ここ数日花粉症の症状が辛すぎます...去年より確実にひどいです.今年は周りの方より花粉に反応する時期が遅かったので、平気かなと思いきや一気にきましたね。目のかゆみも大変なので目薬を買いにドラッグストアへ行き毎回買っている2千円くらいの目薬を買おうとしたんですが、隣に千円弱の商品があり、「これ安いし効果はさほど変わらんだろう」と思い購入すると、全く効き目がない...その日のうちにいつも買ったいるものを買いに行きました（笑）これぞ安物買いの銭失いもう目薬に迷うことはありませんね（笑）

昨日の新聞で見たのですが、腰痛と肩こりでの経済損失は年間6兆円になるとのこと。それから病気になって働けなくなるコストよりも肩こり、腰痛の悩みで仕事がはかどらなくなるコストの方が大きいとのこと。たとえば風邪などで数日寝込むのと、年中腰痛や肩こりに悩んでるのを比べてみると納得かもしれませんね。一人当たりの損失金額にすると月1万円になるそうです。腰痛、肩こりの悩みがみんな解消されれば日本の未来ももう少し明るくなるか！？（笑）冗談はさておき私的にはあまり金額の損失と健康を直接結びつけて数字に表すのはどうかなとも思いますが、身体の不調がないことは仕事の面でもプライベートでも基本になり、健康がなければ楽しいことも半減してしまいます。先ほどの記事は金額はさておき、そのくらい日本には腰痛、肩こりで悩んでる人がいるということだったのかもしれませんね。仕事柄腰痛とか肩こりのワードが出ていると自然に目が行ってしまいましたが、私の仕事はまさしくそのような悩みを解決する仕事ですので、より一層やりがいを感じながら仕事に励めそうです

今日で2月も終わりで明日からは3月で年度末。お身体にお悩みのある方は新年度に向けて不調を解決しましょう！

東白楽　駅前のふくろう整骨院

ここ数日花粉症の症状が辛すぎます...去年より確実にひどいです.今年は周りの方より花粉に反応する時期が遅かったので、平気かなと思いきや一気にきましたね。目のかゆみも大変なので目薬を買いにドラッグストアへ行き毎回買っている2千円くらいの目薬を買おうとしたんですが、隣に千円弱の商品があり、「これ安いし効果はさほど変わらんだろう」と思い購入すると、全く効き目がない...その日のうちにいつも買ったいるものを買いに行きました（笑）これぞ安物買いの銭失いもう目薬に迷うことはありませんね（笑）

昨日の新聞で見たのですが、腰痛と肩こりでの経済損失は年間6兆円になるとのこと。それから病気になって働けなくなるコストよりも肩こり、腰痛の悩みで仕事がはかどらなくなるコストの方が大きいとのこと。たとえば風邪などで数日寝込むのと、年中腰痛や肩こりに悩んでるのを比べてみると納得かもしれませんね。一人当たりの損失金額にすると月1万円になるそうです。腰痛、肩こりの悩みがみんな解消されれば日本の未来ももう少し明るくなるか！？（笑）冗談はさておき私的にはあまり金額の損失と健康を直接結びつけて数字に表すのはどうかなとも思いますが、身体の不調がないことは仕事の面でもプライベートでも基本になり、健康がなければ楽しいことも半減してしまいます。先ほどの記事は金額はさておき、そのくらい日本には腰痛、肩こりで悩んでる人がいるということだったのかもしれませんね。仕事柄腰痛とか肩こりのワードが出ていると自然に目が行ってしまいましたが、私の仕事はまさしくそのような悩みを解決する仕事ですので、より一層やりがいを感じながら仕事に励めそうです

今日で2月も終わりで明日からは3月で年度末。お身体にお悩みのある方は新年度に向けて不調を解決しましょう！

東白楽　駅前のふくろう整骨院

昨日、大学受験を頑張っていた高校生が合格の報告に来てくれました！第一希望ではなかったけど本人は満足しているようでした。頑張ってよかったと言っておりこちらもとても嬉しくなりました中学生のころから当院に通っていてそのころから比べると頼もしさがさらに増して見えました！おめでとう

前回来院した際は受験勉強真っただ中で、一日9時間は最低勉強しているという状況でした。そんな中肩こり、腰痛がひどく勉強に支障が出てしまったので施術をしました。こんなに肩こりひどくなるのかというような状態でした...受験勉強も凄まじくたいへんです。原因としては何時間も同じ姿勢の状態です。座って手が前に出ている状態は肩にも腰にも大きな負担になってしまいます。この姿勢はデスクワークの姿勢も同じく当てはまりますので、当院に肩こり、腰痛で来院する患者さんのほとんどはデスクワークです。最近の仕事内容はデスクワーク中心の仕事がかなり多いので現代病ともいえるのでしょうか...

対策としては何回も繰り返しになりますが30分に一回くらいは肩を回してあげたり立ち上がり身体を動かしてあげることが望ましいです。もちろん仕事以外の時間を使いマッサージやストレッチ、軽い運動なども取り入れられると今感じている症状がかなり楽になると思います。ただしやり方を間違えてしまうとあまり効果が上がりませんので、まずは適切なやり方を把握してから行いましょう。例えばマッサージと言いましても現在のお身体の状態次第でどこの部分をマッサージするかは変わってきます。まずはご自身のお身体の状態を把握しそれに合った内容にしましょう！それから一気に全部取り入れようとするとなかなか続かなくなってしまうので、まずは何か一つ取り入れてみて徐々に色々試すことをおススメします。

東白楽　駅前のふくろう整骨院

本日は天皇誕生日で祝日になりますね！朝は曇っていて寒かったですがお昼ごろになると晴れてきて少し暖かくなってきましたお仕事お休みの皆さんはリフレッシュできていますか？患者さんの中には明日有給休暇を取り四連休にしたなんて方もいらっしゃいましたお休みの時間を使ってお身体のケアもしてあげてください腰痛、肩こり対策なんかは数えきれないほどありますが、ご自身の症状とお身体に合ったやり方を見つけるようにしましょう！

最近よく患者さんに「先生週に一度しか休みがなく大変ですね」と言われますが、皆さんが思っているほど大変に感じていません（笑）今朝、練習試合前に来院した高校生の患者さんがいましたが、むしろ学生さんなんかは学校が休みの時は朝から部活なんてあたりまえでしょうから学生さんの方が大変ですね怪我には気を付けて頑張ってもらいたいです。その力になれることがとても嬉しいです

東白楽　駅前のふくろう整骨院

花粉の薬って頭がぼーっとするときありますよね...でも飲まなきゃ鼻水、くしゃみがひどいしで良いことありません早く花粉時期終わってほしいです。

皆さんの中で一日中立ち仕事という方もいると思います。そんな方は夕方などに足がむくんだりしやすいです。脚のむくみが悩みで当院でラジオ波を受けている方も多くいらっしゃいます。ご自身でできる解決法としては、立っている状態でもふくらはぎの筋肉を定期的に動かしてあげることがポイントになります。例えばつま先立ちをする動きを取り入れたり、アキレス腱を伸ばす動きを取ったりなどで夕方のむくみはましになると思います。全身に血液を送り届けているのは心臓です。しかし、立ちっぱなしですと重力の関係で脚の血液が戻りにくくなってしまいます。そこをふくらはぎの筋肉を動かしポンプさせ心臓の役割を助けてあげています。立ちっぱなしだとふくらはぎの筋肉がなかなか動かず、たまる一方になってしまいますね。もし、ふくらはぎの筋肉を動かせるような方は30分に一回くらいはやることをおススメします。あとは、お風呂に浸かり脚をマッサージしたりなども効果的です。なかなかむくみの悩みが解決しない方は当院のラジオ波をお試しください。ラジオ波は筋肉の内部から熱を発生させむくみや筋肉の硬さの解消にとても相性が良いです。色々な方法を試してみてぜひ自分に合った解決法を見つけてください

東白楽　駅前のふくろう整骨院

昨日はめちゃくちゃ風が強かったですね横浜は今年一番の強風だったらしいです。季節の変わり目が訪れているんですかねしかし、花粉症が本格的に辛い...

昨日はお休みでしたので特に予定がありませんでしたので身体のケアを兼ねて温泉に入りいつも以上に入念にマッサージやストレッチをしました。私はおいしいものを食べるのが一つの趣味でして、昨日は近所の美味しいハンバーグ屋さんに行きました。しっかり野菜もたべバランスには気を付けました。患者さんからよくプロテインを飲むと筋肉付きますか？プロテインを飲むと筋肉が落ちませんか？などと聞かれることがありますが、プロテインは単なるたんぱく質ですので、飲むだけで筋肉がついたりすることはありません。最近、健康のために運動をしている方が増えてきましたが、基本的には高たんぱくでバランスの取れた食事が大前提です。プロテインは栄養補助食品ですので、例えば間食でお菓子を食べるのをプロテインに変えたり、運動後しばらく食事が出来なかったりする場合に飲んだりなど補助的な役割で活躍してくれます。私もプロテインは飲んでいますが、仕事の合間にどうしてもお腹がすいているときなどにパパっと飲んだりしています。プロテインは食事のサポート役だと思って飲んでください。プロテインの中にも種類があり、大豆からできたものや牛乳からできたものなど様々です。その方それぞれの目的用途に合った種類がありますのでもし詳しく知りたい方はお聞きください。こんな話をするとプロテイン業者かと勘違いされそうですが当院でのプロテイン販売は行っておりませんのでご注意ください（笑）

東白楽　駅前のふくろう整骨院

いよいよ週末ですね！一週間が早い早いあっという間に一か月が終わってしまいますね。

週末からどんどん気温が上がるそうで日曜日は小春日和だそうです

私は週三回仕事終わりにジムでトレーニングをしています。昨日も行ってきたのですが昨日はスクワットを行いました。結構な勢いでやりますので今日脚の筋肉痛が来ています。恐らく明日の方がきついと思いますが...

毎回スクワットの翌日はなるべく筋肉痛を抑えるために、お昼休みにラジオ波をかけたりマッサージをしたりしています。脚の筋肉痛をそのままにしておくと脚をかばった動きになり腰痛が出てしまうんです。それを予防するためにもスクワットを行うくらい必死にラジオ波やマッサージをしています（笑）

そこまでして何のためにやっているの？と思われそうですが、スクワットはトレーニングの王様と言われる通り、身体全身を使いますので色々な箇所に刺激が入り、姿勢はもちろんよくなりますし、免疫力も上がりますし、とにかく身体に良いことばかりということですそれにトレーニング中は余計なこと一切考える余裕がありませんので気分転換やストレス発散にもなりますね！プライベートやお仕事などでストレスを抱えている方は是非お勧めです！ちなみに私の通っているジムは結構な筋トレ本格派が多いのですが、意外に女性の方が多いです。中には男性より頑張っていらっしゃる方もいます（笑）ですので女性の方も気兼ねなく行けます。健康なためなどで運動を始めようとしている方は是非スクワットも取り入れてみてください。注意点はマッサージやストレッチなどのケアを忘れないことです。ケアを怠ると身体の痛みが出てしまい長続きしません運動は継続がとても大切なので、継続させるためにもケアも並行して行いましょう！お身体のケアで分からないことがありましたらお気軽にご相談ください。それぞれに合ったケアの方法をご案内します！

それでは皆さん良い週末を

東白楽　駅前のふくろう整骨院

ここ数日寒い日が続きますね天気予報では今週末は暖かくなるようなことをいっておりましたが本当になるのかな？（笑）寒いの苦手なんで早く暖かくなってほしいです。

皆さんはお身体のケアについて心掛けているものはありますか？例えば毎朝ストレッチをすることや寝る前にマッサージをするや食生活に気を付けているなどなんでもいいです。人の身体は十人十色です。人それぞれに合ったケアの方法があります。ストレッチやマッサージだけがケアではなく、食生活に気を付けたり、睡眠の質にこだわったり、運動を心掛けたりなどご自身でお身体を気にしてあげることが非常に大切になってきます。その積み重ねがいつの間にかご自身の身体を理解し常に良いコンディションを保つ力になります。是非できることから色々試してみてください。ご自身で何をしていいのか分からないなどの場合はお手伝いは精一杯致します。肩こりがひどく自分でマッサージをしているがなかなか調子が良くならないなどの場合は、その症状に対してマッサージをする場所が適切ではない可能性も考えられます。そういった場合は適切な箇所をご一緒に見つけます。このように当院では患者さんと二人三脚でお身体のお悩みを解決するよう心がけています。それが後の患者さんご自身のお身体に対する知識になってくれれば何よりと考えています。身体が調子悪くどうしていいか迷われている場合などはお気軽にご相談ください

最近バタバタしていてなかなかブログを更新できていませんでしたが、14日はバレンタインデーでしたね多くの方からバレンタインを頂いて、中には通院日ではないのにわざわざ院まで足を運んで届けれくれた患者さんもおりました。患者さんのお心遣い本当に嬉しいです！これからも患者さんの力になれるようまだまだ精進して頑張らなければ！

皆さん体調にはお気を付けください。

東白楽　駅前のふくろう整骨院

ここ数日寒い日が続きますね天気予報では今週末は暖かくなるようなことをいっておりましたが本当になるのかな？（笑）寒いの苦手なんで早く暖かくなってほしいです。

皆さんはお身体のケアについて心掛けているものはありますか？例えば毎朝ストレッチをすることや寝る前にマッサージをするや食生活に気を付けているなどなんでもいいです。人の身体は十人十色です。人それぞれに合ったケアの方法があります。ストレッチやマッサージだけがケアではなく、食生活に気を付けたり、睡眠の質にこだわったり、運動を心掛けたりなどご自身でお身体を気にしてあげることが非常に大切になってきます。その積み重ねがいつの間にかご自身の身体を理解し常に良いコンディションを保つ力になります。是非できることから色々試してみてください。ご自身で何をしていいのか分からないなどの場合はお手伝いは精一杯致します。肩こりがひどく自分でマッサージをしているがなかなか調子が良くならないなどの場合は、その症状に対してマッサージをする場所が適切ではない可能性も考えられます。そういった場合は適切な箇所をご一緒に見つけます。このように当院では患者さんと二人三脚でお身体のお悩みを解決するよう心がけています。それが後の患者さんご自身のお身体に対する知識になってくれれば何よりと考えています。身体が調子悪くどうしていいか迷われている場合などはお気軽にご相談ください

最近バタバタしていてなかなかブログを更新できていませんでしたが、14日はバレンタインデーでしたね多くの方からバレンタインを頂いて、中には通院日ではないのにわざわざ院まで足を運んで届けれくれた患者さんもおりました。患者さんのお心遣い本当に嬉しいです！これからも患者さんの力になれるようまだまだ精進して頑張らなければ！

皆さん体調にはお気を付けください。

東白楽　駅前のふくろう整骨院

今日は一日中雨ですねこうやって段々春に近づいていくのかもしれませんね。最近は寒さが落ち着いてきて花粉も飛び始め春の訪れももうすぐですかね

今朝、新聞を見ていると「日本人のたんぱく質摂取量、1950年代並みに悪化」という見出しがありました。私は小学生から大学卒業時まで柔道を本格的に行っていて、身体の良いコンディションを保つため栄養にもかなり力を入れていましたので思わず熟読。めちゃくちゃざっくりと説明すると、たんぱく質は皮膚やホルモン、血管など様々な身体を作る材料になっていて、命を繋ぐ最重要栄養素です。ところが昨今のダイエットブームなどの影響でここ20年くらいの間にたんぱく質摂取量が減ってしまっています。たんぱく質不足は爪や髪などをはじめ身体の多くの部分に不調を招きます。また筋肉量の低下も招き逆に痩せずらい身体にもなってしまいます。たんぱく質は脂肪と違い体内に溜めておけないので朝、昼、晩でしっかりと摂りましょう。というような感じに書いてありました。

私的には、そんなに減っていてしまったことにビックリですが、当院に来院している患者さんはお話を聞く限り比較的たんぱく質は摂取できているのではないかと思います。良い身体のコンディションを保つポイントは「運動・栄養・休養」の三大要素のバランスです。例えば腰痛や肩こりがひどく、姿勢を改善しようと軽い運動を始めたとしても、たんぱく質などの栄養が不足してしまうとその運動が身体に身についてくれる効率が悪くなってしまいます。先ほどの三大要素のバランスを整えることは効率よく身体のコンディションを良くしていけるポイントになります。これはバリバリのアスリートも腰痛や肩こりで悩む方も共通して言えることです。アスリートも一般の方も根本的な身体の仕組みは同じですので、栄養をあまり気にされたことのない皆さん、是非たんぱく質を意識してみてください。1日何グラムとかになってしまうと憂鬱になってしまうので、朝昼晩で高たんぱくな卵、納豆、豆腐などの物を食べるようにしてみると良いと思います

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