皆さんは先週の連休いかが過ごされましたか？有給休暇などを利用して大型連休にした方などもいるみたいですね！

実は私も最近気づいたのですが先週の連休が今年最後になるみたいです。1年たつのが早いもうすぐ10月、今年も残すところあと3ヵ月になります。今年もコロナの影響でなんだかパッとしない1年になりそうですね...来年こそはいつも通りの年になることを願うばかり！

いつの間にか夏も終わり秋の季節が到来しているように感じますこの時期は体調を崩しやすい時期でもあります（特に冷えが原因）服装や布団がまだ薄めですと寝ている間に冷えが起き体調を崩す方が毎年見受けられますので皆さんお気を付けください

最近、身体が冷えているなと感じた方は当院の「ラジオ波」を一度お試しください！身体の外から温めるのとは違い身体の内側から熱を産熱させるので身体の深部を温めることができ深部体温の上昇や血流改善にも効果を発揮します深部体温が上昇すると免疫力向上にもつながり病気になりにくい身体づくりにもなります施術後は身体全体がぽかぽかして不思議な感覚になると思います百聞は一見に如かずですので是非一度体感してみてください！

2021年残り3ヵ月ですので万全な体調でしめくくりたいですね私も気を引き締めて仕事に精を出していきます！

今日は目の疲れについて書こうと思います！

私の仕事でも月に2～3回は少し長めのパソコン業務があります正直、得意ではないのでかなり疲れます

施術していたほうが疲れが出ないレベルです

特にパソコン業務を終えた後は目の奥が重くなっていたり視力が落ちている感覚になりかなり目に負担がかかっているんだなと実感します

普段毎日のようにお仕事でパソコンを使ったデスクワークをしている方には本当に頭が下がる思いになり

頭痛や首コリ、目の疲れなどがでないほうがおかしいくらいですね

眼球を動かすことや光の調整も細かな筋肉が行っていますがその辺が疲れてくると頭痛などの症状に

繋がってくるんです

そんな時は私は目を瞑り眼球を思いっきり「上」「下」「右」「左」とゆっくり動かし最後に左右で一周させます

そこからホットタオルで目を温めます。これで先ほどお話しした眼球を動かす細かな筋肉のストレッチになり

ホットタオルで温めることで目の周辺の血流を促進し疲れをとるようにしていきます

このセルフケアはおすすめです

もしホットタオルなどがなければ何か代わりになる温かいものでも結構です！

是非お試しください

本日は私のおすすめのおやつを紹介しようと思います！

ズバリ...「ゆで卵」です

これを聞いてそれおやつに含まれるのかよと思う方もいるかもしれませんね

そんな方にも是非お勧めしたいと思います

まず何と言っても栄養価が抜群です「低糖質」「低脂質」「高たんぱく」という最高な栄養バランスです！

人間の身体はたんぱく質で構成されている割合が非常に高くとても重要な栄養素となります。しかし最近の食生活

になると「糖質」「脂質」は十分量とれていてもたんぱく質が不足気味の傾向があります。「糖質」「脂質」は余分な

体脂肪にもつながりやすく摂りすぎには注意ですので普段の食事で十分ですがたんぱく質は食事だけでも不足気味に

なってしまうのでそれならおやつで糖質、脂質は抑えてたんぱく質を多くとろうということでゆで卵の登場でした

栄養価が整えば皆さんの身体の調子ももっと良い方向に変わると思います卵アレルギーやどうしても嫌いだという方以外は

是非お試しください少し塩を振りかけてみるのもおすすめです

ちなみに私は整骨院の冷蔵庫に常にゆで卵は常備してあります

今回は「栄養」の部分で重要になってくるたんぱく質を効率よく補えるおやつの紹介でした

また暑さのぶり返しがひどい近頃ですね

昨日は院がお休みでしたのでどこかにお出かけというわけにもいかず・・・

甲子園に刺激され学生時代にやり込んでいた階段ダッシュを懐かしさを感じながらやろうと思い

ちょうど家の前に人通りの少ない急で長い階段があるのでそこを使って6年ぶりくらいにトライしました！

心臓が口から飛び出そうになりました心臓の拍動が身体全体響きます10本やると心に誓い始めましたが

5本目でもはやその状態甲子園球児たちには負けない！俺だってずっとこういうトレーニングをやり込んできたんだ

と言い聞かせ6本、7本と自分に鞭を打ちやり込み8本目に脚が上がらなくなりもつれて転倒怪我はなかったのですが

心が折れてその時点で終了。その後は脚がガクガクでした自分でも一人で何しているのか思い返すと笑えてくるのですが

新鮮な感覚になれたので良しとします休みの日にたまにはこういうことも良いかもしれません身体が目覚めてくれます

昨日のお昼ご飯はいつも以上に最高に美味しく感じれました運動大事ですね！今週もがんばろー

本日は腰痛に対してのストレッチについて書こうと思います！

よく患者さんの中でストレッチは自分でしているのに効果がないなどの

声を耳にします。もちろん身体の不調すべてにストレッチが効果を出すというわけでは

ありませんが、筋肉の硬さからくる身体の痛みなどに対しては確実に効果はあります

ただ狙いと方法が外れてしまっていては効果は期待できません

身体の筋肉は数えきれないくらいの種類がありその一つ一つを説明していてはキリがありませんので

今回は腰痛の時に意外に見落とされやすいストレッチについて説明します！

デスクワークなどが多い方などは股関節が縮こまった姿勢が多くなり股関節の前側についた腸腰筋

などの筋肉が伸びにくい環境になってしまいます。デスクワーク以外の方も日常生活で腸腰筋を伸ばす

姿勢になることは少ないかと思います。そこで腸腰筋のストレッチについてのやり方を説明します！

やり方は片膝を床につきもう片方の脚を膝90度にして足の裏を床につけるいわゆる片膝立ちの状態になり

そのままゆっくりと身体を前に出していき股関節の前側を伸ばしていくやり方です。

伸びているなと感じたらそのままの姿勢を30秒～1分キープしましょう。

腸腰筋の働きは腰と密接な関係があり腰痛治療でも重要なポイントとなってきます。

狙いを腸腰筋に定め30秒～1分じっくりと行う適切なやり方で行ってみてください

また私が競技生活の中で培った腸腰筋のストレッチなどもありますので応用編として興味のある方は

お声掛けくださいやり方がいまいち分からないなどの方もお声掛けいただければ丁寧にお教えします

是非お試しあれ

まだまだ暑い日が続くとは思いますが暑さに負けず体調管理にはお気を付けください

ではこの辺で失礼します

今週の月曜、火曜でお休みをいただき久々の連休を味わいました

特にやることはありませんでしたがいつもよりゆっくりと睡眠ができ

いつもより時間をかけた朝食を食べれただけで夏休みだなーと実感できました

いつも通っているスポーツジムも夏季休暇でお休みなので今週は一度もトレーニング

をしていません！こんなことはまさに盆と正月くらいです

しっかり心と身体をリフレッシュさせましたのでまた患者さんの力になれるよう

仕事をしていきたいと思います

ふくろう整骨院は11日から受付開始していますのでお身体に何かあればご相談ください。

皆様、体調はいかがでしょうか？ここ数日は暑さのピークみたいですし熱中症などが心配です

ふくろう整骨院は来週月曜（9日）、火曜（10日）は夏季休診日となっております

お間違えのないようお気を付けください！いくら休みになっても私自身はこの感染状況の中お出かけとは

なかなかなりませんし何なら台風来てるじゃないか！ということでこの期間を休みにしてよかったのか悪かったのか

というところです普段整骨院に滞在することが多いので自宅に滞在する時間が増えて逆に体調が悪くなるかも！？

なんて思ったりもしますこのままだといつになったら帰省など心行くままできるのか...先行き不透明すぎますね

話は変わりますが最近私はグリッドローラーというものを使って毎朝全身ストレッチをしています。これをやると

眠っていた身体がシャッキっと目を覚ます感じでとても気持ちがいいです！おすすめですので興味がある方はやり方などは

教えますのでお試しください

では皆様良い夏休みをお過ごしください

現在東京オリンピック真っ最中ですね！

競技で純粋に感動と興奮をもたらしてくれて選手たちには

感謝しかありません

コロナの関係もあり開催が危ぶまれていましたが選手たちは人生をかけて

この大会に狙いを定めていたと思いますし自分自身もオリンピックを目標にしていたので

開催できて良かったのかなとは個人的には思います

ただ感染者数が日々増えているのでそちらも心配です

自宅で観戦し感染対策を個々で強化するしか方法はないと思います。

テレビをつければ様々な競技の中継を見れますし、そこで感動を味わえたら何よりかと思います！

今回の東京オリンピックを通して改めてスポーツは素晴らしいと感じられました！

日本、がんばれ！！！

ここのところ猛暑日が続いていますね

室内と屋外の温度差が激しく一歩外に出ると余計に暑く感じられます

屋内での仕事が中心の方などは冷房にあたる時間が長く

猛暑日でも実は身体が冷えてるという状況は多くあります。

そんな時に坐骨神経痛や頭痛などの症状が発生する方を度々見かけます。

真夏だからと言い屋内に多く滞在する場合は冷えには禁物です

最近、夏なのに脚が冷えるや痺れのようなものを感じるなど何か身体の不調を

感じる方は一度ご相談ください。当院に相性抜群のラジオ波がありますので

一度ご体感ください

まだまだ暑い日が続くと思いますが上手に付き合っていきましょう

いよいよ今週中には梅雨明けが予想されていますね

最近の夜は寝ているうちに暑くなり夜中に起きてエアコンをつけ

朝方になり寒くなるという感じに日々を送っております

最近では農作業体験中の小学生9人が熱中症にかかり病院に搬送された

などのニュースを聞きより一層注意して対策をしないといけないな

という意識が強く出てきました。数年前私の高校の部活の後輩が

熱中症で亡くなるという辛いこともOB会を通じて耳にしました。

最近患者さんから寝ている間に足がつるという声をよく耳にします。

よくお話を聞きますとほとんどの方が寝ている間にトイレに行きたくないから

などの理由で寝る前に水分をほとんど摂っていませんでした。

水分不足で足がつるという現象はもはや熱中症にかかっているといっても

過言ではありません。一日を通して水分を意識して摂るようにしましょう。

のどが渇いていなくてもですよこまめに摂取が一番のおすすめです。

行動内容にもよりますが量は一日だいたい1.5～2ℓくらいは摂れるとよいですね

それからお茶やコーヒー、お酒などの利尿作用がある飲み物は水分補給には

入りませんのでお気をつけください。むしろその分プラスで飲むくらいのほうが

良いですね！

人間の身体の6割は水でできています。水分の大事さを改めて理解して

ご自身のお身体の状態をよりよくできると生活もしやすくなりますね。

是非お試しください