2021.08.30更新
また暑さのぶり返しがひどい近頃ですね
昨日は院がお休みでしたのでどこかにお出かけというわけにもいかず・・・
甲子園に刺激され学生時代にやり込んでいた階段ダッシュを懐かしさを感じながらやろうと思い
ちょうど家の前に人通りの少ない急で長い階段があるのでそこを使って6年ぶりくらいにトライしました！
心臓が口から飛び出そうになりました
心臓の拍動が身体全体響きます
10本やると心に誓い始めましたが
5本目でもはやその状態
甲子園球児たちには負けない！俺だってずっとこういうトレーニングをやり込んできたんだ
と言い聞かせ6本、7本と自分に鞭を打ちやり込み8本目に脚が上がらなくなりもつれて転倒
怪我はなかったのですが
心が折れてその時点で終了。その後は脚がガクガクでした
自分でも一人で何しているのか思い返すと笑えてくるのですが
新鮮な感覚になれたので良しとします
休みの日にたまにはこういうことも良いかもしれません
身体が目覚めてくれます
昨日のお昼ご飯はいつも以上に最高に美味しく感じれました
運動大事ですね！今週もがんばろー
投稿者:
2021.08.20更新
本日は腰痛に対してのストレッチについて書こうと思います！
よく患者さんの中でストレッチは自分でしているのに効果がないなどの
声を耳にします。もちろん身体の不調すべてにストレッチが効果を出すというわけでは
ありませんが、筋肉の硬さからくる身体の痛みなどに対しては確実に効果はあります
ただ狙いと方法が外れてしまっていては効果は期待できません
身体の筋肉は数えきれないくらいの種類がありその一つ一つを説明していてはキリがありませんので
今回は腰痛の時に意外に見落とされやすいストレッチについて説明します！
デスクワークなどが多い方などは股関節が縮こまった姿勢が多くなり股関節の前側についた腸腰筋
などの筋肉が伸びにくい環境になってしまいます。デスクワーク以外の方も日常生活で腸腰筋を伸ばす
姿勢になることは少ないかと思います。そこで腸腰筋のストレッチについてのやり方を説明します！
やり方は片膝を床につきもう片方の脚を膝90度にして足の裏を床につけるいわゆる片膝立ちの状態になり
そのままゆっくりと身体を前に出していき股関節の前側を伸ばしていくやり方です。
伸びているなと感じたらそのままの姿勢を30秒～1分キープしましょう。
腸腰筋の働きは腰と密接な関係があり腰痛治療でも重要なポイントとなってきます。
狙いを腸腰筋に定め30秒～1分じっくりと行う適切なやり方で行ってみてください
また私が競技生活の中で培った腸腰筋のストレッチなどもありますので応用編として興味のある方は
お声掛けください
やり方がいまいち分からないなどの方もお声掛けいただければ丁寧にお教えします
是非お試しあれ
まだまだ暑い日が続くとは思いますが暑さに負けず体調管理にはお気を付けください
ではこの辺で失礼します
投稿者:
2021.08.13更新
今週の月曜、火曜でお休みをいただき久々の連休を味わいました
特にやることはありませんでしたがいつもよりゆっくりと睡眠ができ
いつもより時間をかけた朝食を食べれただけで夏休みだなー
と実感できました
いつも通っているスポーツジムも夏季休暇でお休みなので今週は一度もトレーニング
をしていません！こんなことはまさに盆と正月くらいです
しっかり心と身体をリフレッシュさせましたのでまた患者さんの力になれるよう
仕事をしていきたいと思います
ふくろう整骨院は11日から受付開始していますのでお身体に何かあればご相談ください。
投稿者:
2021.08.06更新
皆様、体調はいかがでしょうか？ここ数日は暑さのピークみたいですし熱中症などが心配です
ふくろう整骨院は来週月曜（9日）、火曜（10日）は夏季休診日となっております
お間違えのないようお気を付けください！いくら休みになっても私自身はこの感染状況の中お出かけとは
なかなかなりませんし何なら台風来てるじゃないか！ということでこの期間を休みにしてよかったのか悪かったのか
というところです普段整骨院に滞在することが多いので自宅に滞在する時間が増えて逆に体調が悪くなるかも！？
なんて思ったりもしますこのままだといつになったら帰省など心行くままできるのか...先行き不透明すぎますね
話は変わりますが最近私はグリッドローラーというものを使って毎朝全身ストレッチをしています。これをやると
眠っていた身体がシャッキっと目を覚ます感じでとても気持ちがいいです！おすすめですので興味がある方はやり方などは
教えますのでお試しください
では皆様良い夏休みをお過ごしください
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