こんにちは。今朝通勤時に雪がちらついていました
今夜から明日朝にかけても降るようなので、明日の朝は足元に注意しなくてはいけませんね💦
実は私、先週に足首の捻挫をしてしまい、痛み止めを飲んでの仕事でした。ちょっとした油断と不注意が怪我につながると皆さんにお伝えしているのになんと情けないことか...
痛みがあるときにそのことをブログ記事にしてしまうと余計に痛みを感じそうなので、先週は書けませんでした（笑）
今はもうすっかり良くなり、昨日もジムでハードなトレーニングが出来たので安心です。
私自身が怪我をしたときは、むしろプラスにとらえて、怪我に対するどのような治療のアプローチを行うか考え実行し、痛みの経過を実際に感じれるので、とても勉強になります。
治療家は時には怪我をした方が良いのかもしれません（笑）今回もいろいろ思う足首の捻挫に対するアプローチをしてかなりの収穫がありました。この怪我をまた今後の患者さんへの治療に還元できるようにします
花粉もそろそろ感じれるようになりましたね。私はもう薬を飲み始めています。強い症状が出る前に薬を飲み始めた方が良いそうなので、花粉症の方は早めの対策が必要ですね。
1月の中旬くらいから、今月までも冷えが原因で腰痛や足のむくみや攣ってしまう方、肩周りの筋肉がガチガチになってしまう方が非常に多いです。お風呂に入って温めるも有効ですが、身体の中から温められるよう、ラジオ体操やストレッチを頻繁に行うことをおススメします。筋肉を動かしてあげると、筋肉の中にある血管がポンプされ血流が良くなりますし、日常生活ではあまり動かさない筋肉をしっかり動かすこともできるのでとても良いです。腰痛や肩こりに悩まされている方は毎日取り入れましょう。
もし、椅子から立ち上がるときに腰にかなりの痛みが走る、肩周りが辛く頭痛なども起きているなど、症状がかなり強く起きてしまっている方は相談してください。
それから、意外と見落とされがちなのが、水分補給です。人間は何もしなくても一日一リットルくらいの汗をかいていると言われています。夏ほど意識が向かない水分補給です。寒い時期でもこまめな水分補給を心掛けましょう。お茶やコーヒーは水分補給には適しませんのでご注意を。
2月は短い月なのであっという間に終わってしまいそうですね。まだまだ風邪が流行っていそうですので体調管理にお気を付けください。
東白楽 駅前のふくろう整骨院
