからです。私は怪我を治すのはもちろん、怪我をさせない身体にしたいというのが一番の理想です。例えば、腰痛を持っていてそれが起因してぎっくり腰などの場合は防げる可能性が非常に高いです。そのような怪我を少しでも減らせるようこれからも意識を高く仕事に向かっていきます。冷えなどで筋肉が硬くなると肉離れなどの危険もあるのでゆっくりと温めてマッサージなどを行うだけでだいぶ効果が出ますので、少しお身体に意識を傾けてみてくださいもちろん運動をやっていない方も同様です。これからどんどん寒くなっていくのだと思いますが寒い中でも体調が快調に過ごせるといいですね！

一日中立ち仕事をしている方や長時間のデスクワークの方は脚の疲れを感じやすくなっているのではないでしょうか？特に脚のむくみやふくらはぎの筋肉がガチガチになってしまうなどの悩みは当院に通院されている患者さんでも数多くいらっしゃいます。身体の循環を行うためのポンプ機能を果たしている大きな要素は心臓です。心臓から遠い位置にある脚は、重力の関係でどうしても循環が悪くなってしまいます。立ちっぱなしや椅子に座りっぱなしなどになればなおさらです。それがむくみの原因や筋肉の張りへとつながってしまいます。それを防ぐにはふくらはぎの筋肉を動かしてあげたりなどをすれば筋肉がポンプの補助をしてくれますので改善傾向に向かいますが、なかなか仕事中にそんなことをするのは現実的ではないですねそんな場合は、昼休みなどを使い15cmから20cmくらいの段差を見つけ、片脚ずつその段差に足を乗せてあげると少し楽になってきますのでお試しください。そのような生活環境にある方は、脚を温めたりマッサージをしたりを日ごろの日課にすることが理想です。なかなか改善してこない場合は、当院にありますラジオ波をお試しください。状態にもよりますが、1回でかなり改善を実感できることもございますし、数回続けて施術でほとんどの皆さんがむくみなどの解消を実感されていますので、脚の疲れでお悩みの方はご相談ください。当院は東白楽駅の目の前ですので、通勤時のご利用にも便利かと思います。お気軽にお立ちよりください。

今週から気温がぐっと下がるみたいですね。冷え性の私にとっては嫌な季節がやってきそうな予感です気温が一気に下がると寒暖差が激しくなり頭痛やめまい、倦怠感などに悩まされる方が増えてしまいます。その原因として自律神経が関係しています。自律神経には、身体を活発にする交感神経と身体をリラックスさせる副交感神経があります。交感神経が優位になると血管を収縮させ体温が下がるのを防ぎ、副交感神経が優位になると血管が拡張し体温を下げます。夏の間にクーラーをガンガンに使ったり、冷たい飲み物ばかり飲んでいると体温調節の機会が減り自律神経の機能が下がってしまいます。そうなると急に気温が変化するこの季節に対応できなくなってしまいます。しかし、夏の話しをいまさらされてもと感じる方も多いとは思いますでは、ほかにできることといえば、朝晩の気温が下がるときには、寒さをそこまで感じなくても上着を一枚羽織るなどの対策は有効です。特に少し外に出るだけの時などでも大切になってきます。その他にも、この時期の気圧の変化に敏感な方は、耳周りや首周りなどのマッサージをおススメします。気圧は耳の中の内耳という部分がセンサーになっていますので、内耳が敏感になっていると交感神経が優位に働き肩こりなどの慢性的な痛みにもなってしまいます。耳周りや首周りのマッサージをすることで血行を良くし、強すぎる交感神経の働きを抑えてくれる効果が狙えますので、気圧に敏感な方はお試しください。

昨日自宅でYouTubeを見ていますと「孤高のグルメ」という番組がアップされており、白楽が舞台になっていました！白楽駅周辺や神奈川大学などが紹介されており、いつも見ている風景が画面に映るとテンションが上がってしまうのは私だけでしょうか？（笑）白楽駅周辺には美味しそうなお店がたくさんあるみたいで、行ってみたいなと常に思いますが、朝から晩まで常に院内にいる私には近くて遠い場所になってしまっているのかもしれません。神大ソフトも食べてみたいのですがさすがにキャンパス内に行く自信はありません（笑）どこかおすすめのお店があればぜひ教えてください

今週も早週末ですね。一週間が経過するのがとてつもなく速い人生で一度しかないこの時間を自分は無駄にせずに生きているのだろうかとふと考えることがあります。自分はまだまだだなと毎回思います。そのことを軽く後輩に話すと、「先輩、大丈夫すか？」と一蹴されました。特に病んでるわけじゃありません（笑）

週末ということもあり皆さんも疲れがたまっている方が多いのではないでしょうか。疲れを取る秘訣は動くことなんです。普通、疲れを取るには寝たりゆっくりするでしょ、大体疲れてるときに動いたら余計疲れるじゃん。と感じると思いますが、疲れを取ってくれるのは血液です。血液が様々な疲労物質を除去してくれたり、栄養を細胞に運んでくれます。そのためには血流を良くして安静時よりも多くの血液を身体に流してあげることが大切です。血流を良くするためには筋肉を動かしてあげることが重要です。そのためには軽い運動が必要です。横になったり寝ていたりでは血流が下がってしまうので思ったほど疲れが抜けません。それどころか、夜中の睡眠の質も落ちてしまいますので、余計疲れが抜けにくい身体になってしまい悪循環ですどうしても運動は...という方はストレッチをしたり、全身をマッサージしたり、銭湯などで交代浴をするなどでも血流は良くなります。当院に導入してますラジオ波は深部体温を上げてくれますので、血流促進にはとても相性が良いのでこちらが気になる方はお声掛けください。施術時間は20～30分ほどです。ラジオ波と同時にマッサージを行いますと頑固なコリなどに効果を上げてくれますので慢性的な肩こり腰痛でお悩みの方にもおすすめです。

1つ注意点ですが、運動をしたら疲れが取れると思い、息が上がるほどのハードな運動を行う方も稀にお見受けしますが、疲れを取るための運動は隣の人と話ができる程度の強度ですので特にまじめな方はご注意ください。患者さんの中には東白楽から横浜まで週一で自転車通勤しているなんて方もいらっしゃいますが、このような運動もとてもおススメです。

来週は急に冷え込むらしいので寒暖差に注意して体調管理にご注意ください。