もうすぐ11月も終わりに近づいてきましたね。12月からはますます気温も下がってきますし、寒さが本格的に顔を出してきそうです。寒くなると腰痛がひどくなる方や肩こりがより強くなる方が増えてきます。私は季節性腰痛、肩こりと呼んでいます。色々な要因が挙げられますが、大まかには寒さで肩をすぼめるような姿勢が増え、背中周りの筋肉が硬くなり猫背気味になり腰痛に発展したり、首周りが冷えて首から肩にかけての筋肉が固まり肩こりにつながったり、重いコートなどを着用する時間が多く物理的な重さで腰や肩に負担がかかったりと挙げればキリがありません。寒くなると腰痛や肩こりがひどくなる方は、背中周りのストレッチやマッサージなどをこまめに取り入れることが望ましいです。また、重いアウターはできるだけ避けて服装を見直すことも一つの手です。人間の体温を保つ仕組み上、どんなに厚めの物を着ていても、首周りが冷えてしまうと寒さを感じられずにはいられません。逆に言えば首周りをしっかりと温めることで少し軽めのアウターに変えることも可能かと思います。マフラーやネックウォーマーなどを取り入れるなどして首周りを温める対策をしましょう。それから毎回のごとくになるのですが軽めの運動が冷えには効果大です。通勤で駅を利用される方は一駅前で降りて歩くなどをするとお家に入ると暑いくらいに感じるでしょう。東白楽を利用する方は反町や白楽で降りて歩くなどは距離的にもちょうど良いと思いますので、一度お試しください
今のうちから寒さ対策万全にしましょう！
2022.11.25更新
季節性
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