こんにちは。最近は過ごしやすい気温で気持ちがいいですね！朝も窓を開けると心地よい風を感じることができます
こんな時期ができるだけ長く続けばいいんですけどね。季節の変わり目なので急な天候の変化には気を付けなければいけませんね。最近では異常気象なんかも騒がれていますし。
来月の26日に開催される横浜マラソンに向けて当院の患者さんの中でも練習を積んでいる方が何人もいます。皆さん地元のマラソン大会に出るんで楽しみにして練習に励めていますね。横浜マラソンに会社から出場要請が出て走られ、脚を痛めて来院した患者さんもいらっしゃいました。その方は身体のケアでもう長く通われています。私も横浜マラソンは出ませんが馴染みは深くこの時期になると毎年思い浮かぶ行事になってます
注意してほしいのが、練習による故障です。ベテランで慣れた方ご自身の限界やペースなど把握できていますのでまだ安心できますが、初めたての方が練習のし過ぎやフォームの悪さ、ケア不足などで痛めるケースが多く見られます。足底筋膜炎やランナー膝などは典型的な障害になります。走ることは身体に良い反面、負担にもなっています。
私は健康のために運動をすることをとても勧めていますので、痛めるから運動を控えることや痛めてしまい運動を控えなくてはならないことはあまりしてほしくありません。横浜マラソンだけでなく、ダイエットなどのためにランニングを始めた方または始めようとしている方は適度な運動量と適切なフォーム、適切なケアをしっかりと行い故障しないようにしてください。そんなこと言われてもどのくらいが適度て何が適切かわからないという方は相談してください。お身体の状態や筋肉量などを見てから運動量やケア方法などをアドバイスします。
運動をして健康な身体を手にしたいと思って行動してくれる方が1人でも多くなると私はとても嬉しくなります。そんな方の助けになれれば何よりです
今週もお疲れ様でした。
東白楽 駅前のふくろう整骨院
