いよいよ今週中には梅雨明けが予想されていますね
最近の夜は寝ているうちに暑くなり夜中に起きてエアコンをつけ
朝方になり寒くなるという感じに日々を送っております
最近では農作業体験中の小学生9人が熱中症にかかり病院に搬送された
などのニュースを聞きより一層注意して対策をしないといけないな
という意識が強く出てきました。数年前私の高校の部活の後輩が
熱中症で亡くなるという辛いこともOB会を通じて耳にしました。
最近患者さんから寝ている間に足がつるという声をよく耳にします。
よくお話を聞きますとほとんどの方が寝ている間にトイレに行きたくないから
などの理由で寝る前に水分をほとんど摂っていませんでした。
水分不足で足がつるという現象はもはや熱中症にかかっているといっても
過言ではありません。一日を通して水分を意識して摂るようにしましょう。
のどが渇いていなくてもですよ
こまめに摂取が一番のおすすめです。
行動内容にもよりますが量は一日だいたい1.5～2ℓくらいは摂れるとよいですね
それからお茶やコーヒー、お酒などの利尿作用がある飲み物は水分補給には
入りませんのでお気をつけください。むしろその分プラスで飲むくらいのほうが
良いですね！
人間の身体の6割は水でできています。水分の大事さを改めて理解して
ご自身のお身体の状態をよりよくできると生活もしやすくなりますね。
是非お試しください
