腰痛や肩こりにお悩みの皆さんは、お風呂などに入って身体を温めるとコリが取れて楽になると何となくわかっていると思います。もちろんそれ自体に間違いはありません。ぎっくり腰などの急性症状に対しては温めてはいけませんが、慢性的な腰痛や肩こりに対しては温めることをおススメします。では、お風呂や湯たんぽなどの体表から温める場合は身体のどのくらいの深さまで温まるのかというと、6ｍｍの深さまでしか温まらないという実験データが出ています。私は以前、温泉などに入ると6ｍｍどころか中心から温まっているものだと思っていました。意外に浅いんですね。腰痛や肩こりの場合は40度のお湯に15～20分入ることが良いとされています。それでも6ｍｍしか届いていないことを考えると、頑固なコリにはなかなか効いてくれなそうです。もっと深部から身体を温めるには超音波やマイクロ波などの物理療法が最も効果的だとされています。その中でも当院に導入してありますラジオ波は温熱効果が最も高く、プロアスリートのウォーミングアップなどにも取り入れられている実績があります。私自身、長年スポーツ畑に身を置いておりましたので、固まった筋肉を緩めることに関しては絶大の信頼を寄せています。肩こり、腰痛がひどくお風呂などで温めてもなかなか解消しない場合は、一度ラジオ波をお試しください。
週末にかけ寒さが増してくるようなので皆さん体調にはお気を付けください。
今朝、とあるブログを読んでいましてその方は昨日から沖縄にトレーニング合宿に行かれたみたいなのですが、現在沖縄は寒いんですね。みんなトレーナーを着ていました。私は沖縄は常夏の島で一年中半袖で行けるのかと思っておりましたが違うんですね
ではでは
