今日は一日中雨ですね
こうやって段々春に近づいていくのかもしれませんね。最近は寒さが落ち着いてきて花粉も飛び始め春の訪れももうすぐですかね
今朝、新聞を見ていると「日本人のたんぱく質摂取量、1950年代並みに悪化」という見出しがありました。私は小学生から大学卒業時まで柔道を本格的に行っていて、身体の良いコンディションを保つため栄養にもかなり力を入れていましたので思わず熟読。めちゃくちゃざっくりと説明すると、たんぱく質は皮膚やホルモン、血管など様々な身体を作る材料になっていて、命を繋ぐ最重要栄養素です。ところが昨今のダイエットブームなどの影響でここ20年くらいの間にたんぱく質摂取量が減ってしまっています。たんぱく質不足は爪や髪などをはじめ身体の多くの部分に不調を招きます。また筋肉量の低下も招き逆に痩せずらい身体にもなってしまいます。たんぱく質は脂肪と違い体内に溜めておけないので朝、昼、晩でしっかりと摂りましょう。というような感じに書いてありました。
私的には、そんなに減っていてしまったことにビックリですが、当院に来院している患者さんはお話を聞く限り比較的たんぱく質は摂取できているのではないかと思います。良い身体のコンディションを保つポイントは「運動・栄養・休養」の三大要素のバランスです。例えば腰痛や肩こりがひどく、姿勢を改善しようと軽い運動を始めたとしても、たんぱく質などの栄養が不足してしまうとその運動が身体に身についてくれる効率が悪くなってしまいます。先ほどの三大要素のバランスを整えることは効率よく身体のコンディションを良くしていけるポイントになります。これはバリバリのアスリートも腰痛や肩こりで悩む方も共通して言えることです。アスリートも一般の方も根本的な身体の仕組みは同じですので、栄養をあまり気にされたことのない皆さん、是非たんぱく質を意識してみてください。1日何グラムとかになってしまうと憂鬱になってしまうので、朝昼晩で高たんぱくな卵、納豆、豆腐などの物を食べるようにしてみると良いと思います
東白楽 駅前のふくろう整骨院
