今回は身体を温める効果の1つとして老化をテーマに簡単にお話しします！老化の大きな原因とされているのが活性酸素です。人間は呼吸をして生きていますので、その呼吸から発生します活性酸素が健全な細胞を傷つけ老化につながっていくとされてます。最近はダイエット目的などでランニングなどの有酸素運動を取り入れる方が増えていますが、有酸素運動は酸素を大量に消費するのでその分活性酸素も多く発生させます。健康目的でやっているのに老化を早めるなんて...みたいな話になりますが、この活性酸素と深部体温には大きな関りがあり、深部体温を一度上げると、たんぱく質の誘導が増え。そのたんぱく質の中に抗酸化作用や血管を新しくさせ血圧を下げ血管の老化を防ぐことにつながります。人間は血管と共に老いるともいわれていますので、血管の健康はとても重要です。血管系が原因での死亡も上位を占めていますしね。活性酸素に対する抵抗性は段々と落ちていきますので、早いうちに行動することが大切です。では深部体温を上げるにはどうしたら良いかということになりますが、お風呂やサウナと水風呂を併用した交代浴などが代表的です。中には水風呂が苦手という方もいますね（私です...)それ以外にも当院のラジオ波は深部体温を上げるには非常に効果を発揮してくれます。身体には安全な電磁波を利用し回路を作り身体の深部から熱を作り出してくれるので、皮膚の表面から温めるより効果が高く、時間もかかりません。産熱の効果の高さからもともとは海外のスポーツ現場で選手のウォーミングアップや疲労の除去などに使われていたのですが、研究が進み免疫力アップや基礎体温の上昇といった効果も出せると判明し日本に入ってきました。まだ他でそこまで導入数は多くないようです。私はスポーツを長年やて来たので、経験上このラジオ波には相当の信頼を寄せています。血管年齢や活性酸素で気になる方は深部体温が鍵になってきますので、ラジオ波を是非お試しください。

今朝テレビを見ていますと、最近は顎関節症の相談が医療機関に増えているそうです。あるタレントの方は、物を食べると耳の近くから音がするようになり、そのうちに痛みが強くなり口が開かなくなってしまったそうです顎関節症が増えた原因は最近のスマホをやパッドを見る時間が増えたことによる猫背が原因の可能性が高いと放送されていました。やはり...頭の重心が前に出たままの状態が長時間になると首、肩、背中などの筋肉が硬くなり猫背の姿勢を作り出してしまいます。長時間のスマホなどは避けるようにするのが理想的ですが、そうもいかないという方は、マッサージなどで身体のケアをしましょう。この場合恐らく自分でですと、何をどうやって良いかわからない場合がほとんどです。ネットなどを参考にしても良いのですが、残念ですが、ほとんどの場合正確な動作が出来ておらずに、効果が出ていません。一度相談していただけると、ご自身の身体の状況を説明しどのようなケアがおすすめなのかをアドバイスいたします。まずはご自身のお身体の状況を把握することが大切です。マッサージなどをしながら首、肩、背中などの筋肉の状態を整え、猫背の改善も十分に狙えます。猫背はそれだけでなく腰などにも悪影響を及ぼしますのでご注意ください。お身体の不調は予防が重要になってきますので、心当たりのある方はお気を付けください。

ここ数日は本格的な暑さがやわらいだ感じがして秋の気配を感じます今は暦の上では秋になるようです。夏好きな私からするとちょっぴり寂しい感じはありますが、秋は秋でキャンプなどをして楽しめますので嫌いではないのですが、真夏生まれの自分としてはやはり夏が大好きです

患者さんからよく質問されることで多いのが、マッサージを受けるタイミングがよく分からないなどです。目的によって変わるのでいくつか紹介しますが、デスクワークなどで肩こりや腰痛を感じた場合は、できるだけ早くマッサージをすることをおススメします。バランスの崩れた筋肉の状態で同じような生活をしていても悪くなる一方で、治すのにもそれなりの時間がかかってしまうので、早めにマッサージなどを取り入れてください。また最近は趣味で運動をされる方が多くそのような場合も運動後できるだけすぐにマッサージを受けることをおススメします。それから、あまり身体の不調を感じないが、仕事が忙しくなりそうだから、運動をこれからするからなどの場合は長いマッサージではなく筋肉を温めるような方法のマッサージが適しています。マッサージを受けていけないタイミングは飲酒時、発熱時、怪我での炎症期などです。当院では患者さんにしっかりカウンセリングし目的に応じた施術内容を行っております。身体の不調は防げることばかりですので、お身体に気になりことがあれば気兼ねなくご相談ください。

今日はお天気が良いですが何となく暑さがやわらいでいますね。毎朝同じ時間に家を出ると気温の変化がすごくよく分かります

以前に背中の痛みで来院されていた方が、脚のむくみが気になっていたようで、背中の調子も良くなってきましたので、前回からラジオ波を使い脚のむくみを取る施術を行い始めました。本日二回目でしたが、一回で翌朝の脚のむくんだ感じがだいぶ解消され喜んでいただきました。ラジオ波は身体の深部に温熱を発生させる力が強く、むくみや冷え、筋肉の硬さやコリの解消にはとても相性が良いです皆さんがご自宅で温まるとしたらお風呂ですね！夏はシャワーだけで済ませる方も多いと思いますが、エアコンの冷えや、筋肉のコリなどを感じている方は夏でも入浴をすることをおススメします。お風呂で温まりマッサージやストレッチをすることで効果を上げることが期待できます。注意していただきたいのが、どこもかしこもマッサージすれば良いということではありません。最近はデスクワーク中心の仕事が増え、インナーマッスルという姿勢を支える筋力の低下により、腰痛や肩こりが発生していることが多くなっています。その場合はマッサージする場所、運動で筋力を戻してあげる場所を見極めなくてはいけませんので、自分でマッサージしているけど調子がいまいちなんて方はお早めにご相談ください。

今日はやたらと暑く感じるのは私だけでしょうか？こんな日は海に浸かりたい（笑）お盆も過ぎましたので今年の海もそろそろ終わりが近づいてきています。今週末は海に行きたいですね！行けるかわかりませんが

今朝、βーカロテンは老化予防に良いなんて記事を見かけました。ざっとしか見ていないので掘り下げて調べたわけではないのですが、老化は酸素を消費する中で活性酸素が発生し、それが細胞を傷つけ老化していくとのこと。βーカロテンは抗酸化作用があるので、細胞を傷つけることを減らしてくれるそうです。また、皮膚や粘膜の健康維持にも効果が高いそうです。私としては老化は確実に防げるものではないので、良い歳のとり方をしたいなと思っているのですが、皮膚の健康維持いう点で、休みの日に外にいることが多く、日焼けが気になるので、その点でβーカロテンは大切になってくるのかなと思いました。日焼けが気になる方は、βーカロテンが豊富なにんじんやかぼちゃ、パプリカなどを意識して食べてみてはいかがですか。話は変わりますが、午前の患者さんにストレッチを毎日しているのに腰痛が治らないのは何故か質問を受けました。要因は様々ですが、その患者さんは腰回りを中心としたストレッチでした。腰痛の原因は腰にないことが多いので、その他の部分をマッサージやストレッチをおススメしました。痛みの原因を見つけ出しマッサージすると効果が変わりますので、身体に痛みが出た場合はまずは原因を探りましょう夏休み明けでお仕事再開された方も多いと思いますので、無理をせず徐々にペースを戻していってください。

お盆休み真っただ中の帰省ラッシュなんてニュースをテレビで見ました。当院も先週金、土でお休みをいただき、私は実家のある茨城県に一日だけ帰省しました。久しぶりに妹家族と会い、かわいい姪っ子の顔も見れて大満足でしたこの時期になると車での長距離移動が多くなり、それが原因で坐骨神経痛になってしまう方が増えてしまいます。どうしても車中は座っている姿勢が悪くなり、身動きもあまりとれませんので、坐骨神経周囲の筋肉などが固まってしまったりなどの原因が多いです。長時間の車での移動は、こまめな休憩をはさみ、身体を動かすようにして休憩しましょう。休憩が大切なのはドライバーだけではありません。想像以上に乗っているだけでも負担はかかりますのでご注意ください。もし坐骨神経痛のような症状が出てしまいましたら、放置せずに早めにご相談ください。当院では、坐骨神経痛の治療に相性の良いラジオ波を用いた坐骨神経痛の治療を取り入れておりますので、状態を見て適切に治療計画を致します。まだまだ暑い日が続きそうなので体調管理にご注意ください

私はいつも同じ時刻にバイク通勤しているのですが、今日はいつもよりかなり車が少なめでした。皆さんもう夏休みに入られている方もいらっしゃるのでしょうか？当院は11日（木）までは元気に診療中です！私事ですが、ここ2週間ほど足の怪我などもありジムでトレーニングができていません今日あたりからまた行き始めようかと考えていたら、なんと今日からジムが夏休み（笑）2週間以上トレーニングをしないとなぜか罪悪感というか、もったいない感に苛まれます。筋肉は2週間で落ち始めると言われていますし、そんなことから今の感情になっているのかなと思います（笑）トレーニングをされている方ならこの感覚が分かると思いますが、していない方からすると変人かもしれません明日からはお盆休みに入る方が多いと思います。長期休みを利用して、マッサージなどで身体の調子を整えて、一度身体をリフレッシュすることをおススメします。身体は自分の思っている以上に負担がかかっています。お身体のお手入れをするのとしないのでは、身体の調子を崩すリスクが格段に変わってきますので、ご自身のお身体を大切にしてください。当院では、スポーツを楽しんでいる方もたくさん来院されます。ラジオ波、マッサージなどで身体のコンディションを整え、場合によってはテーピングなどでサポートなどもしていますので、気になることがあればご相談ください！

ここ最近は、私の怪我した足もすこぶる順調に回復し、痛みがほぼ無い状態で生活できております。痛みが無いって当たり前ですが幸せなことですね！しかし、こういう時がまた一番怪我しやすいので、気を引き締めて生活していきます（笑）ここ最近は女性の方で足のむくみがひどく、ラジオ波をお願いされる例が増えてきました。クーラーなどの中でデスクワークなどの足を下におろしているシーンが続くとむくみやすくなってしまいますね...当院は東白楽駅のすぐ隣ですので、通勤されている方が立ち寄ることも多く、クーラーでの身体の不調は多く見受けられます。冷えやむくみにはラジオ波はおすすめできますので、気になる方は一度お試しください。やってみることが一番の理解につながりますし期待を裏切ることはないと思いますよ身体の不調は日常生活に様々な悪影響をもたらしますので、早いうちに手を打つことが、悩み解決への一番の近道です。些細なことでも構いませんので、ご相談ください

ここ最近の気温はTHE夏！って感じですね。私は夏に海に行くのが大好きで、休みの時は地元の茨城県の海によく行きます。そこは海水浴場などにもなっておりませんので、人も少なく癒されます。今週の日曜日に行ってきたのですが、なんと足を捻挫しました下をよく見ずに歩いていて岩につまずき...情けない...そこまで重度ではないので、自分で超音波などを使い治療し、包帯で固定しています。怪我してよかったと思ったことは、包帯などの巻き方の再確認とアップデートができるということでしょうか。もちろん普段からそのような情報は取り入れていますが、やはり怪我した状態で巻かれた感覚というものがあるのでその点は勉強になりました。なんでもプラス思考に考えるようにしています（笑）患者さんへの治療には全く支障がありませんのでご安心ください。これからお盆休みに入る方も多いでしょうから、怪我にはご注意ください。それから、熱中症は侮れませんので、水分補給をお忘れなく。私は普段はあまり水分を摂らないのですが、今日はすでに1.5リットル飲んでいます。こまめに多すぎるくらいがちょうどよいですので、水とスポーツドリンクなどを交互に飲んだりなど工夫をして熱中症対策してください！

今日も暑いですね私は今日が誕生日で、夏ど真ん中に生まれましたので暑いのは嫌いじゃありませんが、恐らく外でのお仕事などに就いていた場合は嫌いになっていたと思います（笑）海などの水辺が好きなのでそれで夏が好きなのかもしれません。外でのお仕事の方などは熱中症にお気を付けください。さて、私自身がトレーニングをしているせいもあってなのか、よく患者さんにトレーニングなどのことについて聞かれます。週一くらいで自宅トレを始めようと思う、ジムに通おうと思っているなんて方は結構いらっしゃいます。皆さん運動不足を自覚されている方は多い印象です。運動不足は現代病ともいえるでしょうね。その際にお腹周りを細くしたいからどのようなことをやれば良いか？脚を細くしたいからどのようなことをやれば良いか？みたいなことをよく聞かれます。トレーニングの5大原則の中に全面性の原則というものがあります。まずは全体的にまんべんなくたくさんの筋肉を動かして、理想の身体に近づけていくことをおススメします。自宅トレならば腕から脚まで少しづつでもよいので運動を取り入れ、ジムならば置いてあるマシンを一通りやってみるなどをしてみると良いでしょうそれが慣れてきてから気になる部分のメニューを多めに取り入れたりなどすることが良いと思います。むしろその方が早く理想に近づくでしょう。治療でも同じようなことが言えると考えております。新患の患者さんなどで、肩こりがひどいので肩回りを治療してほしいなどの希望される方がおられます。肩だけでなく、腰や首なども同じです。そのような患者さんのお気持ちは十分に理解できます。そりゃ肩が痛いのに他を治療してほしいなんて思わないですよねしかし、肩こりや腰痛もほぼ、原因はほかにあるといっても良いです。もちろん辛い部分だけマッサージなどをするとその場では楽になりますがまた繰り返します。先ほどの全面性の原則と似ている部分があり、身体の不調を全体的に改善していくことが一番の悩みを解決する最も早い策だと考えております。当然ですが一番のお悩みの部分に全く触れないなどはありませんのでご安心ください今週も気付けば金曜日。時の流れはあっという間です...充実しているということでしょうか（笑）皆さんまだまだ暑い日が続きそうなので体調にはお気を付けください。