こんにちは。今日もいいお天気になりましたね

お出かけしやすい陽気ですので、外に出て少し歩いてみたりするとお身体にもよさそうです。

季節の変わり目は自律神経の乱れなどが起きやすいので、規則正しい生活習慣と軽めの運動が重要です。ついつい乱れがちになる週末やお休みの日でもできる限り平日と同じような時間に起床し、寝るようにしましょう。

先週、整骨院がお休みの日に用があり実家に戻りました。その際に父から五十肩になったから見てくれと申し出があり、（もう６０代後半ですが...ww)実際に見たところ、肩周囲の筋肉の可動性が悪く、肩の可動域制限がかかった状態でした。父は仕事柄肩を上にあげる場面が少なく、目のまえか下かでの作業が多くなります。さらに運動やストレッチなどは一切行いません。やるやる詐欺です（笑）そのような生活が長くなると、肩を上にあげたときに本来ならスムーズに筋肉が伸びなくてはいけないところ、日ごろそのような使い方がされていないので、伸びなくなってしまうのが原因です。肩の可動域制限といいましても実際の痛みは相当激しく、まったく上にあげられないくらいです。このような状態になってしまった場合は、スムーズに動くようになるまで時間がかかってしまいますが、少しずつ可動域を広げていくように粘り強く頑張ることが大切です。

このような状態になる前にストレッチなどをしっかりしておけば防げることが大半です。ラジオ体操などでも構いませんので毎日定期的に行う習慣をつけることが望ましいですね。

父はストレッチポールやグリッドローラーなど私に勧められたアイテムは持っているのですが、見たところ使っている様子がなかったので、正しい使い方を伝えてくれぐれも諦めないように注意しました

肩周りの痛みを訴える方は多く、また疑われる傷病も様々あります。四十肩、五十肩はもちろん、石灰化や腱板損傷などにわたるまであり、痛み方が似ているので、正確に判断しなくてはいけません。傷病により対応が異なります。肩が痛い＝四十肩などと決めつけずに、痛みが出たらまずは専門家にみせましょう。

昨今高齢化に伴い予防医療の大切さが騒がれています。内科的な病気だけでなく我々の専門分野の怪我も同じことが言えます。痛みが出る前の予防を大切にして日ごろからお身体にひと手間を加えてあげれば経験しなくていい痛みはたくさんあると思いますので、ご自身のお身体を大事にするためにも予防を意識してください

今週もあっというまに過ぎ去りました。皆さん一週間お疲れさまでした。

東白楽　駅前のふくろう整骨院

こんにちは

昨日は春の嵐のような天気で強い雨が降る時間帯もあり、ちょうど当たってしまった方もいたのではないでしょうか。

季節の変わり目を感じます。

当院の患者さんでも多いのですが、この時期は体調を崩される方が多いです。風邪のような症状が出たり、頭痛などの症状や普段あまり感じない不調を訴える方が多くいらっしゃる傾向が見えます。一日の中で寒暖差が激しいので、服装にも注意してください。中に着るのは薄手にして羽織るもので調整するのもいいかもしれませんね。

あとは、規則正しい生活リズムを守り、身体をお風呂で温めたり、硬くなった筋肉をストレッチやマッサージなので血流を良くして、頭痛などの不調予防やぎっくり腰などのけが予防にもなりますので是非取り入れてみてください

このような不調は、これから来る梅雨時期にも似たような症状が出ますので、梅雨に向けた対策を今のうちからできればより良いですね。

あまり時間がない方も多いと思います。最低限どこをストレッチすれば？と気になる方もいらっしゃると思いますので、私がおすすめする最低限やっておいたほうが良いストレッチポイントをお伝えします。

①首

②背中

③ももうら（ハムストリング）

この三か所はストレッチの効果を感じやすい場所ですし、背中とももうらは大きい筋肉ですので身体全体の血流促進にもなります。

首は手であごを真上に持ち上げたり、斜めの角度に押してあげたり、頭を抱えて真下に引いてあげたりいろいろな角度に動かしてください。

背中は両腕をできるだけ大きく広げて大きく上下に動かしたり、両掌をつけて思いっきり前に突き出すようにしたりなどしてください。

ももうらは膝を伸ばして床に座り、つま先を手でつかむようにして伸ばしたり、そのまま脚をできる限り大きく開き身体を前、左右に倒すようにしてください。このときの注意点はしっかり骨盤を立てるようにして、へっぴり腰にならないようにすることです。

これらは基本的なものですのでまずはやってみて慣れてきたら次のステップへ進んだりしても良いと思います。

気になる方はご相談していただいても結構です

今は外でも過ごしやすい季節なのでお天気の良い日は外を少し歩いてみたりすることもよさそうですね。

あっという間に暑い季節がやってきそうなので、この時期を大切にしたいです...

今週もあっという間でした

こんにちは。今桜が満開ですね。今週の日曜日はお天気も良く花見日和になったのではないでしょうか

今週の日曜日に横浜武道館で行われました全日本柔術オープン大会でふくろう整骨院がサポートさせていただいてます浅利昌哉選手が優勝を果たしました。浅利選手は今回が柔術デビュー戦でしたが圧倒的な強さでの優勝！今後のさらなる活躍に期待です。

さらに上のカテゴリーでの活躍も間違いない試合内容でした。今後も引き続きサポートさせていただきます。

浅利選手は、私が考えているお身体へのケアの重要性を非常によく理解していただいており、身体のケアも欠かせません。さらに、自身の体の状況の把握が適切でそういったところも強さにつながっているんだなと実感しています。

試合会場でも、試合の合間に私が身体のコンディショニングを行いながらの一日でした。やはり、会場で仕事をすると私まで試合をしている感覚になり、緊張感を感じますしなかなかしびれる一日でした

本当にうれしい一日でしたので、このパワーをまた今週からの整骨院での仕事に活かします！

浅利選手。おめでとう！

今週はお天気が悪そうな日が多くなりそうです。自律神経の乱れなども起きやすいので生活リズムを乱さないようお気をつけください。

東白楽　駅前のふくろう整骨院

こんにちは。明日はお休みになりますのでお間違えのないようお気を付けください。

関東も桜の開花宣言が出され、来週にも満開になりそうですね皆さんは毎年お花見に行かれますか？

花粉の時期でもありますので、お花見なんてつらいなんて方もいらっしゃるとは思いますが、ふくろう整骨院の患者さんはお花見にいかれる方が比較的多くいらっしゃいました。

桜は時期的にも新スタートを感じさせてくれるお花なので私は大好きです。毎年見に行きます。好きな色も赤系が好き

なので、桜の色も好きです

お花見は以前までは有名なところばかりに行っていたのですが、そういう場所は混んでいて、少し騒がしさもあるので、

最近は自宅近くの大きな桜の木が三本ある穴場スポットに行きます。高台なのでみなとみらいの景色もよく見え、車通りもない

場所なので、とてもゆっくりとした気分で見れます。近くの公園で子供たちが遊んでる声や鳥のさえずりなどを聴きながら桜を見てると気分が和みます。近所なので歩いて行けますしね（笑）

猫背やストレートネックは多くの患者さんがお悩みだと思います。猫背やストレートネックそもそもの格好が嫌いという方から、

それによる頭痛や肩こりなどにお悩みの方まで様々です。

当院では、施術はもちろんそれに応じたセルフケアをご案内しています。患者さんの意向に合わせ、フォームローラーを使ったケアや、興味がある方にはトレーニングを用いて、姿勢をさせる筋肉を増やすところまでアドバイスしています。

昨日、４か月ほど通った患者さんから、体にしっかり力が入る感じななり猫背が解消してきたと言っていただきました。

このような言葉をいただきとてもうれしく感じます。ですがこれは患者さんの頑張りがあってこそです。粘り強く施術やケアを

行っていただき成果がでました。

患者さんと二人三脚でお体を治療できていることに非常に満足しています。

患者さんのお身体のお悩みを一つ一つ解決することが私の最大の使命なのでこれからもこういったいい報告を一つでも多くしていただけるよう日々精進ですね

今週もあわただしくおわってしまいました。

今週は卒園式や卒業式が多く寂しい週になった親御さんたちも多かったように感じます。

それと同時に新たなスタートが待ち受けているドキドキ感もありますでしょうか。

今月来月は何かと忙しい月になりそうなので、体調管理気をつけてください。

今週もお疲れさまでした

東白楽　駅前のふくろう整骨院

こんにちは

昨日は午後から東横線が停電の影響で止まってしまい、駅のすぐ隣にある当院では毎日電車の音が頻繁に聞こえているのですが、昨日はやけに静かでした。

テレビ局も複数社来て東白楽の駅前で中継していましたし、ヘリコプターも飛んでいたので、結構ニュースに取り上げられていたようです。茨城に住んでいる私の親からも連絡が来ました（笑）

夜まで再開していなかったので、帰宅の時に巻き込まれてしまった方も多く、当院の患者さんでも時間の変更があったりとこの近隣に住む方々はかなり影響を受けてしまったようです。

今日は肩のお話ですが、肩のお悩みは非常に多く、症状も様々です。皆さんも一度は聞いたことがあるかもしれない四十肩や五十肩をはじめ石灰沈着からくる強い痛み、腱板損傷、肩が凝り固まる肩こりなど考えられる症例が様々です。石灰沈着は全体の割合としてみると少ないですが、四十肩だと思って来院され、症状を見て病院でレントゲンを撮るように促し結果、石化沈着だったという事例は過去にいくつかあります。

腱板損傷はスポーツなどの怪我などと想像しがちですが、実は当院の割合はスポーツよりも一般の方が日常生活で発生してしまうケースが多いです。健康のためにテニスなどのスポーツをされたり、転倒してしまったり、高齢になって退行性の腱板損傷なども見受けられます。

実は腱板損傷に関しては結構な割合で来院されます。しかも、ご自身ではそんなに大きなケガだとは思っても見なかったケースが多いです。

肩は関節の中でも可動域が広く、多くの筋肉が関わって肩の動きを作っているので、そのぶん故障も多くなりがちです。

故障の原因をはっきりとさせなければ、治療にしてもリハビリにしても行うことができません。

これは肩に限った話ではありませんが、最近はインターネットでご自身の症状を入力して出てきた傷病名を訴えてきたりする患者さんも増えました。しかし間違っていることがほとんどです。ご自身でインターネットなどを見ると、痛みや不調を抱えているので、当てはまるポイントだけに目が行きがちで、間違った思い込みをしがちになります。

怪我や故障の判断をするときは、現在の症状だけでなく、過去の既往、日常生活、骨格の特徴それ以外にもたくさんのポイントをとらえてからテストを行い総合的に判断します。

まずは原因特定が鍵になりますので、不調がある際にははじめを肝心にしましょう。

また、四十肩や五十肩などのリハビリ期は比較的長くなりがちですが、徐々に可動域を確保していき日常生活に落とし込んでいくと、良くなっていくことがほとんどですので、時には患者さん自身の粘りも重要になってくることもあります。

私は一つ一つの事例に対して、どのような治療をどのくらい必要になってくるかをはじめにご説明するようにしています。

初めにはっきりと言えないケースもありますが、その場合はまずどれくらいの期間治療に入って、どのレベルまでの回復を目指すかを説明します。そうした長期戦の中で段々と良くなっていくにつれて患者さんの発する言葉の変化や笑顔が増えていく姿を見るととてもやりがいを感じます

肩の話しをしていたつもりが治療全体のお話になっていましたね

不調は初めが肝心ですので皆さん、無理をしないようにしてください。

三月ももう折り返し地点ですね。これから年度末で忙しくなる方も多いでしょうから体調管理にお気を付けください。

今週もお疲れ様でした。

東白楽　駅前のふくろう整骨院

こんにちは。まだまだ花粉症が辛い季節ですね今朝は鼻づまりで起きてしまってそこから寝れなかったので、寝不足気味です

早く花粉の時期が過ぎ去ってほしいです...

前回の日曜日、お休みを利用して河津桜を見に行ってきました。私はあまり花とかには興味がないような気がしますが、何故だかわかりませんが、桜が咲く時期は見たくなります。好きなんですかね（笑）

綺麗に写真が撮れたので載せておきます。

お身体の話しになりますが、皆さん実は腰痛の中でも種類があって、ただの腰痛ではなく、腰椎などの骨からくる腰痛もあります。同じ腰痛でも骨由来のヘルニアなどの場合、非常に気を付けなければ治るどころか悪化します。

腰痛だからとご自身で判断して、あっためたり、マッサージしたりなどをしたり、人によっては運動をしたなんて方もいらっしゃいます。あっためるくらいはまだ影響は少ないですが、間違ったマッサージやストレッチ、運動に関しては負荷のかけ方を間違えるとかなり腰椎への負担になってしまいます。

腰痛を感じてから数日くらい様子見て痛みが引かない場合は、専門家にみせましょう。

特に小学校低学年くらいのお子さんが運動をして腰痛を訴えた場合、筋肉痛だろうと安易に考えないでください。ヘルニアが起きている可能性が高いです。子どもの腰痛は危険です。放っておくとそのまま症状が進行し、分離症やすべり症の心配もあります。

ヘルニアや分離症などの場合、早期に手を打つことがとても大切なので、ただの腰痛で済ませないようにしてください。

また、これは子どもに限ったお話しではありませんが、骨由来ではなく筋肉が原因の腰痛でも甘く見ず、ぎっくり腰などのリスクが上がりますのでなるべく早く手を打つことが望ましいです。

当院に来院された患者さんの中にも、腰痛や肩周りの痛みを訴えて詳しく見たところ、腰椎ヘルニアや頸椎ヘルニアが原因だったことは数多くあります。私も、見逃すわけにはいかないので、問診には細心の注意を払って行っております。

腰が痛いからマッサージしましょう、ストレッチを行いますなど簡単には済ませず、必要と判断した場合は、医療機関の受診を促します。

当たり前ですがしっかり痛み原因を判断して、適切な対応が重要です。

患者さんご自身やご家族のお身体を守るためにも痛みが出た場合は安易に考えず、注意をしてください。

早くも3月に突入し、卒業式シーズンです。別れと新たな出会いを経験する学生さんも多く、こちらとしては寂しさしかありませんが、どうかみんながいい人生を送れることを願っています。

関われた学生さんの人生の中で、ほんの少しだけ力になれていれば私としてはとても嬉しいです。

みんな頑張ってね！

東白楽　駅前のふくろう整骨院

こんにちは。今日も暖かくいいお天気ですね！近頃は河津桜が見ごろのようで、春の訪れが間近なような気がします。花粉はやばいですが...

季節の変わり目は体調を崩しやすいです。ご自身の感じている以上に心身にストレスがかかります。昨晩、友人からぎっくり腰になりそうな予感がすると電話をもらいました。一度経験した方は分かると思いますが、ぎっくり腰になりそうな感覚があると思います。

「あ、あの時と同じ腰の痛みがあるぞ」なんて感じた方は無理をせず、お身体のケアを行ってください。ストレッチやマッサージなどが基本になりますが、そのような状態の場合、腰以外にも原因がある場合がほとんどなので、一度専門家にみせて、お身体の状態を把握してからケアを行う方が理想的です。ストレッチをしようとして怪我をしたなんてこともあり得ますので。

ぎっくり腰には何の予兆もなしに発生することもあります。その場合のぎっくり腰は腰に一気に過度な負担がかかった場合が多く、重いものを持ち上げようとしたなどです。私は一度ジムでぎっくり腰をしたことがあります。その時は140キロの重りを担いでスクワットをしていた時なのですが、持ち上げることにばかりに意識が傾きすぎて、フォームが大幅に崩れてしまった瞬間に猛烈な痛みが出ました。あとから後悔したのですが、時すでに遅しですね

140キロは特殊すぎる例ですが、数キロの重さでも起きる時は起きますので注意しましょう。

最近腰の調子が悪いななんて感じる方は、できるだけ早くお身体のケアを行ってください。

腰だけでなく、最近のスマホ生活やデスクワークなどで首や肩に負担がかかるケースも非常に多いです。ストレートネックなどという言葉も良く聞く言葉になってきていると思いますが、その原因は不良姿勢です。スマホなどでずっと下を向いたままやデスクワークで頭の位置が前に出てしまっている姿勢などは首や肩にとても大きな負担になります。それが続くと頭痛やめまいなどの原因にもなりますので、そのような生活習慣の方も、大きな不調が出る前に手を打ってください。

普段から毎日使い続けているお身体なので、大切にメンテナンスを行いましょう！

今週は月曜が祝日でしたのでとても短く感じた一週間でした。明日からは三月ですね。あっという間です。

今週も一週間お疲れ様でした。

東白楽　駅前のふくろう整骨院

こんにちは。今週は三連休の方も多いのではないでしょうか。気温も20℃近く上がるようで、まるで春を通り越してしまいそうな勢いです。良いお出かけ日和になるのではないでしょうか。花粉が心配ですが...

お天気が良い日は外に出て外の空気を吸うだけでも気分がリフレッシュしますね

ミラノ・コルティナオリンピックも終盤が近づいてきて少し寂しさはありますが、これまで日本勢の素晴らしい活躍を見て感動させてもらっています。その中でも10代の子がメダルを獲得したりしてとても感心されます。自分が10代の頃を想像すると考えられません。しかもインタビューも感心させられる内容ですし凄いです。

そして、スノーボードやスキーの種目によっては治療家目線になってしまう時もあります。膝の内側に負担がかかりそうなどと勝手に考えてしまいます

一歩間違えれば大けがにつながるような競技でも正確に競技を行えるあたりはさすがプロフェッショナルです。

一般人には絶対にできませんし、身体がいくつあっても足りないくらい怪我をしてしまうと思います。

もちろんオリンピックに出場されている選手たちも、様々な怪我と遭遇し乗り越えてきたことは容易に想像できます。だからこそ、選手たちのうれし涙、悔し涙を見るとその裏で高い壁をいくつも乗り越えてきたことが頭に浮かびもらい泣きしそうになります（笑）

そんなスポーツに関われる仕事が出来ていることに感謝して日々を大切に過ごしたいです。

この仕事をしていると、患者さんから「お陰様で腰痛が良くなった」「四十肩が良くなった」など直接感謝の言葉がいただけることが多くあります。その瞬間がとても嬉しくやりがいを感じます。

「患者さんの身体の状態を良くする」ここに全集中して私自身もっともっと成長していかなければなりませんね

来週の月曜はお休みになりますので、お間違えのないようご注意ください。

寒暖差も激しい時期になりますので体調管理にもお気を付けください。

今週もお疲れさまでした

東白楽　駅前のふくろう整骨院

こんにちは。今週ももう終わりですね。今週末は日中、気温が春のような温かさになるようでお出かけ日和になりそうですね。

今朝通勤しているときも普段の土曜日の朝よりも車が多かったです。皆さん朝早くからお出かけですかね

それと同時に花粉が舞い始めましたね。昨日から多くなったように感じます。私は今、鼻炎薬を2回飲んでどうにか強い症状が出ない程度で堪えています。これから3月にかけまだまだひどくなりそうで恐ろしいです...

デスクワークや自宅での過ごし方で座っている姿勢が多い方は、股関節周囲の筋肉が硬くなりやすく、股関節痛や膝周り、腰などにも影響を及ぼすこともあります。私は、デスクワークなどのお仕事の方には股関節周りのストレッチをおススメすることが多くあります。

座っている姿勢は、股関節を曲げている姿勢なので、その姿勢が長く続くと股関節が伸ばされることがなく固まってしまうのです。日常生活の動きで股関節が伸びる機会が少ないので、股関節周りの筋肉がストレッチされることなく固まったままになってしまうということです。私は、腰痛や膝痛などで来院された患者さんの中でも、股関節周りに問題がありそうなときは、股関節迄施術します。腰痛や膝痛など一見股関節に関わりがなさそうでも、実は股関節にも原因があったなどは多々あります。腰痛などでお悩みの方は、股関節にも注目してあげて股関節周りのストレッチを取り入れるなどをすると良いと思います。もちろん股関節だけというわけではありませんが。

お身体は全体が連動して滑らかな動きを実現していますので、痛いところだけが原因ではないことが多くあります。お身体の不調がなかなか良くならない方は、一度ケアの方法などを見直すことを強くお勧めします。特に数か月間不調続きなんて方は今すぐにでもご相談ください。放置は1番良くありませんのでご注意を。

昨日仕事後にジムでスクワットを行ったのですが、先週に比べ絶不調...

スクワットはとてもキツい種目なぶん調子が良いとテンションが上がり、達成感もあるのですが、全く調子が出ないと落ちこみます。来週は調子が戻っていることを願って栄養補給をしっかりとしてまた来週臨みます。

最後どうでもいい話でしたが（笑）皆さん今週もお疲れさまでした

東白楽　駅前のふくろう整骨院

こんにちは。今朝通勤時に雪がちらついていました今夜から明日朝にかけても降るようなので、明日の朝は足元に注意しなくてはいけませんね