日曜日にジムで行ったスクワットのおかげで筋肉痛が最上級に達しています
脚に筋肉痛があると動きにかばいが起き腰痛になりやすいです。私の毎日の日課のストレッチは腰回りと脚中心に行いました
皆さんも脚が筋肉痛になっているときは腰痛などが起きやすいのでお気をつけくださいね！
睡眠と深部体温についてお話しします。最近睡眠の質が悪いなんて方は必見です！身体の深部体温は時間帯によって変化します。１番低いときは起床の１～２時間前でそこから徐々に高くなり起床を迎えます。そこからどんどん高くなっていき夕方から夜にかけピークを迎えます。そこから徐々に下がっていき睡眠に入るのが深部体温と睡眠の１番よい関係です。しかし、寝る前に冷たい飲み物を飲んだり、毎回夜更かしが続いたりするとリズムが崩れ睡眠の質が悪くなり疲労が抜けにくくなってしまいます。また朝食を抜いたりすると日中の深部体温が上がりにくくリズムが崩れてしまいます。最近寝起きに疲れが取れていないような感じの方は深部体温に注目してみてください。崩れたリズムを取り戻したいという方は、深部体温上昇に高い効果を発揮する「ラジオ波」をお試しください。ポイントは夕方から夜にかけて来院していただき、ラジオ波を施術しその後は冷たいものを口にしないことです。その他にも何点か注意点がありますがそれはその時に細かくご説明いたします。身体の乱れたリズムを取り戻すのは簡単ではありません。当院では深部体温を上げ乱れたリズムを取り戻すような施術は最低１か月間は施術期間を設けさせていただいております。その後は結果次第でお決めする形になっています。施術期間が長く、通うのは大変なことが簡単ではないことは痛いほどわかりますが、もっと良い体調を手に入れたいと患者さんは強く思い来院してくれていると思っております。やるからにはこちらも本気で取り組みまさせておりますのでご理解ください
東白楽 駅前のふくろう整骨院
