今日は施術中などによく聞かれる、運動してダイエットしようと思うんだけどランニングと水泳ってどっちの方が効果ありますか？について軽く触れさせていただきます
結論から申し上げますと、どちらの方がゆっくりと長い時間続けれるかになります。例えば30分継続して水泳もランニングも続けられるのであれば水泳の方が消費カロリーが高くなりますのでおすすめです
でも水泳だと休みながらしかできないという方であればランニングの方がダイエットには適していると言えます。ダイエットにだけ着目して消費カロリーのみでお話しするとなんですが、私的には200メートルくらいを足をつかずに泳げれるのであれば水泳の方が良いかとは思います。水泳は肩回りの筋肉も使いますし、肩甲骨を良く動かす動きが多くなるので普段肩こりなどでお悩みの方などにはおすすめになります
もちろん泳ぐ時間を伸ばしていくことはダイエット的な観点から見ますと必要です。まずは30分を週2～3回ペースで取り入れてみてくださいそれから重要なことは3か月は最低でも継続しましょう。身体の変化は急には起こらないので3か月を目標に頑張ってみてください
2022.03.14更新
ダイエットには水泳とランニングどちらが良い？
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