こんにちは。昨日から一気に風が冷たくなりましたね
風も吹いていたため余計に寒く感じました...
明日は雨そうなので、お出かけしにくい休日になってしまいそうですね。最近雨がっていなかったので、
乾燥に対しては恵の雨なんでしょうか。
今週も当院の患者さんで、インフルエンザに感染してしまった患者さんがいらっしゃいましたので、
引き続き気を抜かず体調管理には注意ですね。
この時期は身体が冷えてきて免疫力も下がり体調を崩したり、筋肉が硬くなって肩こり、腰痛のような症状が出やすかったりと
なる時期でもあります。身体を冷やさないためには、じっと同じ姿勢で過ごさないことや、適度な運動など、基礎代謝を上げるような行動が望ましいです。デスクワークで長い時間同じ姿勢でいる時なんかは、トイレなどで立ち上がった時などを利用して、腰をぐるぐる回したり、前後に身体を倒したりなどをして、腰周りや、腿周りの血流を良くしてあげたり、腕を思いきり真上に伸ばしてからゆっくり大きな円を描くようにして下ろしてきたりなどをして、腰痛や肩こり対策をしたりすると良いです。ちょっとした一手間の積み重ねが大きな差になります。
他にもおすすめのストレッチはたくさんありますので気になる方は聞いてください
それから、ダイエットをしたい方、夏の方が汗をたくさんかいて痩せるイメージを持つ人が多いかもしれませんが、脂肪を燃焼させてダイエットをしたい方は、冬の方がおすすめです。冬は身体が熱を発生させるために夏よりもカロリーを使っています。その時期に有酸素運動などを行えば、消費カロリーが多くなりますので、脂肪燃焼が多くなるということです。
皆さん体重計の数字にとらわれすぎてしまいがちですが、夏の方が体重が低かったという経験がある方もいらっしゃると思いますが、それはほぼ汗の影響です。水分の重さは極端に影響します。例えば、サウナに入ったら体重が2キロ減ったなんて方は、脂肪はほぼ使われず、ただ水分が外に出ただけで、むしろ血液中の水分が少なくなりドロドロになり身体に悪いと思います
それに、水を飲めばもちろん体重は戻ります。サウナ好きの方すみません。サウナは体重を減らすためではなく、ほかに魅力的なことがあるんですよねきっと。決してサウナを否定しているわけではないのでご容赦ください。ダイエットに関しては、体重計の重さにとらわれず、脂肪をいかに減らせたかで考えましょう。脂肪を減らすには数か月単位で計画して食事にも気を遣いながら進めていきましょう。繰り返しですが冬がおすすめです
いつの間にかダイエットの話しになっていましたね
私の趣味の話です（笑）
身体の痛みを良くすることが私の仕事ですのでそう言った悩みのある方はご相談ください。
12月も後半戦に突入です。今年もわずか半月ですので体調を崩さず2025年を締めくくりましょう！
今週もお疲れさまでした。
東白楽 駅前のふくろう整骨院
