昨日の夜中は雨風凄かったですね
4回起きました
お陰で寝起きのすっきり感が全くありませんでした（笑）今回の台風は史上まれにみる大きさだったとか。なんだか毎回そんなことは聞きますが異常気象ですかね...本日の午前中に高校生が台風で休校になったと来院されたり様々なところに影響が出ていそうですね。私は保土ヶ谷区に住んでいるのですが、整骨院のあります東白楽まではバイクで通勤できるくらいの天候でしたので場所によってというような感じなのですかね。
当院の患者さんは働いている世代は多く疲労がたまってしまっている方が多くいらっしゃいます。疲労回復には栄養面や睡眠など様々な要因が関わりますが、本日はデスクワークなどで長時間同じ姿勢を取ってしまっている方に対するストレッチを軽くご紹介します。座ったままでもできます。まずは胸を張り姿勢を正して両手で後頭部を触り頭を前に倒します。次に両手で顎を支え上え持ち上げます。次に右手で左のこめかみ部を触り首を右に倒していきます。反対側も同じようにします。まずはこの4つを紹介します。各項目で5秒キープをお願いします。立ち上がれるのであれば立ち上がり身体を前後に倒したり、左右に捻じったりすることもおすすめです。注意点はあまりにも筋肉が硬まってしまっている方は、ぎっくり腰や肉離れの危険性があるで動作をゆっくり気をつけてやることや、まずはマッサージで筋肉をある程度柔らかくしてからなどにしましょう。当院に初めて来院される患者さんでも、腰痛や肩こりがかなりひどくなってから来院される方が多いです。もちろんそのような患者さんに対しても、少し時間がかかることを説明し納得していただいたうえで丁寧に施術はさせていただいておりますが、まずは腰痛や肩こりがひどくならないうちにマッサージなどでコンディションを整えることが怪我の予防、早期の疲労の回復などにも重要になってきますので定期的なケアは取り入れましょう。
