こんにちは。今日もいいお天気になりましたね
お出かけしやすい陽気ですので、外に出て少し歩いてみたりするとお身体にもよさそうです。
季節の変わり目は自律神経の乱れなどが起きやすいので、規則正しい生活習慣と軽めの運動が重要です。ついつい乱れがちになる週末やお休みの日でもできる限り平日と同じような時間に起床し、寝るようにしましょう。
先週、整骨院がお休みの日に用があり実家に戻りました。その際に父から五十肩になったから見てくれと申し出があり、（もう６０代後半ですが...ww)実際に見たところ、肩周囲の筋肉の可動性が悪く、肩の可動域制限がかかった状態でした。父は仕事柄肩を上にあげる場面が少なく、目のまえか下かでの作業が多くなります。さらに運動やストレッチなどは一切行いません。やるやる詐欺です（笑）そのような生活が長くなると、肩を上にあげたときに本来ならスムーズに筋肉が伸びなくてはいけないところ、日ごろそのような使い方がされていないので、伸びなくなってしまうのが原因です。肩の可動域制限といいましても実際の痛みは相当激しく、まったく上にあげられないくらいです。このような状態になってしまった場合は、スムーズに動くようになるまで時間がかかってしまいますが、少しずつ可動域を広げていくように粘り強く頑張ることが大切です。
このような状態になる前にストレッチなどをしっかりしておけば防げることが大半です。ラジオ体操などでも構いませんので毎日定期的に行う習慣をつけることが望ましいですね。
父はストレッチポールやグリッドローラーなど私に勧められたアイテムは持っているのですが、見たところ使っている様子がなかったので、正しい使い方を伝えてくれぐれも諦めないように注意しました
肩周りの痛みを訴える方は多く、また疑われる傷病も様々あります。四十肩、五十肩はもちろん、石灰化や腱板損傷などにわたるまであり、痛み方が似ているので、正確に判断しなくてはいけません。傷病により対応が異なります。肩が痛い＝四十肩などと決めつけずに、痛みが出たらまずは専門家にみせましょう。
昨今高齢化に伴い予防医療の大切さが騒がれています。内科的な病気だけでなく我々の専門分野の怪我も同じことが言えます。痛みが出る前の予防を大切にして日ごろからお身体にひと手間を加えてあげれば経験しなくていい痛みはたくさんあると思いますので、ご自身のお身体を大事にするためにも予防を意識してください
今週もあっというまに過ぎ去りました。皆さん一週間お疲れさまでした。
東白楽 駅前のふくろう整骨院
