今日も暑いですね私は今日が誕生日で、夏ど真ん中に生まれましたので暑いのは嫌いじゃありませんが、恐らく外でのお仕事などに就いていた場合は嫌いになっていたと思います（笑）海などの水辺が好きなのでそれで夏が好きなのかもしれません。外でのお仕事の方などは熱中症にお気を付けください。さて、私自身がトレーニングをしているせいもあってなのか、よく患者さんにトレーニングなどのことについて聞かれます。週一くらいで自宅トレを始めようと思う、ジムに通おうと思っているなんて方は結構いらっしゃいます。皆さん運動不足を自覚されている方は多い印象です。運動不足は現代病ともいえるでしょうね。その際にお腹周りを細くしたいからどのようなことをやれば良いか？脚を細くしたいからどのようなことをやれば良いか？みたいなことをよく聞かれます。トレーニングの5大原則の中に全面性の原則というものがあります。まずは全体的にまんべんなくたくさんの筋肉を動かして、理想の身体に近づけていくことをおススメします。自宅トレならば腕から脚まで少しづつでもよいので運動を取り入れ、ジムならば置いてあるマシンを一通りやってみるなどをしてみると良いでしょうそれが慣れてきてから気になる部分のメニューを多めに取り入れたりなどすることが良いと思います。むしろその方が早く理想に近づくでしょう。治療でも同じようなことが言えると考えております。新患の患者さんなどで、肩こりがひどいので肩回りを治療してほしいなどの希望される方がおられます。肩だけでなく、腰や首なども同じです。そのような患者さんのお気持ちは十分に理解できます。そりゃ肩が痛いのに他を治療してほしいなんて思わないですよねしかし、肩こりや腰痛もほぼ、原因はほかにあるといっても良いです。もちろん辛い部分だけマッサージなどをするとその場では楽になりますがまた繰り返します。先ほどの全面性の原則と似ている部分があり、身体の不調を全体的に改善していくことが一番の悩みを解決する最も早い策だと考えております。当然ですが一番のお悩みの部分に全く触れないなどはありませんのでご安心ください今週も気付けば金曜日。時の流れはあっという間です...充実しているということでしょうか（笑）皆さんまだまだ暑い日が続きそうなので体調にはお気を付けください。

今日も暑いですね私は今日が誕生日で、夏ど真ん中に生まれましたので暑いのは嫌いじゃありませんが、恐らく外でのお仕事などに就いていた場合は嫌いになっていたと思います（笑）海などの水辺が好きなのでそれで夏が好きなのかもしれません。外でのお仕事の方などは熱中症にお気を付けください。さて、私自身がトレーニングをしているせいもあってなのか、よく患者さんにトレーニングなどのことについて聞かれます。週一くらいで自宅トレを始めようと思う、ジムに通おうと思っているなんて方は結構いらっしゃいます。皆さん運動不足を自覚されている方は多い印象です。運動不足は現代病ともいえるでしょうね。その際にお腹周りを細くしたいからどのようなことをやれば良いか？脚を細くしたいからどのようなことをやれば良いか？みたいなことをよく聞かれます。トレーニングの5大原則の中に全面性の原則というものがあります。まずは全体的にまんべんなくたくさんの筋肉を動かして、理想の身体に近づけていくことをおススメします。自宅トレならば腕から脚まで少しづつでもよいので運動を取り入れ、ジムならば置いてあるマシンを一通りやってみるなどをしてみると良いでしょうそれが慣れてきてから気になる部分のメニューを多めに取り入れたりなどすることが良いと思います。むしろその方が早く理想に近づくでしょう。治療でも同じようなことが言えると考えております。新患の患者さんなどで、肩こりがひどいので肩回りを治療してほしいなどの希望される方がおられます。肩だけでなく、腰や首なども同じです。そのような患者さんのお気持ちは十分に理解できます。そりゃ肩が痛いのに他を治療してほしいなんて思わないですよねしかし、肩こりや腰痛もほぼ、原因はほかにあるといっても良いです。もちろん辛い部分だけマッサージなどをするとその場では楽になりますがまた繰り返します。先ほどの全面性の原則と似ている部分があり、身体の不調を全体的に改善していくことが一番の悩みを解決する最も早い策だと考えております。当然ですが一番のお悩みの部分に全く触れないなどはありませんのでご安心ください今週も気付けば金曜日。時の流れはあっという間です...充実しているということでしょうか（笑）皆さんまだまだ暑い日が続きそうなので体調にはお気を付けください。

当院の患者さんでも多いのが目の疲れです。デスクワークでパソコンを見る時間が多かったり、仕事外でもスマホを使う時間が多くなっているのも大きな原因の一つかと考えられます。画面を集中してみているときは一分間の瞬きの数が半減するともいわれています。瞬きによって目に潤いを与えています。潤いの源は涙です。涙には目に対する栄養も含まれております。その他にも目に入った細かなゴミの除去などもしてくれています。瞬きが少なくなると涙をいきわたらせることが少なくなり、目の疲れにつながってきます。また、画面を見ている間は交感神経という神経が優位になり、なかなか寝付けなかったり、質の良い睡眠がとれなかったりします。そうなることで、慢性的な疲れに襲われてしまったりします。このようなことが、寝る前のスマホはやめましょうと言われる所以です。目の疲れをとるには長時間画面を見ないことが大切なのですが、仕事などでなかなか難しい場合は、一度画面から目を離し、遠くなどを見たりなどして少しずつ目を休ませるタイミングを作ってあげましょう。また、目、首、肩は密接な関係があります。目が疲れている場合は、首や肩のコリがひどい場合が多いので、週に一度くらいは、首周りや肩回りのマッサージなどをして、身体のケアをしてあげることをおススメします。目だけをケアしても関係のある首や肩のコリなどがある場合はまたすぐに同じような症状が出ることが多いので注意しましょう！そんな私も自宅で一杯飲みながらYouTubeを見るのが大好きなので注意します（笑）

昨晩から急激に天候が変わり、気圧の不安定さが目立ちます。そのような日は体調を崩される方が多く、本日も最近は膝の調子が良かったのに今日は朝からなんだか膝の調子が悪いとのことで来院される方もいました。また、午後になると気温が上がり蒸し暑く感じるようにりましたね。午後の診療中に突然80代のおばあさんが崩れ落ちるように入ってこられ水をくれと...持病はあるかなどを確かめ、問題がなかったので軽い熱中症と判断し、院内で水分補給と休憩をし、体調が回復されてから自宅にお帰りになることに。少し心配でしたので、途中までついていくことに。すると突然近所のおうちに用があると入って行かれたので、そのお宅に事情を説明し帰ろうと考えていたのですが、恐らくそのお宅の方はおばあさんを知らない模様...そのお宅のご迷惑になりそうでしたので、もう一度外へ出て自宅方面に歩くことに。そうするとまた違うお宅に知り合いといい入っていかれ、そのお宅の方も付き合いがないと...また外に出て、自宅方面に歩いていき、また途中で違うお宅に行くと...何とか次のお宅は知り合いのようでしたので、私は患者さんを院内に残したままでしたのでそこで帰ることに。なぜかやるせない気持ちになりました。身寄りがないそうです。人間は身体の健康だけでなく、心の健康も重要だと考えさせられました。また、自分の無力さも痛感。今自分にできることを精一杯やるしかあありませんね。マッサージで患者さんのお身体の健康を創り出すだけでなく、何か自分でも違う形でできることはないかと考えさせられる出来事でした。

昨晩から急激に天候が変わり、気圧の不安定さが目立ちます。そのような日は体調を崩される方が多く、本日も最近は膝の調子が良かったのに今日は朝からなんだか膝の調子が悪いとのことで来院される方もいました。また、午後になると気温が上がり蒸し暑く感じるようにりましたね。午後の診療中に突然80代のおばあさんが崩れ落ちるように入ってこられ水をくれと...持病はあるかなどを確かめ、問題がなかったので軽い熱中症と判断し、院内で水分補給と休憩をし、体調が回復されてから自宅にお帰りになることに。少し心配でしたので、途中までついていくことに。すると突然近所のおうちに用があると入って行かれたので、そのお宅に事情を説明し帰ろうと考えていたのですが、恐らくそのお宅の方はおばあさんを知らない模様...そのお宅のご迷惑になりそうでしたので、もう一度外へ出て自宅方面に歩くことに。そうするとまた違うお宅に知り合いといい入っていかれ、そのお宅の方も付き合いがないと...また外に出て、自宅方面に歩いていき、また途中で違うお宅に行くと...何とか次のお宅は知り合いのようでしたので、私は患者さんを院内に残したままでしたのでそこで帰ることに。なぜかやるせない気持ちになりました。身寄りがないそうです。人間は身体の健康だけでなく、心の健康も重要だと考えさせられました。また、自分の無力さも痛感。今自分にできることを精一杯やるしかあありませんね。マッサージで患者さんのお身体の健康を創り出すだけでなく、何か自分でも違う形でできることはないかと考えさせられる出来事でした。

昨日はお休みでしたのでテレビで世界陸上を少し見ていました。スポーツはどの競技でも見ていて楽しいですね。感動を貰えます。時々見かけたのが、テーピングをしている選手の姿。私もテーピングは治療でよく使用する心強い味方なのですが、世界陸上に出場する超一流の選手でも貼り方は一般の方とさほど変わりありませんでした。私は、アスリートも一般の方も基本は一緒とよく説明いたしますが、超一流アスリートのテーピングが私が普段患者さんに行っているテーピングと変わらないところを見ていただければわかると思います。ですが、身体の基本は変わりませんがあの肉体美を見せつけられると全く別物だと思ってしまってもおかしくはないですね当たり前ですがどの選手もかなり洗礼された肉体です。あそこまで身体の状態を作り上げるのにどれほどの気力体力を使ったかと想像すると余計に競技を見て感動します。世界陸上に出場された選手方は感動をありがとうございました。話が変わりますが、患者さんに凝り固まった筋肉にはストレッチは行った方が良いですよね？とよく聞かれます。その場合はやった方が良いですよとお答えしますが、ここ最近での注意点は、皆さんこの気温もあり脱水になっている方が多いと思います。ご自身で気付かなくても脱水は始まっていますので、ストレッチを行う前に、水分補給を行いましょう。水分は血液に溶け込んでいますので、脱水ですと血液がドロドロになり、ストレッチの効果も落ちてしまいます。どうせ行うのであれば、水分補給を行い効果の高いストレッチにしましょう

昨日はお休みでしたのでテレビで世界陸上を少し見ていました。スポーツはどの競技でも見ていて楽しいですね。感動を貰えます。時々見かけたのが、テーピングをしている選手の姿。私もテーピングは治療でよく使用する心強い味方なのですが、世界陸上に出場する超一流の選手でも貼り方は一般の方とさほど変わりありませんでした。私は、アスリートも一般の方も基本は一緒とよく説明いたしますが、超一流アスリートのテーピングが私が普段患者さんに行っているテーピングと変わらないところを見ていただければわかると思います。ですが、身体の基本は変わりませんがあの肉体美を見せつけられると全く別物だと思ってしまってもおかしくはないですね当たり前ですがどの選手もかなり洗礼された肉体です。あそこまで身体の状態を作り上げるのにどれほどの気力体力を使ったかと想像すると余計に競技を見て感動します。世界陸上に出場された選手方は感動をありがとうございました。話が変わりますが、患者さんに凝り固まった筋肉にはストレッチは行った方が良いですよね？とよく聞かれます。その場合はやった方が良いですよとお答えしますが、ここ最近での注意点は、皆さんこの気温もあり脱水になっている方が多いと思います。ご自身で気付かなくても脱水は始まっていますので、ストレッチを行う前に、水分補給を行いましょう。水分は血液に溶け込んでいますので、脱水ですと血液がドロドロになり、ストレッチの効果も落ちてしまいます。どうせ行うのであれば、水分補給を行い効果の高いストレッチにしましょう

当院に導入してあります「ラジオ波」は硬くなった筋肉を緩めたり、むくみの解消などに貢献してくれる温熱治療器です。また、ラジオ波を用いて代謝を向上させたいという患者さんもいます。基礎代謝を上げ免疫力UPや冷えの解消などを期待している方が多いですが、必ずお伝えすることは、ラジオ波だけでどうにかなるとは思わないようにしてくださいということです。生活習慣から一緒に見直し、基礎代謝の向上を狙える生活スタイルにシフトしていくことが大切です。もちろんその中でラジオ波は大きく貢献してくれるのですが、それを台無しにする生活習慣ですと元も子もないですね。その中で、食生活についてですが、納豆をおススメの一つに紹介させていただいてます。納豆にはたんぱく質やビタミン群が豊富でその中でもビタミンB6は代謝に関係する酵素の反応にとても大きく関わってきますので、代謝を上げ免疫力向上にはもってこいなんですねもちろん私も毎日食べていますこのように自分の理想のお身体を作るには何か一つやればいいのではなく、トータルで考えてバランスをとっていくことが必要ですので、それをご一緒に考えてひとりひとりに合った内容をご提供できればと思っております。まだまだ蒸し暑い日が続きそうです。本日昼に外に出た際に、無性にきれいな海でシュノーケリングをしたくなりましたまぁ毎年思って結局行かないんですが（笑）

先週の土曜日から連休に入っておりましたが、昨日より通常通り再開しました連休明けということもあり、昨日は数名の患者さんには予約が埋まってしまいお時間が合わずに受付ができなかったりなどしてしまい、患者さんのお身体が辛い中申し訳ないですなるべく患者さんの希望に近いお時間をご案内いたしますのでご理解ください。最近は梅雨のような天気でしたが、今日からまた夏日到来といった感じですね暑さに負けずに施術を頑張っていきます皆さんも体調管理にはお気を付けください

明日から3日間は休診となりますのでお間違えのないようご注意ください。来週の火曜日19日からは通常診療となります。今年は7月と8月で短期で休診を予定していますが、なぜか梅雨のような天気に逆戻り...私にとって連休なんて慣れないことをするもんではないのかもしれませんね

私の出身大学の先生が研究している記事を見かけましたので簡単にご紹介させてもらいますと、軽い運動と玉ねぎ、ブロッコリーなどに豊富に含まれるポリフェノールの一種であるものの組み合わせが筋肉の量や質に影響するか。というものでしたが、この二つの組み合わせが、筋肉の柔軟性を改善させることが分かったそうです。特に中高年になってきますと、筋肉の量と質が低下してきます。その状態をなるべく改善させるために軽い運動と玉ねぎ、ブロッコリーなどに含まれるポリフェノールの組み合わせが良いということは、やはりいくつになっても運動と栄養は切っても切れない関係にあるんですね。最近は若い世代でも運動不足により、筋肉が少ない傾向にあります。また筋肉の質が落ちると筋肉が硬くなってしまい怪我の原因にもなります。今回ご紹介した記事は中高年に対するものでしたが、個人的には若い世代でも同じような成果が出ると思っていますので、運動不足気味の方は通勤などで歩く距離を伸ばしてみたり工夫をして、ブロッコリーや玉ねぎを意識して食べてみるようにしてみてはいかがですか？このような自分の身体に対する意識が身体の不調から守る大きな要素になります。皆さんのお身体の調子が良くなれば何よりです。最近は予防医療を国として大きなテーマにしていますので、普段からお身体のケアは行うことが重要ですので、気になる方は何でもご相談ください。