こんにちは
昨日は春の嵐のような天気で強い雨が降る時間帯もあり、ちょうど当たってしまった方もいたのではないでしょうか。
季節の変わり目を感じます。
当院の患者さんでも多いのですが、この時期は体調を崩される方が多いです。風邪のような症状が出たり、頭痛などの症状や普段あまり感じない不調を訴える方が多くいらっしゃる傾向が見えます。一日の中で寒暖差が激しいので、服装にも注意してください。中に着るのは薄手にして羽織るもので調整するのもいいかもしれませんね。
あとは、規則正しい生活リズムを守り、身体をお風呂で温めたり、硬くなった筋肉をストレッチやマッサージなので血流を良くして、頭痛などの不調予防やぎっくり腰などのけが予防にもなりますので是非取り入れてみてください
このような不調は、これから来る梅雨時期にも似たような症状が出ますので、梅雨に向けた対策を今のうちからできればより良いですね。
あまり時間がない方も多いと思います。最低限どこをストレッチすれば？と気になる方もいらっしゃると思いますので、私がおすすめする最低限やっておいたほうが良いストレッチポイントをお伝えします。
①首
②背中
③ももうら（ハムストリング）
この三か所はストレッチの効果を感じやすい場所ですし、背中とももうらは大きい筋肉ですので身体全体の血流促進にもなります。
首は手であごを真上に持ち上げたり、斜めの角度に押してあげたり、頭を抱えて真下に引いてあげたりいろいろな角度に動かしてください。
背中は両腕をできるだけ大きく広げて大きく上下に動かしたり、両掌をつけて思いっきり前に突き出すようにしたりなどしてください。
ももうらは膝を伸ばして床に座り、つま先を手でつかむようにして伸ばしたり、そのまま脚をできる限り大きく開き身体を前、左右に倒すようにしてください。このときの注意点はしっかり骨盤を立てるようにして、へっぴり腰にならないようにすることです。
これらは基本的なものですのでまずはやってみて慣れてきたら次のステップへ進んだりしても良いと思います。
気になる方はご相談していただいても結構です
今は外でも過ごしやすい季節なのでお天気の良い日は外を少し歩いてみたりすることもよさそうですね。
あっという間に暑い季節がやってきそうなので、この時期を大切にしたいです...
今週もあっという間でした💦
一週間お疲れさまでした。
東白楽 駅前のふくろう整骨院
