ダイエットの中でよく耳にするのが「置き換えダイエット」です。これは一食の食事をカロリーの低いものに置き換えて摂取カロリーを減らすのが目的です
バナナなども一時期は流行りましたね。ダイエットは摂取カロリー減らし消費カロリーを上げることでしか成しえないので、その食品を摂ったから痩せるということはないので注意しましょう！それを踏まえ私がおすすめする食品は、ソイプロテインですプロテインはなんか危なそうとか、筋肉つけるための物などと思われる方もいると思いますが、プロテインは立派な食品です。ちなみにプロテインには大きく2種類があり、ホヘイプロテイン（牛乳から作られたもの）、ソイプロテイン（大豆から作られたもの）があります。今回お話しするのは、ダイエットに適したプロテインのソイプロテインです
ソイプロテインは腹持ちが良く、空腹を抑えてくれる役割を担ってくれます。それだけでなく、脂質などを抑えつつ、たんぱく質を摂取できるので、ダイエットには超おススメです。ソイプロテインにはイソフラボンという栄養素が含まれており、イソフラボンは女性ホルモンと似た働きを持つことから、女性ホルモン減少期の女性にもおすすめです。プロテインを上手に取り入れ摂取カロリーを減らし、あとは軽い運動で消費カロリーを上げていくことが一番の方法です
運動に練れていない方でも、30分ウォーキングから始めるなどでも十分です。重要なのは運動をしながら身体のケアを行うことです。身体のケアを怠れば、筋肉が硬くなり痛みが出たりなどして、運動を続けられなくなってしまいます
特に運動になれていない方などは初めは身体がビックリするはずです。しっかり運動を快適に継続させるためにもストレッチやマッサージなどは必ず行ってください栄養、運動、ケアなどで分からないことがあれば、なんでもお答えいたします
2022.03.24更新
置き換えダイエット
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