皆さん、お身体の調子はいかがですか？お正月休み明けですぐに三連休があり今週からいよいよ本格的に始動という感じでしょうか。まだ正月休み気分が抜けないなんて方がもしかするといらっしゃるかもしれませんね。疲れがたまってくると免疫力も落ちてきますので、風邪対策はしっかりとして体調を崩さないようご注意ください。
体幹と腰痛についてですが、よく腰痛には体幹を鍛えると良いと耳にする方も多いのではないでしょうか。これについて気になる記事を見かけました。なんと、予防には体幹トレーニングは関係ないという実験結果が出たそうです。んー。何とも言えない
ただ、実験となると必ず数値で相関関係があるのかを導き出さなければいけないので、腰痛とひとくくりに言っても十人十色で様々な要因が絡み合って腰痛になっていると私は考えていますので、実験結果通りにはあまりならないと考えております。私は患者さんには筋肉的な要因で腰痛になっている場合ほとんどの場合体幹トレーニングをおおススメしております。デスクワークなどの同じ姿勢が続き腰痛になった場合などは、姿勢が悪いのはもちろんありますが、使われている筋肉が偏ってしまっているために腰痛が発生しているとも考えられます。体幹トレーニングを行うことは正しい姿勢の維持ということもそうですが、普段あまり使われていない筋肉を使ってあげることで、筋肉のバランスを整えてあげる効果も狙えると考えております。もちろん体幹トレーニング以外にも、興味がある運動なら大歓迎。私個人の考えとしては、言葉が悪いかもしれませんが「身体は動かしてなんぼ」だと考えております。現代の生活ですと便利な反面身体を動かすことが少なくなってきて、その影響が出ているのではないかと考えております。もちろん運動による身体のストレスはケアしてあげなければいけませんが、運動とケアの両輪をうまうバランスを取って前に進めることで、身体のベースがアップし今よりも良い健康状態を創り出すと考えています。なんだか話がそれてきてしまいましたが、実験では腰痛の予防に体幹トレーニングは関係ないと出たものの、慢性的な腰痛の方で体幹トレーニングはおすすめしますという私の個人的意見でした。
