昨日の暑さとはガラッと変わり少し肌寒い日になりますね
こんな寒暖差があると身体にこたえます
このように寒暖差が激しいときは、自律神経の乱れが起きやすいので、身体をしっかり温め、お風呂にゆっくり浸かり、太ももやふくらはぎを軽くマッサージしてあげると身体の血流が良くなりますのでお試しあれ
私がほぼ毎日行っているセルフケアは、グリッドローラーという器具を使い、筋膜リリースを行っています。
このようなものです筋膜リリースしていきますトレーニングを行った日によって全く痛い場所が異なり、いかにセルフケアが大切なのかを思い知らされます運動をしている方だけでなく、お仕事で同じ姿勢を取る方や、身体を頻繁に使う方なども身体には常に負担がかかっています。負担を抜いてあげなければ、身体はいつか悲鳴を上げてしまいます
そうなると、元に戻すのも大変な作業になります。日ごろのちょっとしたケアの積み重ねが、状態の良い身体のキープには欠かせませんので、皆さんも何かできることから少しずつ始めて見てください
