こんにちは。つい数日前まで冷房をかけて暑い日が続いたのに、昨日からなんだか寒い...
身体が気温の変化に追いつきません
この時期に気温が下がると、そのあとは一気に暑くなりそうな予感がするので、なんだか嵐の前の静けさみたいで怖い
このような気候だと自律神経が乱れやすく、睡眠の質が下がったり、片頭痛や肩こりなどの症状も出やすくなるので、服装に気を付けて身体を冷やさないようにしなければいけませんね。
軽めの運動を取り入れて、酸素交換を活発にさせて深部体温を上げることもおすすめです。
ところで、先生はサプリメントはどんなのを飲んでいますか？などの質問は患者さんからよく受けます。
皆さん健康を意識すると運動などをはじめてサプリメントに興味を持ち取り入れている方も多くいらっしゃいます。通うジムによっては、半強制的にプロテインなどのサプリを購入させられるようですが
私はプロテイン自体は悪いものだと思っていませんので、そのくらい強い呼びかけをして、たんぱく質を確保させるくらいのほうが良いのか。確かに運動と栄養はセットで考えなくてはいけませんし...
でも半強制的に購入はどうなのか...飲んで悪いものではないし必要なものですしね。
でも私はそういうスタンスはあまり好きではない個人的にはですが（笑）
だからお前は商売下手なんだとか怒られそうな気もしますが。まぁ私の仕事は商売とは違いますのでそれでよいでしょう。
そんな悠長なことをいつまでも言ってられるように患者さんからの信頼をさらに得れるよう頑張ります。
話が脱線しましたが、私が飲んでいるサプリメントは特にありません（笑）
ジムに行ってハードなトレーニングをするときだけトレーニング前と中にEAAというアミノ酸を飲んでいます。
それ以外は基本的には食事から栄養を取ります。しかし、ただむやみに食べるのではなく、だいたいたんぱく質を1日体重×１．５ｇは摂るようにしています。今は栄養表示がだいたいありますし、なくてもスマホで調べればだいたいの量が分かるのでそれを目安に食事を心がけています。
それ以外は細かいとこまでは意識していません（笑）
あまり細かくやっても疲れるだけですしね。
たんぱく質の１日推奨量を摂ろうとすると意外にも結構大変なので、皆さんも１日くらいは気にして食事してみてください。
健康な身体づくりには運動×栄養×休養が基本です。そのどれかが０になれば成り立ちませんので栄養にも意識を持ってください。
仕事柄、間食をとれない方や、食事と食事の間が長く空いてしまう方などは手軽にとれるプロテインなども良いかもしれません。
私は最近、地元にいる農家の叔父に大量にもらったサツマイモを間食で食べています（笑）間食を用いてたんぱく質を摂ることが理想です。一度に吸収できるたんぱく質も限度がありますしね。
ちなみに私、今はあまりサプリメントは摂っていませんが、オタクレベルで知識はありますので、わからない方はいつでも聞いてくださいね。昔かなりいろいろな種類を試しましたので。
栄養学は大好きで、大学の講義にも積極的に参加していましたのでそれが今になって仕事に活きてくれて良かったです。
健康には栄養が重要ですというお話でした。
今週もあっという間でした。一週間お疲れ様でした。
東白楽 駅前のふくろう整骨院
