本日から2月に入りましたね。正月からもうすでに1か月経過しました。時の流れはあっという間ですね
最近の私のアクシデントを恥ずかしながらご紹介します。私はお昼休みなどを利用してアブローラーを使い腹筋をやっています。
このようなものです。月曜日に時間がなく焦ってあまりウォーミングアップをせずに行ったところ肉離れになりました。皆さんに運動の際の注意点を説明しときながらこのありさまです。アブローラーは定期的に行っており、慣れているという過信が良くありませんでしたね。時すでに遅し。恥ずかしすぎます。この時期は冷え込んでいますので筋肉的な怪我の割合が増えます。運動だけでなく日常生活の中でも発生しやすいです。例えば掃除などで荷物をどかす時などです。急に力を入れる際はご注意ください。それと、筋肉が疲労などで固まっている際も怪我が起こりやすいので、肩こりや腰痛などを感じる方筋肉が固まっている場合が多くそのような場合は、ストレッチやマッサージなどでほぐしてあげることが大切です。
今回の件はご紹介しようか迷うくらいお恥ずかしいことでしたが自分自身絵の戒めのためにもご紹介させていただきました
