今日も暑いですね
私は今日が誕生日で、夏ど真ん中に生まれましたので暑いのは嫌いじゃありませんが、恐らく外でのお仕事などに就いていた場合は嫌いになっていたと思います（笑）海などの水辺が好きなのでそれで夏が好きなのかもしれません。外でのお仕事の方などは熱中症にお気を付けください。さて、私自身がトレーニングをしているせいもあってなのか、よく患者さんにトレーニングなどのことについて聞かれます。週一くらいで自宅トレを始めようと思う、ジムに通おうと思っているなんて方は結構いらっしゃいます。皆さん運動不足を自覚されている方は多い印象です。運動不足は現代病ともいえるでしょうね。その際にお腹周りを細くしたいからどのようなことをやれば良いか？脚を細くしたいからどのようなことをやれば良いか？みたいなことをよく聞かれます。トレーニングの5大原則の中に全面性の原則というものがあります。まずは全体的にまんべんなくたくさんの筋肉を動かして、理想の身体に近づけていくことをおススメします。自宅トレならば腕から脚まで少しづつでもよいので運動を取り入れ、ジムならば置いてあるマシンを一通りやってみるなどをしてみると良いでしょう
それが慣れてきてから気になる部分のメニューを多めに取り入れたりなどすることが良いと思います。むしろその方が早く理想に近づくでしょう。治療でも同じようなことが言えると考えております。新患の患者さんなどで、肩こりがひどいので肩回りを治療してほしいなどの希望される方がおられます。肩だけでなく、腰や首なども同じです。そのような患者さんのお気持ちは十分に理解できます。そりゃ肩が痛いのに他を治療してほしいなんて思わないですよね
しかし、肩こりや腰痛もほぼ、原因はほかにあるといっても良いです。もちろん辛い部分だけマッサージなどをするとその場では楽になりますがまた繰り返します。先ほどの全面性の原則と似ている部分があり、身体の不調を全体的に改善していくことが一番の悩みを解決する最も早い策だと考えております。当然ですが一番のお悩みの部分に全く触れないなどはありませんのでご安心ください
今週も気付けば金曜日。時の流れはあっという間です...充実しているということでしょうか（笑）皆さんまだまだ暑い日が続きそうなので体調にはお気を付けください。
2022.07.29更新
全面性
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