今日は寒い！日中でも風が冷たく真冬を感じさせてくれます
今朝は東京の中野の方でも雪が降ったみたいですし横浜も積雪心配です・・・
冬などで寒い日が続くと水分の摂取量が減り、足が攣ったりなどしてしまう方が多いです。朝方に足が攣ったなんて方も結構いらっしゃいます。夏は熱中症などが心配でこまめに水を飲むようにしますが冬はなかなか気にしませんよね。どちらかといえば温かいコーヒーや紅茶、お茶などが増えると思います。しかしこれらの飲み物はカフェインなどの影響で利尿作用が働き、身体の水分を外に出してしまいます。お酒もそうです。コーヒーや紅茶、お酒などをよく飲む方はより水分補給を意識することが望ましいです。冬は冷たい水より白湯の方が胃腸に負担がかかりませんのでおすすめです。白湯が苦手という方はスポーツドリンクを薄めて温めて飲むなんて方法もあります。味はどうなの？と気になるところですが、私個人的にはおいしいと感じます
味覚は人それぞれですので絶対とは言いませんが（笑）寒い冬でも水分はとても大切です。
それから、患者さんから寒いと筋肉が固まって肩こりや腰痛が起きやすいですか？と聞かれることがありますが、気温が低くて筋肉が固まるというよりも、厚着をしていて服の重さでの肩こりや、寒さであまり家からでなくなり姿勢が乱れた状態が続いての腰痛のような二次的な原因が多いです。ストレッチやマッサージなどのケアをすると気温が低くても肩こり、腰痛などには悩まされませんので、お悩みの方は是非やってみてください！
東白楽 駅前のふくろう整骨院
