まだまだ暑い日が続いておりますが
皆様体調はいかがですか？？
今回は真夏の水分補給についてに記事です
真夏は熱中症の危険もあるので水分を積極的に補給しなきゃ！
と皆さん何となく考えているとは思います。
では「何を飲めばいいか」についてお話しします。
よく患者さんとお話をしていますと、私はお茶を良く飲むようにしてる、
コーヒーは一日何回も飲むので水分不足ではないなどの意見をお聞きします
水分不足に関しましては、水、麦茶、スポーツドリンク（糖分過多に注意）
などです！お茶やコーヒーもちろんお酒もすべて利尿作用があるので
水分を身体から出してしまいます。お茶やコーヒーお酒などを飲んだ際は
むしろその分積極的に水分補給をするべきです。
おススメは一時間に２００ミリ～３００ミリくらいの量の水、麦茶、薄めたスポーツドリンク
などを飲むようにしましょう。
最近テレビでも取り上げられますが「水中毒」については普通の生活の中ではあまり気にしなくて良いです。
なぜなら通常の食生活の中ですでに塩分過多気味になっているからです。体内の塩分が水で薄まり水中毒に...
なんてことはあまり考えられません。
一度に１ℓほどの量を一気飲みを繰り返せば別ですが皆さん到底やりませんよね？
ですのでこまめにコツコツと水分を身体に入れていくイメージです！
これを行えば夏の体調がよくなった！なーんてことも
一つだけ注意して頂きたいのが、運動などによって大量の汗をかいた時です。
この場合は塩分がかなり汗とともに出て行ってしまうので多少の塩分を摂りながら水分補給しましょう
他に細かなことなど聞きたい方は連絡をしていただいても快くお答えします
皆様、夏の体調にはお気を付けください！
横田
