今日は暑かったですね。最近、患者さんの報告が多くなってきた筋肉の攣りについてお話しします。皆さんの中で過去に筋肉が攣った経験のある方はいますか？足が攣る程度でしたら多いと思います。実は筋肉が攣る原因は完全には分かっていないというのが現状です。しかし、攣りが起こりやすい条件と対策はある程度分かってきているのでご紹介します。痙攣が起こりやすい条件は、過去に攣った経験がある人、運動をよくする人、筋肉痛がある人、水分をあまりとらない人、カフェインなどの利尿作用があるものをよく摂る人などです。私は、攣った患者さんには、お茶、コーヒーなどは除いて水分よく摂るようにしてくださいとアドバイスします。水分不足でミネラルバランスが崩れることが攣る直接の原因ではないとされていますが、水分補給で攣る時期を遅らせることはできます。ですので、寝ていて足が攣ったなどの経験がある方は、寝る前にコップ一杯の水を飲みましょう。また、身体が筋肉痛の方や疲労がたまっている方はマッサージなどで筋肉の疲労を取ってあげると、攣ることを防ぐ要因になりますのでおすすめします。過去に攣った経験がある方は、再発の可能性が非常に高いので日ごろからマッサージなどのケアをお勧めします。偉そうなことを言っていますが私、本日腹筋が攣りました（笑）本日は治療の合間に水分補給を積極的にして、ストレッチとマッサージをお昼休みにしました
攣った後は翌日痛みも残りやすいので、お気を付けください。
2022.04.25更新
身体が攣る
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