こんにちは。
ここ数日一気に暑さが増しましたね
四国地方のほうは今週火曜日あたりに梅雨明けしたみたいですが、関東地方も梅雨明けしているんじゃないのかってくらいのお天気ですね。
本格的に熱中症が怖い季節になります。こまめな水分補給を欠かせないためにも、外に出る際はお飲み物をお持ちになったほうが賢明です。
注意していただきたいのは、お茶や紅茶、コーヒーのようなカフェインが含まれているものは避けましょう。カフェインは利尿作用がありますので、水分を外に出してしまいます。おすすめなお飲み物は、麦茶や水です。私が好きなのは爽健美茶です
カフェインレスなのでおすすめです。
たくさん歩いて汗を良くかく場合などは、スポーツドリンクやOS1などの経口補水液がおすすめです。経口補水液は日常生活で飲むにはあまりお勧めできませんが、発汗が激しい時はかなりお勧めできますので、時と場合によって使い分けてください。
スポーツドリンクの味が濃く、後味が気になる方は、水などで薄めても大丈夫です。むしろそのほうが糖分を過剰に摂取せずに済みます。
これからの時期外でBBQなんかもやる機会が多くなりがちです。炭の前で焼き物をして、なおかつお酒を飲みながらなんてことは熱中症になりにいっているようなものですので注意しましょう。お酒も利尿作用が働くので、お酒を飲むならお水を交互に飲むほうが良いです。お酒が好きな人からすればそれはやりたくない気持ちは痛いほどわかりますが、熱中症を甘く見ては命取りです。毎年といってもいいくらいにそれでひどい熱中症になる方をみますので気を付けましょう。
それから、これからの季節、就寝中にエアコンをつけて寝る方もいらっしゃると思います。エアコンをつけて寝てもよいのですが、設定温度は28度くらいにして、薄めの肌掛けをしたほうが良いです。寝ている間に冷えてしまうと、筋肉が緊張して寝違いや腰痛の原因にもなりますし、自律神経の乱れにも繋がります。
夏の冷えは普段感じない不調を感じやすくもなりますので、エアコンをうまく利用して過ごしてください。
ちなみに日中オフィスでのエアコンの風を直で受けたりなどで、腰回りの筋肉が緊張してしまい坐骨神経痛が発生してしまったケースも見られましたので、寝るときだけでなく、昼間もエアコンなどの冷えに気を付けましょう。
冷えはダメだということでエアコンを使わないのは良くないです。暑さに負けます。
うまく使いましょうということですので、エアコンを敵にせず味方につけましょう。
来週は連休の方も多いですね。子どもたちも夏休みシーズンが近いです。
体調を崩さず今年も良い夏をお過ごしください。
今週も一週間お疲れさまでした
東白楽 駅前のふくろう整骨院
